दिल

कुछ लोग अपनी भावनाओं को आहत करने और उन्हें बाहरी रूप से व्यक्त नहीं करने के आदी हो सकते हैं। वास्तव में, अपने आप को सब कुछ रखने और दूसरों के साथ साझा न करने के आदी होने से मानसिक और मानसिक बोझ बढ़ता है। अपने विचारों और भावनाओं को दूसरों द्वारा देखे जाने से छिपाने की प्रवृत्ति वास्तव में खुद के लिए और अधिक समस्याएं पैदा कर सकती है।

क्या आप जानते हैं कि नकारात्मक विचारों और भावनाओं को अप्रत्यक्ष रूप से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है?

भावनाओं को आहत करने का खतरा

जब भावनाओं को जारी नहीं किया जाता है, तो भावनाओं से उत्पन्न नकारात्मक ऊर्जा शरीर को नहीं छोड़ती है और शरीर में बनाए रखी जाएगी। जारी की जाने वाली नकारात्मक ऊर्जा शरीर में जमा हो जाती है और मस्तिष्क सहित अंगों के कार्य में बाधा उत्पन्न कर सकती है। यहाँ स्वास्थ्य के लिए कठोर भावनाओं के कुछ खतरे हैं:

1. बीमारी और मृत्यु का खतरा बढ़ाना

भावनाओं से उत्पन्न ऊर्जा ऊर्जा है जो शरीर के लिए स्वस्थ नहीं है। दबी भावनाओं से ऊर्जा ट्यूमर का कारण बन सकती है, धमनियों को सख्त कर सकती है, कठोर जोड़ों और हड्डियों को कमजोर कर सकती है, जिससे ये कैंसर में विकसित हो सकते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं, और शरीर को रोग के लिए अतिसंवेदनशील बना सकते हैं।

अपनी भावनाओं को बोतलबंद रखने से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। 12 वर्षों तक किए गए शोध से पता चला है कि जिन लोगों ने अक्सर अपनी भावनाओं को परेशान किया था, उनकी भावनाओं को व्यक्त करने वाले लोगों की तुलना में समय से पहले मरने की संभावना कम से कम 3 गुना अधिक थी। में प्रकाशित शोध जर्नल ऑफ साइकोसोमैटिक रिसर्च यह पाया गया कि भावनाओं को कम करने से हृदय रोग और कैंसर से मरने का खतरा बढ़ सकता है (चैपमैन,) और अन्य।, 2013)। यह अध्ययन दिल की बीमारी (कुब्जंस्की और कावाची, 2000) के विकास के साथ नकारात्मक भावनाओं, जैसे क्रोध, चिंता और अवसाद को जोड़ने वाले पिछले शोध का भी समर्थन करता है।

जो लोग अपनी भावनाओं को परेशान करने के आदी हैं, वे शरीर में नकारात्मक विचारों को ले जाएंगे जो हार्मोनल संतुलन को परेशान कर सकते हैं। इससे कोशिका क्षति से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, जैसे कि कैंसर।

स्वास्थ्य जोखिम तब बढ़ जाता है जब किसी व्यक्ति के पास अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का तरीका नहीं होता है। किसी भी मामले में, शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि शरीर और मस्तिष्क में आयोजित भावनाओं को गंभीर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और यहां तक ​​कि अकाल मृत्यु भी हो सकती है। कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपनी भावनाओं, विशेष रूप से दुख की भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं। गुस्सा आना तनाव के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है।

2. सूजन (सूजन) के लिए अतिसंवेदनशील

कई अध्ययनों ने भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थता और सूजन या सूजन के लिए संवेदनशीलता के बीच एक कड़ी दिखाई है। फ़िनिश के शोधकर्ता बताते हैं कि भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थता के निदान वाले लोगों को, जिसे एलेक्सीथिमिया भी कहा जाता है, में उच्च स्तर के भड़काऊ रसायन होते हैं, जैसे कि उच्च संवेदनशीलता सी-रिएक्टिव प्रोटीन (एचएस-सीआरपी) और इंटरल्यूकिन (आईएल -6), जो हैं शरीर में अधिक। सीआरपी कोरोनरी हृदय रोग के लिए एक भड़काऊ मार्कर है।

Middendorp द्वारा एक और अध्ययन, और अन्य। (2009) संधिशोथ पीड़ितों में पाया गया कि जिन लोगों को भावनाओं का आदान-प्रदान करने और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित किया गया था, उनमें उन लोगों की तुलना में भड़काऊ मार्करों का रक्त स्तर कम था, जिन्होंने खुद के लिए भावनाओं को परेशान किया था। २०१० में १२४ छात्रों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि सामाजिक परिस्थितियाँ जिनमें लोगों को दो प्रो-भड़काऊ रसायनों के स्तर में वृद्धि या अस्वीकृत होने का एहसास होता है, वे हैं इंटरल्यूकिन -६ (आईएल -६) और ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर-अल्फा (TNF- अल्फा) जो अक्सर ऑटोइम्यून बीमारियों में पाया जाता है।

अध्ययनों में विपरीत पाया गया है कि खुश लोगों में भड़काऊ रसायनों का स्तर कम होता है। 2010 में प्रकाशित एक अध्ययन मनोवैज्ञानिक विज्ञान के लिए एसोसिएशन के जर्नल, पाया कि सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जीवन के लिए एक दृष्टिकोण तनाव, दर्द और बीमारी का एक मजबूत मारक है।

इन अध्ययनों से पता चलता है कि भावनाओं को कष्ट देने से शरीर में बीमारी हो सकती है। भड़काऊ मार्कर उन लोगों में अधिक पाए गए जो अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं कर सकते थे। सूजन विभिन्न रोगों में हो सकती है, जैसे हृदय रोग, गठिया, अस्थमा, मनोभ्रंश, ऑस्टियोपोरोसिस, संवेदनशील आंत की बीमारी (IBS), और कुछ प्रकार के कैंसर। इसलिए, जो लोग अपने विचारों और भावनाओं को चैनल नहीं कर सकते हैं वे विभिन्न बीमारियों से पीड़ित हो सकते हैं।

क्या होगा यदि मैं भावनाओं को कम करना बंद करना चाहता हूं?

अपनी भावनाओं पर पकड़ आपकी समस्या का हल नहीं है। आपको इसे बाहर लाने और अपने मानसिक और मानसिक बोझ को कम करने के लिए इसे व्यक्त करने की आवश्यकता है। लंबे समय तक भावनाओं पर चोट करने से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, आपको पता होना चाहिए कि अपनी भावनाओं को कैसे संभालना है। यहां भावनाओं से निपटने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

• खुद के साथ ईमानदार हो। ऐसा नहीं है कि आपको अपनी सारी भावनाओं को हर समय व्यक्त करना है, लेकिन कई स्थितियों में आप खुद को बता सकते हैं कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं। अपनी भावनाओं को छिपाएं और नकारें नहीं।
• जानिए आप कैसा महसूस कर रहे हैं। कभी-कभी आप नहीं जानते कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। उन भावनाओं को पहचानें जो आप अपने लिए महसूस करते हैं और इस बात पर प्रतिबिंबित करते हैं कि उनके कारण क्या हुआ।
• अन्य लोगों के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। यदि आप भावुक हैं, तो दूसरे लोगों से इस बारे में बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं और सोचते हैं। यह आपको शांत करने में मदद कर सकता है।
• एक पर्यवेक्षक बनें। आपको यह जानना होगा कि आपको अपनी भावनाओं को कब प्रकट करने में सक्षम होना चाहिए। हर बार और कहीं भी आप अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं कर सकते। कभी-कभी आपको इसे थोड़ी देर के लिए पकड़ना होता है और सही समय पर इसे बाहर निकालना होता है। यदि आप इसे पकड़ नहीं सकते हैं, तो गहरी सांस लें और अपनी मुद्रा बदलें। यह आपको शांत करने में मदद कर सकता है।