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बहुत से लोग एक सपाट पेट रखना चाहते हैं और इसे करने के लिए विभिन्न तरीके अपनाते हैं। उनमें से कुछ प्रोटीन दूध का उपयोग करते हैं या जिसे अक्सर प्रोटीन के रूप में जाना जाता है शेक ताकि पेट तुरंत सपाट हो जाए।

अब तक, प्रोटीन दूध का उपयोग ज्यादातर बॉडीबिल्डरों या एथलीटों द्वारा मांसपेशियों के निर्माण के लिए किया जाता है। हालांकि, कुछ लोगों का मानना ​​है कि प्रोटीन दूध पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है ताकि वह इसे सपाट बना सके। क्या यह सच है कि इस प्रोटीन दूध के फायदे?

शोध कहता है, मट्ठा प्रोटीन दूध पेट को सिकोड़ने में मदद करता है

विभिन्न अध्ययनों के परिणामों के आधार पर, प्रोटीन दूध पेट क्षेत्र में वसा के संचय को कम करके एक विकृत पेट को कम करने में मदद कर सकता है।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ ओबेसिटी एंड रिलेटेड मेटाबोलिक डिसऑर्डर के एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने प्रति दिन अपनी कुल कैलोरी की ज़रूरत का 25 प्रतिशत प्रोटीन खाया, उन्होंने 12 महीनों में पेट की वसा में 10 प्रतिशत की कमी का अनुभव किया। कम प्रोटीन खाने वाले लोगों की तुलना में यह कमी अधिक होती है।

भले ही यह एक विकृत पेट को कम करने में मदद कर सकता है, अगर आप इसे गलत तरीके से उपयोग करते हैं, तो प्रोटीन दूध वास्तव में एक फूला हुआ पेट बनाने में आसान बना सकता है। इसलिए आपको इसके इस्तेमाल से सावधान रहने की जरूरत है।

यदि आप इसे लापरवाही से पीते हैं, तो प्रोटीन दूध वास्तव में आपके पेट को फूला हुआ बना सकता है

हालांकि प्रोटीन दूध पेट की चर्बी कम करने और वजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि दूध आपके पेट को फूला हुआ नहीं बना सकता है।

हो सकता है कि आप नियमित रूप से प्रोटीन दूध पीने के बाद फूला हुआ हो। आमतौर पर, यह तब होता है जब आप बहुत अधिक सेवन करते हैं और व्यायाम के साथ नहीं होते हैं। हां, अगर आप सावधान नहीं हैं, तो प्रोटीन दूध वापस आ सकता है।

इसका कारण है, प्रोटीन दूध में जोड़ा हुआ चीनी भी शामिल होता है, जिसे अगर अधिक मात्रा में पिया जाए तो रक्त में शर्करा बढ़ सकती है और शरीर द्वारा वसा को वसा के रूप में जमा किया जाता है।

यदि बहुत अधिक चीनी शरीर में प्रवेश करती है और शारीरिक गतिविधि के साथ नहीं होती है, तो चीनी का उपयोग नहीं किया जाएगा। ऊर्जा बनने के बजाय, अतिरिक्त चीनी को आरक्षित ऊर्जा के रूप में वसा में परिवर्तित किया जाएगा।

तो, जितना अधिक आप चीनी खाते हैं, उतना ही शरीर में वसा बढ़ जाएगी।

प्रोटीन दूध में चीनी खतरनाक नहीं है, जब तक …

चीनी वास्तव में उपभोग करने के लिए ठीक है, लेकिन यह सही समय में होना चाहिए। उदाहरण के लिए, व्यायाम के दौरान या बाद में प्रोटीन मिल्क पाउडर में चीनी रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करती है, इस प्रकार मांसपेशियों को चलते रहने की ऊर्जा मिलती है। इस तरह, अगला अभ्यास करने के लिए आपका शरीर बेहतर रूप से तैयार होगा।

मूल रूप से, कोई गतिविधि किए बिना सपाट पेट और आदर्श शरीर का वजन प्राप्त करने का कोई तरीका नहीं है। दूध प्रोटीन सहित आप जो भोजन करते हैं, उसे ऊर्जा में संसाधित किया जाना चाहिए और मांसपेशियों द्वारा उपयोग किया जाना चाहिए।

इसलिए, यदि आप एक सपाट पेट चाहते हैं, तो अब से आपको नियमित व्यायाम सहित स्वस्थ जीवन शैली अपनानी होगी। व्यायाम करते समय प्रोटीन दूध का उपयोग करके आप अधिकतम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

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