व्यायाम के बाद खराब हो रहा है सेल्युलाईट? स्पष्ट रूप से यही कारण है!

एक आदर्श शरीर होने के नाते बहुत से लोग क्या चाहते हैं। दुर्भाग्य से, यह इच्छा गायब हो जाती है जब आप दर्पण में देखते हैं; सेल्युलाईट अपने नितंबों, जांघों, और अपनी बाहों को भी सजाना। यह ऊबड़ त्वचा की सतह निश्चित रूप से आपको इससे छुटकारा पाने के लिए परेशान करती है। खैर, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के प्रभावी तरीकों में से एक नियमित व्यायाम है। लेकिन आपके व्यायाम करने के बाद, सेल्युलाईट खराब हो जाता है।

यह कैसे हो सकता है? चिंता न करें, निम्नलिखित समीक्षाओं पर विचार करें ताकि आप सेल्युलाईट से ठीक से छुटकारा पा सकें।

व्यायाम सेल्युलाईट को बदतर क्यों बनाता है?

सेल्युलाईट एक ऊबड़ या झुर्रीदार त्वचा की सतह है जो अक्सर नितंबों, जांघों और बाहों पर दिखाई देती है। यह स्थिति कुछ लोगों के लिए काफी परेशान करने वाली हो सकती है। इसे आसानी से लें, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं।

आसान तरीका यह है कि आप वसायुक्त और उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों को कम करें और सब्जियों और फलों का सेवन बढ़ाएं। इस बीच, एक चुनौतीपूर्ण लेकिन प्रभावी तरीका व्यायाम है, जैसे वजन या कार्डियो उठाना। वजन कम करने और रक्त संचार सुचारू रूप से करने से दोनों सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में सक्षम साबित होते हैं। इस प्रकार, त्वचा की सतह पर वसा का भंडारण अधिक नियंत्रित होता है।

दुर्भाग्य से, कुछ लोग ऐसे हैं जिन्हें ये लाभ नहीं मिलते हैं। उन्होंने यह भी शिकायत की कि व्यायाम के बाद सेल्युलाईट खराब हो गया। कैसे, आओ?

इसका उत्तर डॉ। द्वारा किए गए शोध में निहित है। वेन वेस्कॉट, जैसा कि लाइव स्ट्रॉन्ग ने रिपोर्ट किया है। वेस्कॉट बताते हैं कि वेट उठाना या कार्डियो जैसे व्यायाम सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम कर सकते हैं। जब व्यायाम करने के बाद सेल्युलाईट खराब हो जाता है, तो एक और कारक हो सकता है जब आप इन गतिविधियों को कर रहे हैं, अर्थात् निर्जलीकरण।

व्यायाम के दौरान निर्जलीकरण सेल्युलाईट को बदतर क्यों बना सकता है?

सेल्युलाईट शुरू में रेशेदार संयोजी ऊतक से बनता है जो त्वचा को नीचे की ओर खींचे जाने वाली मांसपेशियों से जोड़ता है। वसा कोशिकाएं जो त्वचा के बीच जमा होती हैं और ये गहरी संरचनाएं तंतुमय संयोजी ऊतक पर एक धक्का देती हैं, जिससे त्वचा की सतह पर सेल्युलाईट दिखाई देता है।

जब आप व्यायाम करते हैं, तो शरीर के तरल पदार्थ कम होते रहेंगे। यदि शरीर के तरल पदार्थ को प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है, तो शरीर का तापमान बढ़ जाता है। वास्तव में, शरीर में पानी का एक कार्य शरीर के तापमान संतुलन को बनाए रखना है। धीरे-धीरे, यदि आप खोए हुए शरीर के तरल पदार्थों को तुरंत नहीं बदलते हैं, तो निर्जलीकरण का जोखिम बहुत बड़ा हो जाता है।

जब निर्जलीकरण होता है, तो त्वचा में वसा कोशिकाएं त्वचा की सतह से ऊपर उठती हैं। यही कारण है कि त्वचा झुर्रीदार या त्वचा झुर्रीदार दिखाई देती है। यदि आपके पास सेल्युलाईट है और व्यायाम करने के बाद निर्जलित है, तो यह आश्चर्यजनक नहीं है कि स्थिति सेल्युलाईट को बदतर बना देती है।

तो मुझे क्या करना चाहिए?

निर्जलीकरण के जोखिम के बिना व्यायाम के साथ सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, इसका मतलब है कि आपको अक्सर पानी पीना होगा। व्यायाम के दौरान या पहले आराम करने और पानी पीने के लिए हमेशा समय निकालें। यदि आप तरल पदार्थ बाहर नहीं चलाते हैं, तो खासतौर पर अगर आप गर्म मौसम में आउटडोर खेल करते हैं, तो पीने का पानी लाएं।

पीने के पानी के अलावा, आप फलों से अपनी तरल की जरूरत को भी बदल सकते हैं। ब्रेक के बीच फल खाने का समय निकालें। ताज़े होने के अलावा, फल खाने से आप ऊर्जा का भंडार बना सकते हैं और व्यायाम के बाद फिट रह सकते हैं।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर के निर्जलित होने पर क्या संकेत हैं। आप थका हुआ महसूस करते हैं, एक उच्च पल्स है, और आपके शरीर के कुछ हिस्सों में ऐंठन महसूस होती है, जो निर्जलीकरण के लक्षण हो सकते हैं। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपनी तरल पदार्थों की ज़रूरत को पूरा करें और ठंडे स्थान पर शरण लें।