5 शरीर में उच्च क्रिएटिनिन को कम करने के विभिन्न तरीके

मांसपेशियों के अनुबंध के रूप में, शरीर एक रासायनिक अपशिष्ट उत्पाद बनाता है जिसे क्रिएटिनिन कहा जाता है। यह पदार्थ मांसपेशियों के साथ-साथ गुर्दे के कार्य का आकलन करने के लिए ऊर्जा के स्रोत के रूप में कार्य करता है, क्योंकि क्रिएटिनिन को मूत्र में उत्सर्जित होने से पहले गुर्दे द्वारा फ़िल्टर किया जाना चाहिए। शरीर में समस्याओं को रोकने के लिए क्रिएटिनिन का स्तर हमेशा सामान्य स्तर के भीतर होना चाहिए। तो, क्या उच्च क्रिएटिनिन को कम करने का एक तरीका है?

क्रिएटिनिन का स्तर उच्च क्यों हो सकता है?

बहुत अधिक प्रोटीन स्रोत, ड्रग्स, सप्लीमेंट्स और उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करने के परिणामस्वरूप उच्च क्रिएटिनिन का स्तर हो सकता है। आदर्श रूप से, किडनी को मूत्र में मलने से पहले क्रिएटिनिन को छानना चाहिए। अप्रत्यक्ष रूप से, उच्च क्रिएटिनिन का स्तर इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके गुर्दे में कुछ गड़बड़ है।

चाहे वह गंभीर निर्जलीकरण, किडनी संक्रमण या किडनी के अन्य रोगों के कारण हो, जो आमतौर पर तब होते हैं जब ग्लोमेरुलस ठीक से काम नहीं करता है। वास्तव में, गुर्दे के ग्लोमेरुलस को शरीर में अपशिष्ट पदार्थों को छानने की प्रक्रिया में भूमिका निभानी चाहिए।

इतना ही नहीं, कई बीमारियाँ जैसे डायबिटीज, गाउट, मस्कुलर डिस्ट्रॉफी, ऑटोइम्यून बीमारियों में भी किडनी और ग्लोमेरुलस के काम को प्रभावित कर सकती हैं, जिससे शरीर में क्रिएटिनिन का स्तर बढ़ता है।

उच्च क्रिएटिनिन को कम करने के विभिन्न तरीके

क्रिएटिनिन के स्तर को सामान्य रखने के महत्व को देखते हुए, यह जरूरी है कि आप उच्च क्रिएटिनिन स्तर को कम करने के लिए दवा के रूप में लें। चिकित्सा उपचार का उपयोग करने के अलावा, विभिन्न प्राकृतिक दैनिक उपचार भी उच्च क्रिएटिनिन के स्तर में गिरावट को गति देने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि

1. क्रिएटिन सप्लीमेंट लेने से बचें

क्रिएटिनिन एक प्राकृतिक शरीर का यौगिक है जो क्रिएटिन द्वारा मांसपेशियों के लिए ऊर्जा की आपूर्ति के रूप में निर्मित होता है। सीधे शरीर द्वारा उत्पादित किए जाने के अलावा, क्रिएटिन को ओवर-द-काउंटर पूरक में भी पाया जा सकता है।

मांसपेशियों में स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होने वाले क्रिएटिन की तरह, पूरक से क्रिएटिन भी क्रिएटिनिन का उत्पादन कर सकता है। इसलिए यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि यदि आप उच्च क्रिएटिनिन स्तर रखते हैं तो आप क्रिएटिन की खुराक लेते हैं।

2. प्रोटीन का सेवन कम करें

बहुत अधिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से अक्सर क्रिएटिनिन के स्तर में तेजी से स्पाइक के साथ जुड़ा होता है, जैसे कि लाल मांस या दूध उत्पादन। इसका कारण है, लाल मांस में जानवरों की मांसपेशियों के ऊतक होते हैं जो स्वाभाविक रूप से क्रिएटिन होते हैं।

जब पकाया जाता है, तो आग से गर्मी मांस में क्रिएटिन को क्रिएटिनिन में बदल देगी जो कि खाने पर शरीर में मात्रा में वृद्धि होगी।

3. बहुत सारा फाइबर खाएं

पाचन तंत्र को सुचारू बनाने में मदद करने के अलावा, उच्च क्रिएटिनिन को कम करने के तरीके के रूप में रेशेदार खाद्य पदार्थ खाना भी उपयोगी है।

यह मेडिकल न्यूज टुडे द्वारा रिपोर्ट किए गए यूरोपीय जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन से साबित हुआ है कि फाइबर स्रोत शरीर में उच्च क्रिएटिनिन को कम करके क्रोनिक किडनी रोग के रोगियों के लिए पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को गति देने में मदद कर सकते हैं।

आप फलों, सब्जियों, नट्स, बीज, और साबुत अनाज से अपने फाइबर का सेवन बढ़ा सकते हैं।

4. ज़ोरदार व्यायाम से बचें

बहुत ज़ोरदार मांसपेशियों की गतिविधि क्रिएटिनिन उत्पादन बढ़ाएगी। जितनी अधिक और लंबी मांसपेशियां काम करती हैं, रक्त में क्रिएटिनिन उतना अधिक होता है। लेकिन आपमें से जो उच्च क्रिएटिनिन स्तर रखते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए।

रूटीन व्यायाम निश्चित रूप से शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन व्यायाम के प्रकार को चुनने की कोशिश करें जो आपके शरीर की क्षमताओं के अनुकूल हो। यह अस्थायी रूप से खेल या अन्य दैनिक गतिविधियों को करने से बचना अच्छा है जो कि बहुत अधिक कठोर हैं, कम से कम जब तक क्रिएटिनिन का स्तर सामान्य नहीं हो जाता।

5. तरल पदार्थों की आवश्यकता पर ध्यान दें

तरल पदार्थ की मात्रा के लिए नियमों को कम मत समझो जो आपको हर दिन पीना चाहिए, खासकर यदि आप गंभीर रूप से निर्जलित हैं। क्योंकि अपर्याप्त द्रव का सेवन गुर्दे के काम में बाधा डाल सकता है। खपत के लिए सबसे अच्छे समय के साथ आपको कितना तरल पदार्थ पीना चाहिए, यह निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

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