ब्रोंकाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए सुरक्षित व्यायाम

ब्रोंकाइटिस सूजन है जो श्वसन पथ (ब्रांकाई) में होती है जो ब्रोंकाइटिस के लक्षण पैदा कर सकती है, जैसे लगातार खांसी या सांस की तकलीफ। इस स्थिति के साथ, कई ब्रोंकाइटिस पीड़ित व्यायाम से बचते हैं क्योंकि वे थकान से डरते हैं और अपनी सांस नहीं पकड़ पाते हैं। वास्तव में, फिटनेस बनाए रखने के लिए ब्रोंकाइटिस पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम भी महत्वपूर्ण है। सुरक्षित उपाय कैसे हैं?

क्या ब्रोंकाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम सुरक्षित है?

यह रोग, जो फेफड़ों में हवा के मार्ग को अवरुद्ध करता है, पीड़ित व्यक्ति को श्वसन संबंधी समस्याओं का अनुभव कराता है और व्यायाम करना मुश्किल होता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि ब्रोंकाइटिस पीड़ित पूरी तरह से व्यायाम से बचना चाहिए।

मूल रूप से, व्यायाम एक बुनियादी चीज है जिसे यदि आप एक स्वस्थ शरीर चाहते हैं तो किया जाना चाहिए। व्यायाम सहित एक स्वस्थ जीवन शैली भी ब्रोंकाइटिस के लिए एक शक्तिशाली निवारक उपाय हो सकती है। फिर भी, ब्रोंकाइटिस पीड़ितों के लिए, विशेष रूप से पुराने लोगों के लिए, आपके लिए व्यायाम का प्रकार भी समायोजित किया जाना चाहिए।

क्लीवलैंड क्लिनिक से उद्धृत, विशेषज्ञों का मानना है कि व्यायाम लक्षणों को राहत दे सकता है और ब्रोंकाइटिस रोगियों में वसूली को गति दे सकता है। व्यायाम आपके शरीर को बेहतर तरीके से हवा के सेवन को नियंत्रित करता है।

तो, आप में से जो लोग व्यायाम करने से डरते हैं क्योंकि आप चिंतित हैं कि चीजें बिगड़ जाएंगी, तो चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। बस आपको इसे अच्छी तरह से प्लान करने की जरूरत है।

तीव्र और पुरानी ब्रोंकाइटिस के लिए अलग-अलग अभ्यास की आवश्यकता होती है

यह निर्धारित करने से पहले कि कौन सा व्यायाम सही है, ब्रोंकाइटिस पीड़ित को पहले यह जानना होगा कि उनके पास क्या प्रकार है। ब्रोंकाइटिस के दो प्रकार होते हैं, अर्थात् तीव्र और जीर्ण।

तीव्र ब्रोंकाइटिस के मामलों में, लक्षण अक्सर दिखाई देते हैं क्योंकि फ्लू वायरस वायुमार्ग के संक्रमण का कारण बनता है। यह स्थिति लगभग 3-10 दिनों तक रह सकती है, फिर कई हफ्तों तक खांसी के लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

इस बीच, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस पीड़ितों के लिए, जो लक्षण दिखाई देते हैं वह काफी लंबे समय तक रह सकते हैं, यानी कम से कम 2-3 साल के बीच। यह स्थिति ज्यादातर धूम्रपान के कारण होती है। यह अंतर गंभीर या पुरानी ब्रोंकाइटिस से पीड़ित लोगों को यह निर्धारित करने के लिए है कि उनके स्वास्थ्य की स्थिति के लिए कौन सा व्यायाम उपयुक्त है।

तीव्र ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम

तीव्र ब्रोंकाइटिस में लक्षण 3-10 दिनों तक रहते हैं। उस समय, ब्रोंकाइटिस पीड़ितों को खेल न करने की सलाह दी जाती है। जब लक्षण गायब हो गए हैं, तो आप हल्के व्यायाम करके नियमित व्यायाम की आदत शुरू कर सकते हैं। कुछ प्रकार के व्यायाम जो तीव्र ब्रोंकाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए भी सुरक्षित हैं, जैसे:

योग
तैराकी
इत्मीनान से चलें

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बिना कठोर व्यायाम के भी आप बिना थके व्यायाम कर सकते हैं।

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम

भले ही यह करना थोड़ा मुश्किल हो, लेकिन व्यायाम आपकी साँस लेने में मदद करने के लिए बहुत उपयोगी है, और ब्रोंकाइटिस के उपचार में भी सुधार करता है। बेशक, सही तकनीक का उपयोग करके व्यायाम की योजना बनाई और प्रदर्शन किया जाना चाहिए।

क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस पीड़ितों के लिए व्यायाम करने की दो मुख्य तकनीकें हैं:

अंतराल वर्कआउट। यूरोपीय फेफड़े फाउंडेशन बार-बार टूटने के साथ कुछ मिनटों का व्यायाम करने की सलाह देते हैं, ताकि सांस की तकलीफ को रोका जा सके।
नियंत्रित श्वास के साथ व्यायाम करें। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप पेट को सांस लेने की तकनीक कर सकते हैं, ताकि यह आपकी सांस को नियंत्रण में ले जाए।

आप हल्के व्यायाम जैसे योग, तैराकी या कम तीव्रता वाले कार्डियो भी कर सकते हैं।

व्यायाम को अच्छी तरह से चलाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि जो लोग क्रोनिक ब्रोंकाइटिस की समस्या रखते हैं, उनके लिए क्या व्यायाम करें।

यदि ब्रोंकाइटिस से पीड़ित व्यक्ति व्यायाम करना चाहता है, तो क्या विचार किया जाना चाहिए?

यदि आपकी सांस की तकलीफ अधिक हो जाती है तो आपको तुरंत व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए। इसके अलावा, जब व्यायाम करते हैं, तो आपको अधिक संवेदनशील होने और अपने शरीर को सुनने की आवश्यकता होती है।

ब्रोंकाइटिस पीड़ित लोगों के लिए कई जटिलताएँ हो सकती हैं जो खेल करना चाहते हैं: