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फल खाने के कई फायदे हैं। उनकी पोषण सामग्री के लिए धन्यवाद, हर दिन विभिन्न प्रकार के फल खाने से आप आकार में बने रह सकते हैं, शायद बीमारी के खतरे को भी कम कर सकते हैं। हालांकि, सभी प्रकार के फल आपके आदर्श शरीर के वजन तक पहुंचने में आपकी मदद नहीं कर सकते। कुछ फल आपके आहार कार्यक्रम को सुचारू रूप से चलाने के लिए एक मास्टर फूड हथियार हो सकते हैं यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, जैसे कि पांच प्रकार के फल जो आपको मोटा बना सकते हैं।

फलों की सूची जो आपको मोटा बना सकती है और आपको इसका एहसास नहीं हो सकता है

1. केला

आमतौर पर सुबह के नाश्ते के लिए केले पसंदीदा विकल्प होते हैं। न केवल वे हर जगह खाने और ले जाने में आसान होते हैं, बल्कि केले का स्वाद भी स्वादिष्ट और भरने वाला होता है। हालांकि, अगर आप आहार के दौरान केला खाना चाहते हैं तो सावधान रहें।

फाइबर, पोटेशियम और विटामिन सी से भरपूर होने के अलावा, केले में प्रति फल 180 कैलोरी तक कैलोरी भी अधिक होती है। इसलिए, यदि आप "गलती से" बहुत अधिक केला खाते हैं, तो यह फल आपको मोटा बनाने की क्षमता रखता है।

2. चेरी

चेरी के प्रलोभन को कौन बर्दाश्त नहीं कर सकता, प्यारा लाल फल जो स्वादिष्ट केक को मीठा करता है? चेरी में मौजूद पोटेशियम रक्तचाप को कम करने के लिए फायदेमंद है।

याद रखें = याद रखें कि चेरी एक फल है जो चीनी में उच्च है, इसलिए यह फल एक कारण हो सकता है जो आपको वजन या वसा प्राप्त कर सकता है। इसी तरह अपने ब्लड शुगर के साथ जो भी भिगोएँ।

3. एवोकैडो

एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड वसा सामग्री में स्वस्थ वसा शामिल है, जिसका उपयोग भारी क्रीम या अन्य प्रकार के डेयरी उत्पादों के विकल्प के रूप में किया जा सकता है।

हालांकि, अगर आप वजन हासिल नहीं करना चाहते हैं, तो एवोकाडो का सेवन स्वाभाविक रूप से करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि एवोकाडोस में काफी अधिक कैलोरी होती है।

4. अंजीर

अंजीर फाइबर और पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। हालांकि, यदि आप उन्हें इस धारणा के साथ जारी रखना चाहते हैं कि अंजीर पूरी तरह से स्वस्थ हैं, तो आप अनजाने में आपके स्वास्थ्य और शरीर के आकार को नुकसान पहुंचाएंगे।

एक सौ ग्राम ताजा अंजीर में चीनी की मात्रा एक विशिष्ट लॉलीपॉप कैंडी के बराबर होती है। तो, अपना वजन कम करने के लिए, याद रखें कि अंजीर को अपने आहार में शामिल न करें।

5. आम

आम अपने उच्च विटामिन सी और फाइबर सामग्री के लिए एक अद्भुत प्रकार का फल है। हालांकि, पड़ोसी आम के पेड़ों को कटाई के लिए न दें, फिर आप उन्हें खा सकते हैं। खासकर अगर इसका उपयोग सलाद या आम के रस के रूप में किया जाता है।

ज्यादातर आम खाने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है। तो, आप जो सबसे अच्छा कर सकते हैं, वह है बोरिंग के समय में नाश्ते के बजाय आम के बारे में सोचें, और उन्हें स्वाभाविक रूप से खाएं।

वैकल्पिक रूप से, आप वजन बढ़ाने के बारे में चिंता किए बिना अन्य फलों को खा सकते हैं, जैसे सेब, संतरे और अमरूद। तीनों समान रूप से पौष्टिक हैं, लेकिन जोड़ा कैलोरी के बिना।

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