सोने के लिए आसान बनाने के लिए एक गर्म कमरे को ठंडा करने के लिए टिप्स

बेशक यह अच्छा लगता है जब एक वातानुकूलित कमरे में मौसम गर्म होता है। आपको सोने और आराम करने में आसानी होगी। हालांकि, न केवल एयर कंडीशनर को चालू करना, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप कमरे के तापमान को ठंडा कर सकते हैं, खासकर गर्म मौसम के दौरान। कुछ भी? निम्नलिखित समीक्षाएँ देखें।

सोने के लिए आसान बनाने के लिए एक गर्म कमरे को ठंडा करने के लिए टिप्स

पेरेलमैन स्कूल ऑफ मेडिसिन के मनोविज्ञान व्याख्याता फिलिप गेहरमैन के अनुसार, यह एक कमरे का तापमान लेता है जो आपको सूट करता है। कारण यह है कि, जो तापमान बहुत अधिक है, वह आपके लिए सोने के लिए अधिक कठिन बना सकता है।

यहां तक ​​कि अगर आप गर्म मौसम में सोने का प्रबंधन करते हैं, तो भी आपकी नींद की गुणवत्ता परेशान होती है और आराम नहीं करती है।

इसलिए हमें अपने कमरे को ठंडा और ठंडा करने के लिए कई तरीकों की आवश्यकता है, ताकि एयर कंडीशनिंग का उपयोग किए बिना आपके लिए सोना आसान हो।

1. बिस्तर से पहले दिनचर्या

जैसा कि पेज से बताया गया है स्वास्थ्य विभाग ऑस्ट्रेलिया, नीचे कुछ दिनचर्या करने से आपके लिए सोना आसान हो सकता है। यह आदत आपके शरीर के तापमान को कम करने का लक्ष्य रखती है, इसलिए जब आप वातानुकूलन के बिना एक कमरे में बहुत गर्म महसूस नहीं करते हैं।

• गुनगुने या ठंडे पानी से स्नान करें बिस्तर पर जाने से पहले ताकि आपके शरीर का तापमान कम हो जाए और आपका शरीर ठंडा हो जाए।
• अपना चेहरा और हाथ धो लें फिर एक तौलिया के साथ सूखा।
• अपने पैरों को ठंडे पानी के एक बेसिन में भिगोएँ बिस्तर पर जाने से पहले 10 मिनट के लिए। यह विधि आपके पैरों के माध्यम से अधिक तेज़ी से गर्मी को नष्ट कर सकती है।
• कांख या कमर की त्वचा पर ठंडे पानी में भिगोया हुआ कपड़ा लगाएं। यह क्षेत्र शरीर को तेजी से ठंडा करता है।

2. कमरे के वातावरण की गुणवत्ता में सुधार

कुछ दिनचर्याएं करने के बाद जो आपके शरीर के तापमान को बिस्तर से पहले कम कर सकती हैं, आप बेडरूम की गुणवत्ता में सुधार करके एक गर्म कमरे को ठंडा कर सकते हैं।

यह विधि काफी प्रभावी है, विशेष रूप से आप में से उन लोगों के लिए जो आपको बेहतर नींद देने के लिए एयर कंडीशनिंग का उपयोग नहीं करना चाहते हैं।

ए। अंधा / पर्दे के साथ खिड़कियों को कवर करें

स्रोत: अर्बनट्री ब्लॉग

कूलर के कमरे में सोना आपके लिए आसान बनाने का एक तरीका यह है कि आप अपनी खिड़कियों को अंधा या पर्दे से ढक दें। स्रोत जो आपके कमरे में तापमान बढ़ने का कारण बनता है, वह आपकी खिड़कियों से अनुचित रंगों और चिलमन सामग्रियों का उपयोग करके आ सकता है।

इसलिए, कमरे को ठंडा रखने और आपको अधिक आरामदायक बनाने के लिए खिड़की के पर्दे को कवर करके कमरे के तापमान को कम करने का प्रयास करें।

बी चादरों को नियमित रूप से बदलें

जैसा कि यह पता चला है, नियमित रूप से अपनी चादरें बदलना एक कमरे को ताज़ा कर सकता है और आपको शांत रख सकता है। सूती चादरें चुनें क्योंकि इससे आपके लिए बेहतर नींद लेना आसान होगा और आपका बिस्तर ठंडा होगा।

सी। रात को हवा अंदर आने दो

स्रोत: शैनन लिंच होम

शुष्क मौसम के दौरान, रात में तापमान गिर सकता है। ठीक है, बिस्तर पर जाने से पहले खिड़की खोलकर इसका फायदा उठाने की कोशिश करें।

इस तरह, आप एयर कंडीशनिंग की आवश्यकता के बिना एक गर्म कमरे को ठंडा कर सकते हैं और अधिक आसानी से सो सकते हैं। सूरज उगने से पहले खिड़कियां और अंधा बंद करना न भूलें और यह गर्म हो जाता है।

डी एलईडी के साथ गरमागरम लैंप को बदलें

क्या आप जानते हैं कि अपने शयनकक्ष में गरमागरम बल्बों का उपयोग करने से वे गर्मी में 90% ऊर्जा का उत्सर्जन करते हैं?

नतीजतन, गरमागरम रोशनी एक कारण है कि आपका कमरा गर्म क्यों लगता है। इसलिए, एलईडी के साथ गरमागरम लैंप को बदलने की कोशिश करें जो अधिक पर्यावरण के अनुकूल हैं और कम गर्मी पैदा करते हैं।

इस तरह, आप भी अच्छी तरह से सो सकते हैं और अपने कमरे में कूलर और अधिक आरामदायक पा सकते हैं।