दिल

मानो या न मानो, आप जो सोच रहे हैं, चाहे वह अच्छा हो या बुरा, बाद में उस चीज को प्रभावित कर सकता है जो हम जी रहे हैं। यही कारण है कि आपको अक्सर नकारात्मक के बजाय सकारात्मक सोचने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। वास्तव में, नकारात्मक विचारों के प्रभाव कितने शक्तिशाली हैं जो किसी व्यक्ति को प्रभावित कर सकते हैं?

नकारात्मक विचार किसी व्यक्ति को आसानी से प्रभावित कर सकते हैं

विचार के प्रभावों को कम मत समझो। हां, क्योंकि इसे महसूस किए बिना विफलता और सफलता का सबसे सरल कारण जो आप अनुभव करते हैं, वह आपके स्वयं के विचारों के प्रभाव के कारण है। इसलिए, जब आपका दिमाग नकारात्मक "महक" चीजों से भर जाता है, तो यह धीरे-धीरे तनाव पैदा करेगा जो कि वर्तमान में आप जो जी रहे हैं, उससे खिलवाड़ करते हैं।

यह इस तरह से आसान है, नकारात्मक विचार वही हैं जब आप खुद से बात करते हैं। लेकिन यहां, आप अपने आप को प्रोत्साहित या आगे नहीं बढ़ा रहे हैं। इसके विपरीत, आप सिर्फ उन क्षमताओं को दोष देते हैं और उन्हें कम आंकते हैं।

फिर से याद करने की कोशिश करें, क्या आपने कभी अपने बारे में सोचा है: "मैं ऐसा नहीं कर पाऊंगा", "ऐसा लगता है, मेरे लिए उम्मीद करने के लिए और कुछ नहीं है", या यहां तक ​​कि "क्यों संघर्ष, अगर अंत में मैं असफल भी रहो ”।

यह तुच्छ लग सकता है, लेकिन वे कुछ शब्द जो आपके मन, शरीर और आपके जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं।

संक्षेप में, अपने आप के साथ नकारात्मक चीजों के बारे में बात करें, उर्फ नकारात्मक आत्म बात एक आंतरिक संवाद है जो केवल स्वयं द्वारा किया जाता है, लेकिन एक ही समय में आपकी क्षमताओं और आत्मविश्वास को सीमित कर सकता है।

तनाव का नेतृत्व करने के अलावा, यह अंततः आपकी इच्छाशक्ति और आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव करने की क्षमता को कम कर सकता है।

दरअसल, खुद से बात करना अच्छा है

दिलचस्प है, यह पता चला है कि खुद के साथ किसी भी चीज़ के बारे में बात करना आपको और भी बेहतर होने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। एक नोट के साथ, आपके द्वारा व्यक्त शब्द वास्तव में आपको खटकते नहीं हैं, बल्कि प्रेरणा उत्पन्न करते हैं।

दुर्भाग्य से, बहुत से लोग वास्तव में बात करते हुए और खुद की आलोचना करते हुए पानी में गिर जाते हैं। भले ही आलोचना बहुत अधिक है, आमतौर पर हम पर वापस हमला कर सकते हैं, क्योंकि यह हमें केवल नकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने और सकारात्मक भागों के बारे में भूल जाने के लिए निर्देशित करेगा जिन्हें सही किया जाना चाहिए।

यह स्थिति न केवल प्रेरणा को कम कर सकती है, बल्कि स्वयं में अपर्याप्तता और अवसाद की भावना भी पैदा कर सकती है। अंत में, आपको अपने आसपास के वातावरण में मौजूद सकारात्मक अवसरों को देखना और उनका लाभ उठाना मुश्किल हो जाता है।

फिर, आप नकारात्मक आत्म-चर्चा को कैसे कम कर सकते हैं?

दी गई, आने वाले नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाना आसान नहीं है। हालाँकि, कुंजी केवल अपने आप में है। आप यह सुनिश्चित करने के लिए कितनी दूर गए हैं कि आप सक्षम हैं और कर सकते हैं?

इनमें से कुछ आसान ट्रिक्स भी आपको वापस काटने में मदद कर सकते हैंनकारात्मक आत्म बात:

1. अपने नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं

बुरी बातें कभी भी हो सकती हैं। लेकिन अपने नकारात्मक विचारों में खो जाने से पहले, तुरंत गहरी सांस लें और उन चीजों को फेंक दें जो आपको नकारात्मक सोचने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। इसके बजाय, अपने बारे में अधिक सकारात्मक सोचने की कोशिश करें।

2. निकटतम लोगों के साथ कहानियां

अगर आपको खुद से बात करना मुश्किल लगता है, तो अपने सबसे करीबी व्यक्ति में विश्वास करने की कोशिश करें। दिल को राहत देने में सक्षम होने के अलावा, उन लोगों के साथ समस्याएं साझा करना जिन पर आप भरोसा करते हैं, वे भी आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं और समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं ताकि वे जल्दी से हल हो सकें।

3. उन सभी संभावनाओं के बारे में सोचें जो हो सकती थीं

नकारात्मक चीजों को सोचने के बजाय, यह विभिन्न संभावनाओं के बारे में सोचने की कोशिश करने में चोट नहीं करता है जो हो सकता है। उदाहरण के लिए, "मैं इतना मोटा क्यों हूँ" के बारे में अपने विचारों को बदलें "मैं निश्चित रूप से कुछ पाउंड खो सकता हूं"। उसके बाद, अपने सपनों को आगे बढ़ाने के लिए सकारात्मक गतिविधियों को करने में निरंतर रहने का प्रयास करें।

4. अपनी खामियों को स्वीकार करें

अंत में, हमेशा अपनी खामियों को स्वीकार करने की कोशिश करें। हाँ, ऊपर दी गई कुछ विधियाँ आशातीत रूप से चलाना मुश्किल हो सकता है अगर वे हमारे भीतर जो है उसे स्वीकार करने पर आधारित नहीं हैं। क्योंकि इसके बिना, शायद आप हमेशा कम महसूस करेंगे।