किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति में नींद की कमी के कारण (psstt .. डिप्रेशन को ट्रिगर कर सकता है!)

नींद से वंचित प्रतीत होने वाले स्कूली बच्चों और कार्यालय के कर्मचारियों से मिलना अब सड़कों पर एक नई घटना नहीं है। तुम भी देर रात तक रहने के लिए अपने आप को हो सकता है। लेकिन बाहर देखो। न केवल नींद की कमी आपको दिन भर सुस्त और नींद में काम करती है, आपके मस्तिष्क का कार्य भी प्रभावित होता है, जिससे विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। उफ़!

नींद की कमी के कारण होने वाली विभिन्न मानसिक समस्याएं

1. दिमाग ख़त्म धीरे

शोधकर्ताओं ने पाया है कि नींद की कमी से सतर्कता और मस्तिष्क की एकाग्रता में कमी हो सकती है। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि अच्छी तरह से नहीं सोने के घंटों (या दिन भी) के बाद, आप भ्रमित, भुलक्कड़ हो जाते हैं, और स्पष्ट रूप से सोचने में परेशानी होती है। चिकित्सा जगत में, मस्तिष्क की थकावट के कारण सोच विकारों की इस स्थिति को अक्सर मस्तिष्क कोहरे के रूप में जाना जाता है। लेकिन आप शब्द से अधिक परिचित हो सकते हैं धीरे। एक सुस्त दिमाग आपके लिए महत्वपूर्ण निर्णय लेने में मुश्किल करता है।

भले ही यह तुच्छ लगता है, इस मस्तिष्क कोहरे को कम करके आंका नहीं जाना चाहिए। ब्रेन फॉग डिमेंशिया का शुरुआती लक्षण हो सकता है।

2. भूलना आसान है

जब आप नींद में होते हैं, तो आप आसानी से भूल जाते हैं। मस्तिष्क की एकाग्रता और फ़ोकस बिगड़ने के अलावा नींद की कमी के कारण याददाश्त भी धीरे-धीरे बिगड़ने लगती है।

इसका कारण यह है कि जब आप सो रहे होते हैं, तो मस्तिष्क में मौजूद तंत्रिकाएं यादों को संजो कर रखती हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका (यूएस) में मैरीलैंड स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय के एक विशेषज्ञ, डॉ। एवेलिनो वर्सेल्स ने कहा, "सोते समय, मस्तिष्क विभिन्न चीजों को रिकॉर्ड करता है जो हमने दिन के दौरान अल्पकालिक स्मृति में सीखे और अनुभव किए हैं।" (इसीलिए आपको क्रोध में सोने नहीं जाना चाहिए)

3. नई जानकारी को स्वीकार करने में कठिनाई

नींद की कमी दो तरह से नई जानकारी को समझने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती है। पहला, आप इतने अनफेयर हो जाएंगे कि नई जानकारी को स्वीकार करना मुश्किल है। इस तरह, आप कुशलता से अध्ययन नहीं कर सकते।

दूसरा, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, नींद की कमी का स्मृति क्षमताओं पर प्रभाव पड़ता है। एक कमजोर मेमोरी आपके लिए नई जानकारी संग्रहीत करना मुश्किल बना देगी जो आप स्मृति में सीख रहे हैं।

4. ट्रिगर मानसिक बीमारी

नींद की कमी मानसिक विकारों का प्रत्यक्ष कारण नहीं है। हालांकि, विभिन्न अध्ययनों ने कई मानसिक बीमारियों के उद्भव के लिए एक बड़ी क्षमता पाई है, जैसे कि नींद की कमी के परिणामस्वरूप अवसाद, एडीएचडी, चिंता विकार और द्विध्रुवी विकार।

अमेरिका के मिशिगन में हुए एक अध्ययन में 21 से 30 साल के एक हजार लोगों को देखा गया। परिणाम, जो लोग पहले साक्षात्कार में अनिद्रा से पीड़ित थे, उन्हें तीन साल बाद फिर से साक्षात्कार करने पर अवसाद से पीड़ित होने का चार गुना अधिक जोखिम था। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि नींद की समस्याएं अवसाद की भविष्यवाणी करती हैं। इसके अलावा, अवसाद पीड़ित जो अनिद्रा का अनुभव करते हैं, अनिद्रा के बिना उन लोगों की तुलना में इलाज करना अधिक कठिन होगा।

एक अध्ययन में, विशेषज्ञों ने पाया कि अनिद्रा और अन्य नींद विकार उन्माद के एपिसोड को बढ़ा सकते हैं ()उन्मत्त) या अवसाद (अवसादग्रस्त) द्विध्रुवी विकार के साथ रोगियों में। माना जाता है कि नींद की कमी से उन्माद के एपिसोड को ट्रिगर किया जाता है, जो भावनात्मक असंतुलित या बेकाबू व्यवहार का एक चरण है।

नींद की कमी का परिणाम चिंता विकारों को भी ट्रिगर कर सकता है। एक अध्ययन की रिपोर्ट है कि चिंता विकारों के लगभग 27 प्रतिशत रोगियों में अनिद्रा के साथ शुरू होता है, जिससे व्यक्ति के लिए सोना मुश्किल हो जाता है।