स्वादिष्ट डूरियन फल के पीछे, आपको इन 6 स्वास्थ्य तथ्यों पर एक नज़र डालने की आवश्यकता है!

ड्यूरियन फल कौन नहीं जानता है? हां, बाहरी त्वचा पर कई कांटों की विशेषताओं वाला फल कई देशों में व्यापक रूप से फैला है, खासकर दक्षिण पूर्व एशिया में। इसकी तेज गंध से, पहले से ही दूर से ड्यूरियन के संकेतों को पहचान सकते हैं।

आप में से उन लोगों के लिए जो विशेष रूप से लैटिन नामों वाले फलों के प्रेमी हैं डरियो सपा। यहां छह स्वास्थ्य तथ्य हैं जो आप नहीं जानते होंगे।

डूरियन फल के बारे में स्वास्थ्य तथ्य

1. पोषक तत्वों से भरपूर

डूरियन फल में विटामिन बी, सी, और ई सहित शरीर द्वारा आवश्यक विभिन्न विटामिन होते हैं। इसके अलावा, ड्यूरियन खनिजों में भी समृद्ध है, जैसे कि जस्ता, cuprum, मैंगनीज, लोहा, सोडियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, फॉस्फेट, और अन्य।

2. अच्छा एंटीऑक्सीडेंट

विटामिन में समृद्ध होने के अलावा, फल के राजा के रूप में जाना जाने वाला ड्यूरियन का एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव भी है। एंटीऑक्सिडेंट स्वयं मुक्त कणों को नष्ट करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, अर्थात् अणु जो शरीर में कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हां, ड्यूरियन में कई पदार्थ होते हैं जो शरीर में मुक्त कणों को दूर करने के लिए कार्य करते हैं, जिसमें फिनोल, फ्लेवोनोइड और कैरोटीनॉइड शामिल हैं।

3. वसा का स्तर बनाए रखें

न केवल विटामिन और खनिजों से भरपूर, ड्यूरियन फल में एंटी-लिपिडेमिक गुण भी होते हैं। यही है, यह फल मांस रक्त में कोलेस्ट्रॉल और खराब वसा (एलडीएल) के स्तर में वृद्धि को रोक सकता है। शोध से पता चलता है कि ड्यूरियन में एक प्रकार का फैटी एसिड होता है एन-3 जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल की वृद्धि को सीमित कर सकता है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप जितना संभव हो उतना ड्यूरियन खाने के लिए स्वतंत्र हैं। फल और अन्य खाद्य पदार्थों की तरह, ड्यूरियन में भी कैलोरी होती है। अधिकांश कैलोरी निश्चित रूप से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं जैसे मोटापा, हृदय रोग और मधुमेह को जन्म देगी।

4. शून्य कोलेस्ट्रॉल का स्तर

समुदाय में कई धारणाएं घूम रही हैं कि ड्यूरियन में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है, जिससे यह हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया (उच्च कोलेस्ट्रॉल) पैदा कर सकता है। वास्तव में, कई अध्ययन कहते हैं कि इस कांटेदार फल में फलों में कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है।

तो, जिन लोगों की कोलेस्ट्रॉल की स्थिति अधिक होती है, वे वास्तव में ड्यूरियन फल खा सकते हैं। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

5. उच्च चीनी सामग्री

हालांकि इसमें कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है, लेकिन डूरियन उच्च स्तर के ग्लूकोज, विशेष रूप से सरल शर्करा, जो उच्च होते हैं, निकलता है। उदाहरण के लिए, ड्यूरियन की एक गिलास खुराक में लगभग 357 कैलोरी होती है। इसका मतलब है कि पांच गिलास ड्यूरियन खाने से आपकी दैनिक कैलोरी की जरूरत पूरी हो गई है।

इस तथ्य से अवगत होना चाहिए, विशेष रूप से मधुमेह (मधुमेह) वाले लोगों के लिए और जो शरीर के वजन को बनाए रख रहे हैं। इसके अलावा, यह तथ्य भी एक चेतावनी है ताकि आप एक दिन में बहुत अधिक ड्यूरियन न खाएं।

6. पीसीओएस में बांझपन के जोखिम को कम करने के लिए संभावित

पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (PCOS) प्रजनन आयु की महिलाओं में बांझपन का एक कारण है। यह रोग अंडाशय (अंडाशय) में छोटे अल्सर की उपस्थिति की विशेषता है। पीसीओएस के कारणों में से एक इंसुलिन प्रतिरोध है।

खैर, हाल के शोध से पता चलता है कि ड्यूरियन फल में कुछ तत्व ग्लूकोज और वसा चयापचय में सुधार कर सकते हैं ताकि यह इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सके। हालांकि, इस ड्यूरियन के लाभों के बारे में और शोध की आवश्यकता है। ड्यूरियन खाने से पहले इन लाभों को प्राप्त करने के लिए, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

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