ओवरटाइम काम के दौरान सिरदर्द से निपटने के 7 त्वरित तरीके

अगर किसी को कभी सिरदर्द न हुआ हो तो यह असंभव है। खासकर यदि आप उत्पादक उम्र में हैं या हर दिन सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं। साथ ही अगर आपको ओवरटाइम करते समय सिरदर्द आता है। तेज़ और प्रभावी होने वाले सिरदर्द से निपटने के तरीके, आपको निश्चित रूप से चाहिए ताकि काम जल्दी से हो सके। फिर सिरदर्द से निपटने का एक तरीका है जो आसानी से किया जा सकता है और काम में हस्तक्षेप नहीं करता है?

जल्दी और प्रभावी ढंग से सिरदर्द से कैसे निपटें

हो सकता है कि अगर आपको घर पर सिरदर्द हो, तो आप तुरंत लेट सकते हैं और लक्षणों से राहत पाने के लिए आराम कर सकते हैं। हालांकि, स्थिति अलग है जब यह काम पर सिरदर्द की बात आती है।

काम की मांग जो जमा होती है और सीमित समय में पूरी करनी होती है, अक्सर आपके पास सिरदर्द को दूर करने के लिए दवा करने का समय नहीं होता है और शायद कभी-कभी दर्द भी सहना पड़ता है।

उसके लिए, आपको यह जानने की आवश्यकता है कि सिरदर्द से कैसे निपटें जो जल्दी से किया जा सकता है और काम की प्रक्रिया में बाधा नहीं है। यहाँ कुछ व्यावहारिक तरीके हैं जो सिर दर्द को दूर करने में मदद करते हैं जो काम में महसूस होते हैं।

1. सिरदर्द की दवा लें

EverydayHealth में रिपोर्ट की गई, शिकागो में अस्पताल के एक विशेषज्ञ, जैक एम। रोज़ेंटल, एमडी, ने कहा कि फार्मेसियों में लगभग सभी सिरदर्द दवाएँ तनाव सिरदर्द से राहत देने में मदद करने के लिए उपयोगी हैं (तनाव प्रकार सिरदर्द)।

"एक दवा लेना जिसमें कई अवयवों का संयोजन होता है, सिरदर्द से निपटने का एक प्रभावी तरीका है," रोज़ेंटल ने कहा। पैरासिटामोल, प्रोपीफेनज़ोन और कैफीन से युक्त एक सिरदर्द की दवा सिरदर्द से राहत देने में तेज और प्रभावी है।

2. सिर दर्द से निपटने के लिए एक त्वरित उपाय के रूप में पानी पीना

निर्जलीकरण सिरदर्द के लिए सबसे आम ट्रिगर में से एक है। जब शरीर निर्जलित होना शुरू होता है, तो लक्षणों में से एक या लक्षण जो आप महसूस कर सकते हैं सिरदर्द है। सिरदर्द इसलिए होता है क्योंकि तरल पदार्थों की कमी के कारण मस्तिष्क सिकुड़ता या सिकुड़ता है। यह तंत्र मस्तिष्क को खोपड़ी से दूर ले जाता है और दर्द को ट्रिगर करता है।

हमेशा काम पर निर्जलित होने से बचने के लिए पानी या किसी भी प्रकार के तरल पीने की कोशिश करें। यदि आप सुबह में प्यास महसूस करते हैं और फिर दिन भर तरल पदार्थों की अपनी जरूरतों को पूरा किए बिना काम करना शुरू कर देते हैं, तो यह लगभग तय है कि आपको ओवरटाइम काम के दौरान सिरदर्द होगा।

आपको काम के दौरान पानी पीते रहना चाहिए। काम के बाद घर पर पानी पीना न भूलें। यह सुबह में प्यास महसूस करने से बचने के लिए किया जाता है, क्योंकि जब आप जागते हैं तो प्यास एक संकेत है कि आप पहले से ही हल्के से निर्जलित हैं।

3. एक पल के लिए काम रोक दें

काम करते समय पूरे दिन बैठे रहने से भी सिरदर्द हो सकता है। ऊपरी पीठ, गर्दन और कंधों पर दबाव या तनाव इसका कारण है।

बहुत देर तक बैठने से बचें। सप्ताह में पाँच बार कम से कम 25 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने के लिए हमेशा घूमने का समय निकालें। आप इसके आस-पास काम कर सकते हैं जैसे कि ऑफिस जाने के लिए दोस्तों का अभिवादन करना या ऑफिस से थोड़ा आगे वाहन पार्क करना।

4. धीरे से गर्दन और मंदिरों के आसपास मालिश करें

आपको गर्दन और अपने मंदिरों के आसपास के क्षेत्र की मालिश करने के लिए विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह सिरदर्द से राहत देने का एक त्वरित तरीका है।

इन दोनों हिस्सों की मालिश करने से तनाव या सिरदर्द की गंभीरता से राहत मिल सकती है जो तनाव के कारण हो सकते हैं। इसके अलावा, मालिश से रक्त प्रवाह भी बढ़ेगा।

5. कैफीन का सेवन बढ़ाएं

अक्सर लोगों को काम के दौरान जागने के लिए कॉफी की जरूरत होती है। लेकिन न केवल उनींदापन से लड़ने के लिए, कैफीन भी सिरदर्द को राहत देने और इलाज करने का एक तरीका हो सकता है। तो अगर आपको सिरदर्द की दवा मिल जाए तो आश्चर्यचकित न हों, जिसमें कैफीन भी शामिल है।

कैफीन सिरदर्द दर्द की दवाओं जैसे कि एसिटामिनोफेन को बेहतर तरीके से काम करने में मदद कर सकता है। एक सिरदर्द की दवा भी है जिसमें पेरासिटामोल, प्रोपिफेनसोन और कैफीन का एक संयोजन होता है इसलिए यह उपभोग करने के लिए अधिक व्यावहारिक है और अगर आपको कैफीन की आवश्यकता है तो कॉफी का विकल्प नहीं है।

6. विश्राम के माध्यम से जल्दी से सिर दर्द पर काबू पाने

तनाव सिर दर्द सहित शरीर के साथ कई समस्याओं का एक प्रमुख स्रोत है। तनावग्रस्त गर्दन और कंधे की मांसपेशियों के कारण सिरदर्द हो सकता है। इसलिए, अपनी मांसपेशियों को हल्का महसूस करने के लिए अपने डेस्क पर मांसपेशियों को विश्राम या खिंचाव के लिए कुछ श्वास तकनीक सीखें। यह त्वरित विधि तनाव सिरदर्द से भी निपट सकती है।

7. खाने-पीने की चीजों पर ध्यान दें

यदि आपके पास हर बार काम करने या ओवरटाइम करने के दौरान लगातार सिरदर्द होता है, तो शायद समस्या आपके द्वारा खाए गए भोजन के साथ है। आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले प्रत्येक भोजन और पेय का सिरदर्द पर प्रभाव या प्रभाव पड़ सकता है।

नियमित समय पर भोजन करते रहना भी महत्वपूर्ण है। कोशिश करें कि हर भोजन को न छोड़ें। जब आप भूखे होते हैं या आपको पर्याप्त भोजन और पेय नहीं मिलता है, तो यह सिरदर्द का कारण बन सकता है। सामान्य रक्त शर्करा की तुलना में कम होने के कारण सिरदर्द होता है।

काम पर सिरदर्द कभी-कभी मुश्किल होता है। विभिन्न दबाव जो तब तनाव का कारण बनते हैं, एक दिनचर्या का हिस्सा है जिसका अनिवार्य रूप से पालन किया जाता है। सिर दर्द से राहत पाने के लिए ऊपर दिए गए सिरदर्द से निपटने के कुछ त्वरित तरीके अपनाएं।