हज और बैल चलाते समय स्वस्थ सुझाव; हेल्लो हेल्दी

कई स्वस्थ सुझाव हैं जो आप तीर्थयात्रा के दौरान आकार में रहने के लिए एक कदम के रूप में ले सकते हैं। पवित्र भूमि में रहते हुए, आप काबाह के आसपास पदांग आरफा में वूकूफ से शुरू होने वाली पूजा की एक श्रृंखला से गुजरेंगे, साथ ही साथ माउंट सफा और मारवाह पर चढ़ाई करेंगे।

हज श्रृंखला को सुचारू रूप से चलाने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपका शरीर प्रमुख स्थिति में है। इसलिए, निम्न हज यात्रा करते समय स्वस्थ सुझावों पर विचार करें।

तीर्थ यात्रा करते समय स्वस्थ टिप्स

विभिन्न देशों से आए तीर्थयात्री पवित्र भूमि में हज करने के लिए एक ही लक्ष्य रखते हैं। विभिन्न स्वास्थ्य पृष्ठभूमि के लोगों की बड़ी संख्या वायरस या बैक्टीरिया के प्रसार की अनुमति देती है जो बीमारी का कारण बनती हैं। बाहर शासन न करें, विभिन्न बीमारियां एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैल सकती हैं।

कमजोर शरीर की स्थिति में, व्यक्ति आसानी से बीमारी से संक्रमित हो जाएगा और हज यात्रा को पूरा करने में असमर्थ हो जाएगा। रोग संचरण के उच्च जोखिम के बावजूद, हमेशा शरीर को स्वस्थ रखने के तरीके हैं।

तीर्थयात्रा के दौरान होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं अक्सर होती हैंसन स्ट्रोक, निर्जलीकरण, श्वसन प्रणाली की समस्याएं, हेपेटाइटिस बी और सी, मेनिन्जाइटिस और अन्य।

इन स्वास्थ्य समस्याओं से अभी भी बचा जा सकता है। तो, तीर्थयात्रा के दौरान अपनी सहनशक्ति बढ़ाने के लिए नीचे दिए गए स्वस्थ सुझावों को करें।

1. ढेर सारा पानी पिएं

गर्म मौसम और हलचल का माहौल आपको अधिक पसीना आ जाता है। अपने शरीर को बहुत अधिक तरल पदार्थ न खोने दें। निर्जलीकरण से आप ऊर्जा खो सकते हैं, चक्कर महसूस कर सकते हैं और अपनी मांसपेशियों को कमजोर कर सकते हैं।

निर्जलीकरण से बचने के लिए दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीते रहें जो आपकी पूजा के सुचारू रूप से चलने में बाधा उत्पन्न कर सकता है। स्वस्थ सुझावों को पूरा करने के अलावा, तीर्थ यात्रा के दौरान ढेर सारा पानी पिएं, छाया में चलने की कोशिश करें और चिलचिलाती धूप से बचें। यह विधि निर्जलीकरण को रोक सकती है।

2. पर्याप्त नींद लें

न केवल आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से, पर्याप्त नींद लेने से भी धीरज बढ़ाने में मदद मिलती है। कम से कम आपको हर दिन 7-8 घंटे की नींद लेने की आवश्यकता है ताकि आपकी सहनशक्ति बनी रहे। पर्याप्त आराम बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में शरीर का समर्थन कर सकता है जो बीमारी का कारण बनते हैं।

एक शरीर जो आराम की कमी से थका हुआ है, प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को प्रभावित कर सकता है, जिससे शरीर आसानी से बीमार हो जाता है।

3. पौष्टिक आहार लें

तीर्थयात्रा करने के लिए स्वस्थ सुझाव पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं। बेशक, आपको पर्याप्त ऊर्जा की आवश्यकता है ताकि पूजा आसानी से पूरी हो सके।

आपको लंबे समय तक पूरा रखने के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं साथ ही, प्रोटीन आपकी ताकत और ऊर्जा को बढ़ा सकता है। प्रोटीन अंडे, मांस, मछली, नट्स, सोया उत्पादों, दही और पनीर से प्राप्त किया जा सकता है।

4. ज़्यादा मत खाओ

इसके अलावा, तीर्थयात्रा के दौरान एक सुचारू पाचन तंत्र के लिए स्वस्थ सुझाव आप क्या खाते हैं इसके बारे में picky होना चाहिए। मॉडरेशन में खाना न भूलें। पर्याप्त भागों में खाएं और बहुत अधिक मात्रा में न लें।

बहुत अधिक भोजन करने से पेट में एसिड बढ़ सकता है। जब ऐसा होता है, तो यह तीर्थ यात्रा के दौरान आपकी गतिविधियों में बाधा उत्पन्न करेगा।

5. स्वच्छता बनाए रखें

रोग का संचरण कहीं से भी हो सकता है, जिसमें वस्तुओं से लेकर हमारे हाथ तक शामिल हैं। इसलिए, तीर्थ यात्रा के दौरान जिन स्वस्थ सुझावों का पालन किया जाना चाहिए, वे हैं व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना। खाना बनाने और खाने से पहले अपने हाथ धोना न भूलें।

जब आप फल खाने वाले होते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप फूड पॉइज़निंग के खतरे को कम करने के लिए पहले फलों को धोएं।

6. विटामिन सी की खुराक लें

विटामिन सी मुक्त कणों के खतरों से सुरक्षा प्रदान कर सकता है। आप इस विटामिन सी को ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, कीवी, मिर्च, और संतरे से प्राप्त कर सकते हैं।

इसके अलावा, आप विटामिन सी, विटामिन डी, और जस्ता युक्त इम्यून सप्लिमेंट्स को इफैक्टुसेटेंट फॉर्मेट (पानी में घुलनशील गोलियों) में मिलाकर अपने दैनिक सेवन को भी बढ़ा सकते हैं। यह पूरक प्रभावी रूप से धीरज बढ़ाता है, और शरीर के तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाता है ताकि आप निर्जलीकरण से बचें।

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