ग्रज पकड़ना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, यही कारण है

सभी को चोट पहुंचाई गई और दूसरों को चोट पहुंचाई गई। और कभी-कभी उग्र भावनाओं के साथ आने और उन्हें माफ करने की कोशिश करना मुश्किल होता है। अंत में, जो क्रोध अव्यक्त रहा है, वह हमें कुढ़ता है।

बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि ग्रूड पकड़ना न केवल हमें परेशान करता है और हमारे आसपास के लोगों के साथ संबंधों को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि भावनात्मक गड़बड़ी का कारण बनता है जो लंबे समय तक रहने पर स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है।

क्या वह कुढ़न है?

आक्रोश एक ऐसी स्थिति है जिसमें हम अन्य लोगों को चाहते हैं जो प्रतिशोध या उनकी गलतियों के परिणाम प्राप्त करने के लिए हमारे साथ कुछ गलत करते हैं। क्रोध को उचित रूप से व्यक्त करने और फिर क्षमा करने से भावनाओं को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने की कोशिश करने के बजाय, क्रोध पर पकड़ हमें उस व्यक्ति को एक खतरे के रूप में अनुभव करता है जो तनाव या बार-बार आघात की भावनाओं का कारण बनता है, भले ही वास्तविक घटना लंबे समय से पारित हो गई हो।

वास्तव में, क्षमा करने का अर्थ यह नहीं है कि हम किसी की गलतियों को भूल जाएं और उन गलतियों को फिर से होने दें। क्षमा हमारे मन को प्रशिक्षित करने का एक तरीका है कि हम लगातार पीड़ितों के रूप में खुद को महसूस न करें और हमारे द्वारा किए गए गलतियों के कारण उदास महसूस करें।

थोड़ा सा, समय के साथ यह एक पहाड़ी बन जाता है। तो कहावत है, और यह भी दिल में नाराजगी का सच है। समय के साथ, ग्रूड पकड़ना मस्तिष्क के कार्य और समग्र मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, जो बदले में शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है।

शरीर के स्वास्थ्य के लिए एक शिकायत रखने का खतरा

यहाँ कुछ तरीके बताए गए हैं कि किस तरह से घिसना स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है:

1. मस्तिष्क हार्मोन की संरचना को बदलना

मस्तिष्क एक ऐसा अंग है जो तब काम करता है जब हम अन्य लोगों के साथ सामाजिक संबंधों के बारे में सोचते हैं, संवाद करते हैं और बनाते हैं। यह फ़ंक्शन दो हार्मोनों से प्रभावित होता है जो परस्पर संबंधित होते हैं लेकिन हार्मोन कोर्टिसोल और हार्मोन ऑक्सीटोसिन के विपरीत काम कर सकते हैं। हार्मोन कोर्टिसोल आमतौर पर तब जारी किया जाता है जब हम बहुत मानसिक तनाव में होते हैं, जैसे कि ग्रज पकड़ते समय। दूसरी ओर, हार्मोन ऑक्सीटोसिन का उत्पादन तब होता है जब हम क्षमा करते हैं और जब हम स्वयं और दूसरों के साथ शांति बनाते हैं।

दोनों हार्मोन की आवश्यकता होती है और उनके बीच संतुलन अच्छा तनाव पैदा करता है (अहंकारी) जैसे कि लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए काम करने के साथ-साथ बुरे तनाव को नियंत्रित करना (संकट) का है। हार्मोन कोर्टिसोल को एक खतरनाक हार्मोन के रूप में जाना जाता है यदि इसे लंबे समय तक लगातार उत्पादित किया जाता है, क्योंकि यह न केवल केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम को प्रभावित करता है, बल्कि अन्य अंगों के काम को भी प्रभावित करता है। अतिरिक्त कोर्टिसोल स्राव हार्मोन ऑक्सीटोसिन के स्तर को भी दबा देता है, जो भावनात्मक और सामाजिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, जैसे कि भागीदारों या अन्य लोगों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखने की क्षमता।

2. ट्रिगर एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली

होल्डिंग ग्रज विभिन्न पुरानी बीमारियों से जुड़ा हुआ है। आक्रोश से प्रेरित गंभीर तनाव एक व्यक्ति को उसकी स्वास्थ्य स्थिति पर कम ध्यान देने के लिए प्रेरित करता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि मनोदशा की स्थिति जो कि ग्रज धारण करने के परिणामस्वरूप होती है, एक व्यक्ति को धूम्रपान करने और उच्च-कैलोरी जंक फूड खाने की अधिक संभावना होती है, दोनों मधुमेह मेलेटस के लिए जोखिम कारक हैं।

3. दिल की क्षति के जोखिम को बढ़ाएं

नकारात्मक भावनाओं का निर्माण एक व्यक्ति में उच्च रक्तचाप का कारण माना जाता है, और यह लंबे समय तक बहुत खतरनाक होगा।

जैसा कि नकारात्मक भावनाओं के उद्भव के साथ, कुछ समय के लिए ग्रुड पकड़ना हमें हमेशा उदास और नाराज महसूस कर सकता है। इसके अलावा, इन दोहराव तंत्रों से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा किए गए एक शोध ने साबित कर दिया है कि क्रोध और आक्रोश की भावनाएं धारण करने से कोरोनरी हृदय रोग हो सकता है जो उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस से पहले होता है।

4. पुराने दर्द के साथ ट्रिगर की बीमारी

यह एक अनुमान से उपजा है जिसमें कहा गया है कि जो व्यक्ति ग्रुद्ड रखते हैं, वे कई चिकित्सा स्थितियों का अनुभव करते हैं। संयुक्त राज्य में एक आबादी पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि कोई व्यक्ति जो ग्रूड आयोजित करता है, उसे गैस्ट्रिक अल्सरेशन, पीठ दर्द और सिरदर्द जैसी दर्दनाक बीमारियों का अनुभव करने की संभावना 50% अधिक होती है। शोधकर्ताओं ने यह भी निष्कर्ष निकाला कि ग्रुडिंग धारण करने का संबंध मनोदैहिक विकारों से पीड़ित होने की संभावना से है।

5. समय से पहले बूढ़ा होना

समय से पहले बूढ़ा होने का तंत्र तनाव हार्मोन के अतिरिक्त स्राव से संबंधित है जो तब होता है जब आप ग्रज को पकड़ते हैं, जिससे अवसाद और निराशा होती है। भावनात्मक गड़बड़ी के अलावा, शरीर नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए पुनर्जनन प्रक्रिया में डीएनए गुणसूत्रों में परिवर्तन के कारण समय से पहले उम्र बढ़ने से अधिक तनाव का जवाब देता है, जो शरीर में अंगों की जैविक उम्र बढ़ने को और अधिक तेज़ी से ट्रिगर करता है। इसके विपरीत, क्षमा करने से, उत्पादित तनाव हार्मोन अधिक नियंत्रणीय और कम से कम हो जाता है ताकि तनाव प्रतिक्रिया प्रक्रिया सामान्य में वापस आ सके।