किसी व्यक्ति के मूड और बैल पर कॉफी के नकारात्मक और सकारात्मक प्रभाव; हेल्लो हेल्दी

कॉफी उन प्रकार के पेय में से एक है जो ज्यादातर लोगों को पसंद है, दोनों सुबह, दोपहर, शाम और रात में। सुबह उठने के बाद, लोग पहले से ही कॉफी की तलाश कर रहे हैं, दिन के दौरान और अधिक उत्साही होने के लिए, उन्होंने कहा। यहां तक ​​कि बिस्तर पर जाने से पहले रात में, बहुत से लोग कॉफी का सेवन करते हैं, यह दोस्तों के लिए देर तक या बस आदत से बाहर रहने के लिए हो सकता है। जाहिर है, कॉफी जीवन शैली का हिस्सा बन गया है।

हालाँकि, बहुत अधिक कॉफी स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं है और इससे आपका मूड भी बदल सकता है। आपको अधिक उत्साहित करने के बजाय, कॉफी आपको चिंता के लिए जोखिम में डाल सकती है। हां, यह पता चला है कि कॉफी का इस पर अच्छा और बुरा प्रभाव पड़ सकता है मनोदशा कोई व्यक्ति।

कॉफी का प्रभाव मनोदशा

ऊपर यह उल्लेख किया गया है कि कॉफी का प्रभाव मनोदशा एक व्यक्ति अच्छा या बुरा हो सकता है। हालाँकि कॉफ़ी आपके लिए फायदे लेकर आती है, लेकिन यह आपकी सेहत के लिए खराब भी हो सकती है।

कॉफी सतर्कता बढ़ा सकती है

सतर्कता पर कॉफी के प्रभाव के कारण, एक व्यक्ति कॉफी पीने के बाद अधिक ऊर्जावान महसूस करेगा। इसके अलावा, कॉफी में "जागने" का प्रभाव भी होता है या थकान को कम कर सकता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कॉफी आमतौर पर लोगों द्वारा जागने के बाद और रात में मांगी जाती है जब वे देर से रहना चाहते हैं। यह निश्चित रूप से आपको अपने कार्य करने में मदद करता है। कॉफी साइंस इंफॉर्मेशन सेंटर से पता चलता है कि 100-200 मिलीग्राम कैफीन की खुराक के साथ कॉफी की औसत खपत मानसिक सतर्कता और काम पर एक व्यक्ति के प्रदर्शन में सुधार कर सकती है।

इसके अलावा, इस बात के भी प्रमाण हैं कि कॉफी का सेवन मस्तिष्क में डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जो आनंद से जुड़ा एक न्यूरोट्रांसमीटर है। इसलिए, आप में से कुछ यह पा सकते हैं कि कॉफी आपके मूड को बेहतर के लिए बदल सकती है।

कॉफी चिंता बढ़ा सकती है

प्रति दिन 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन युक्त कॉफी का सेवन आपकी चिंता को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है। हालांकि, कुछ लोगों में यह भी साबित होता है कि कॉफी चिंता के स्तर को कम कर सकती है। कॉफी में कैफीन के प्रति व्यक्तिगत संवेदनशीलता के आधार पर कॉफी के चिंता प्रभाव व्यक्तियों के बीच भिन्न हो सकते हैं।

कैफीन मस्तिष्क में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके काम करता है। फिर मस्तिष्क डोपामाइन और सेरोटोनिन, साथ ही साथ हार्मोन एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन जारी करता है। हार्मोन एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन एक आपातकालीन स्थिति में आपके साहस को बढ़ा सकते हैं, जबकि यदि आप सिर्फ कार्यालय में बैठते हैं, तो हार्मोन रिलीज बहुत उपयोगी नहीं है। यह हार्मोन तब आपको बेचैनी, चिंता और चिड़चिड़ापन का अनुभव कर सकता है।

कॉफी पीने के कुछ समय बाद, शायद आपका सतर्क स्तर बढ़ जाएगा और फिर इस मूड का पालन किया जाएगा (चिंता और बेचैनी)। यह कई लोगों के लिए हो सकता है। जितनी अधिक कॉफी आप पीते हैं, उतनी ही अधिक आपको यह अनुभव होने की संभावना है।

कॉफी डिप्रेशन से जुड़ी है

कई अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी में कैफीन अवसाद पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि कैफीन मस्तिष्क के रिसेप्टर्स को तनावपूर्ण स्थितियों पर प्रतिक्रिया देने से रोक सकता है। इसका मतलब यह है कि कॉफी के शौकीन या जिन लोगों को हर दिन उच्च कैफीन का सेवन करने की आदत होती है, उन्हें अवसादग्रस्त होने या मूड को महसूस करने में कठिन समय हो सकता है।

लंबे समय तक कॉफी का सेवन अवसाद से लड़ने के लिए दिखाया गया है। द्वारा प्रकाशित एक दीर्घकालिक अध्ययन आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार यह दर्शाता है कि जो महिलाएं प्रति दिन 2-3 कप कैफीनयुक्त कॉफी का सेवन करती हैं, उनमें उन महिलाओं की तुलना में अवसाद बढ़ने का 15% कम जोखिम होता है जो प्रति दिन 1 कप या उससे कम कॉफी का सेवन करती हैं। इस बीच, जिन महिलाओं ने प्रति दिन 4 कप कॉफी या उससे अधिक का सेवन किया, उनमें अवसाद का अनुभव होने का जोखिम 20% कम था।

हालाँकि, बहुत अधिक कॉफी का सेवन स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा नहीं है। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि अत्यधिक कॉफी का सेवन अवसाद के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। यदि आप प्रति दिन 4 कप से अधिक कॉफी या प्रति दिन 400 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन करते हैं, तो यह ओवरकिल माना जाता है। मायो क्लिनीक।

प्रति दिन 4 कप से अधिक कॉफी या प्रति दिन 400 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन अनिद्रा, घबराहट, बेचैनी, चिड़चिड़ापन, पेट की समस्याओं, तेजी से दिल की दर और मांसपेशियों में कंपन जैसे प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है।

कितने कप कॉफी अभी भी स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हैं?

इसलिए, यदि आप एक कॉफी के प्रशंसक हैं और इस कॉफी के लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको अपनी कॉफी की खपत को सीमित करना चाहिए, इसे ज़्यादा मत करो। प्रति दिन सुबह, दोपहर और शाम को 3 कप कॉफी का सेवन पर्याप्त से अधिक है। याद रखें, अपने सोने के समय कॉफी का सेवन न करें क्योंकि इससे आपको सोने में परेशानी हो सकती है। यदि आप चिंता विकार का सामना कर रहे हैं, तो आपको कॉफी से बचना चाहिए क्योंकि कॉफी चिंता बढ़ा सकती है और आपकी नींद में बाधा डाल सकती है।