दिल

आपके शरीर में, अरबों बैक्टीरिया और जीव घोंसले के शिकार हैं। हालांकि, सभी बैक्टीरिया और जीव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं हैं। वास्तव में, विभिन्न प्रकार के अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जिनकी आपके शरीर को आवश्यकता होती है। उनमें से एक प्रोबायोटिक्स है। प्रोबायोटिक शब्द प्रो शब्द से लिया गया है जिसका अर्थ है समर्थन और बायोटिक जिसका अर्थ है जीवित चीजें। यह एंटीबायोटिक दवाओं के विपरीत है जो बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण को रोकने का काम करते हैं।

हाल के वर्षों में, प्रोबायोटिक्स वाले विभिन्न प्रकार के खाद्य और पेय लोगों के लिए सबसे अधिक मांग वाले उत्पादों में से एक बन गए हैं। खाद्य और पेय उद्योग भी विभिन्न प्रकार के प्रोबायोटिक उत्पादों को बाजार में लाने के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहा है ताकि आप लगभग कहीं भी प्रोबायोटिक सामग्री वाले उत्पाद पा सकें। हालांकि, प्रोबायोटिक्स वास्तव में शरीर के लिए सुरक्षित हैं? इन सूक्ष्म जीवों के बहुत सारे उपभोग करने से पहले, यह बेहतर है कि आप पहले सीखें कि प्रोबायोटिक्स के दुष्प्रभाव क्या हैं।

शरीर के लिए प्रोबायोटिक्स का कार्य

प्रोबायोटिक्स शरीर में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए कार्य करते हैं। ये बैक्टीरिया पाचन में सुधार, दस्त का इलाज, धीरज बढ़ाने, मसूड़ों की बीमारी को रोकने, चयापचय में तेजी लाने और यहां तक ​​कि वजन कम करने में मदद करेंगे। अनुसंधान ने यह भी दिखाया है कि प्रोबायोटिक्स लेने से लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों को विकार के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

यदि आपके पास खमीर के कारण योनि संक्रमण है, तो प्रोबायोटिक्स समाधान हो सकता है। प्रोबायोटिक्स बैक्टीरिया के विकास को उत्तेजित कर सकते हैं जैसे लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस, लैक्टोबैसिलस बुलगारिकस, लैक्टोबैसिलस reuteri, स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस, और लैक्टोबैसिलस rhamnosus। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, ये बैक्टीरिया योनि खमीर संक्रमण के खिलाफ प्रभावी हैं।

प्रोबायोटिक्स के विभिन्न स्रोत

वर्तमान में विभिन्न प्रकार के प्रोबायोटिक स्रोत हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं। आप इसे किण्वित उत्पादों जैसे टोफू, टेम्पेह, दही, सोयाबीन के रस, मिसो और किमची में पा सकते हैं। कई प्रोबायोटिक पेय भी छोटी बोतलों में पैक किए जाते हैं और सुगंधित होते हैं। शरीर के लिए इसके अच्छे गुणों के कारण, कई कंपनियां टैबलेट, कैप्सूल और पाउडर के रूप में प्रोबायोटिक की खुराक का भी उत्पादन करती हैं।

प्रोबायोटिक्स की खुराक जो शरीर को चाहिए

प्रोबायोटिक्स के लिए सभी की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं। इसलिए आवश्यक खुराक भी बदलती है। औसत व्यक्ति को प्रोबायोटिक्स की एक से 10 मिलियन कॉलोनी बनाने वाली इकाइयों (CFU) की आवश्यकता होती है। इस बीच, मानव शरीर एक दिन में लगभग 20 मिलियन CFU तक प्रोबायोटिक्स को समायोजित कर सकता है। अभी तक ऐसा कोई शोध नहीं हुआ है जो निश्चितता के साथ दिखा सके कि प्रोबायोटिक्स की मात्रा बहुत अधिक है और शरीर के लिए हानिकारक है। हालांकि, कुछ मामलों में जो लोग बहुत अधिक सेवन करते हैं वे विभिन्न शिकायतों को साइड इफेक्ट के रूप में रिपोर्ट करते हैं।

बहुत अधिक प्रोबायोटिक के साइड इफेक्ट

हालांकि इन जीवों के शरीर के लिए कई लाभकारी गुण हैं, बहुत अधिक प्रोबायोटिक्स का सेवन करने से कुछ अवांछित दुष्प्रभावों का सामना करने का खतरा बढ़ सकता है। यदि आप बहुत सारे प्रोबायोटिक्स का सेवन करते हैं, तो यहां तीन संभावित दुष्प्रभाव हैं।

एलर्जी

जिन लोगों को प्रोबायोटिक्स से एलर्जी है, उन्हें इस सामग्री के साथ उत्पादों का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है। कुछ मामलों में, बहुत अधिक प्रोबायोटिक्स से उत्पन्न होने वाली एलर्जी में खुजली, दाने, सांस लेने में कठिनाई, सीने में जकड़न, मुंह में सूजन और चक्कर आना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। यदि आप इन संकेतों का अनुभव करते हैं तो तुरंत स्वास्थ्य सुविधा से संपर्क करें।

कब्ज़ की शिकायत

यह दुष्प्रभाव काफी हल्का है। हालांकि, कुछ लोगों को यह बहुत असहज लगा। आप पाचन तंत्र में विभिन्न विकारों का अनुभव कर सकते हैं जैसे मतली, उल्टी, पेट फूलना, जुकाम और दस्त। यह अच्छे बैक्टीरिया के बढ़ने और चयापचय को तेज करने के कारण होता है।

संक्रमण

प्रोबायोटिक्स के कारण संक्रमण के मामले बहुत दुर्लभ हैं। हालांकि, आप में से जिन लोगों को एचआईवी और कैंसर जैसे प्रतिरक्षा प्रणाली के विकार हैं, प्रोबायोटिक्स बैक्टीरिया के संक्रमण का कारण बन सकते हैं। कुछ लोग जो कृत्रिम हृदय वाल्व का उपयोग करते हैं (कृत्रिम हृदय वाल्व) संक्रमण के लिए भी खतरा है। हमारा सुझाव है कि प्रोबायोटिक्स युक्त उत्पादों का सेवन करने से पहले आप अपने डॉक्टर से सलाह लें।

दवाओं के कारण जटिलताओं

प्रोबायोटिक्स के साथ लेने पर कुछ प्रकार की दवाएं वास्तव में नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकती हैं। सावधान रहें जब आप हाल ही में टीका लगाए गए हैं या विरोधी भड़काऊ गुणों वाली दवाएं ले रहे हैं। सबसे पहले ड्रग लेबल के निर्देशों को पढ़ें या अपने डॉक्टर से सलाह लें।