गर्भवती होने पर लंबे समय तक स्क्वाट करना, यह ठीक है या नहीं? & सांड; हेल्लो हेल्दी

गर्भवती होने पर लंबे समय तक स्क्वाट करना, यह ठीक है या नहीं? गर्भवती महिलाओं के लिए इस मुद्दे को मुद्दा बनाना असामान्य नहीं है। जब आप गर्भवती नहीं होती हैं तो स्क्वाट करना आसान होता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए स्क्वाट करना उतना आसान नहीं होता है। इसके अलावा, उसके बढ़ते पेट ने उसके लिए स्क्वाट करना मुश्किल कर दिया। तो, क्या गर्भवती होने पर लंबे समय तक स्क्वाट करना ठीक है? गर्भवती महिला स्क्वाट कब तक कर सकती है? क्या गर्भावस्था के लिए कोई दुष्प्रभाव हैं?

गर्भवती होने पर लंबे समय तक स्क्वाट करना, यह ठीक है या नहीं?

एक गतिविधि जो गर्भवती होने पर एक लंबे समय के लिए एक माँ स्क्वाट करती है, जब वह शौच करती है। औसत इन्डोनेशियाई स्क्वाट शौचालय का उपयोग करने का आदी है, इसलिए ज्यादातर लोग बैठने वाले शौचालय के लिए एक स्क्वाट शौचालय पसंद करते हैं। फिर क्या गर्भवती महिलाएं स्क्वाट कर सकती हैं?

इसका उत्तर है हाँ, गर्भावस्था के दौरान लंबे समय तक बैठने से जब शौच न केवल पाचन तंत्र को सुचारू करता है और कब्ज को रोकता है। हालांकि, विशेषज्ञों के अनुसार, भविष्य में मांओं को श्रम का सामना करने के लिए स्क्वाट करना भी एक प्रथा हो सकती है। गर्भवती होने पर लंबे समय तक स्क्वाट करना पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है जो सामान्य प्रसव होने पर बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। फिर भी, गर्भवती होने पर लंबे समय तक बैठने वाली माताओं को विशेष रूप से शौचालय में शौच करते समय सतर्क रहना चाहिए। यहां गर्भवती होने पर लंबे समय तक बैठने वाली माताओं के लिए सुरक्षित सुझाव दिए गए हैं, जबकि शौचालय पर:

• जांचें कि शौचालय साफ, सूखा और फिसलन भरा नहीं है
• ऐसे जूते पहनें जिनमें फिसलने से रोकने के लिए पैड हों क्योंकि यह फिसलन है।
• यह भी सुनिश्चित करें कि बाथरूम में पर्याप्त वेंटिलेशन और प्रकाश व्यवस्था है।
• यदि आप अपने पेट के बढ़ते आकार के कारण स्क्वाट की स्थिति से असहज हैं, तो एक मजबूत पकड़ प्रदान करें ताकि आप स्क्वाट के दौरान पकड़ को पकड़ सकें। यह आपको फिसलने से भी रोकता है।
• यदि आपको कब्ज है, तो बहुत मुश्किल से "हिट" न करने का प्रयास करें, अपने डॉक्टर से जांच कराएं ताकि आपकी कब्ज का इलाज हो सके।
• सतर्क रहें, अगर आपको स्क्वाट करते समय थकान, चक्कर आना या दर्द जैसे लक्षण अनुभव होते हैं, तो डॉक्टर को देखना बेहतर होता है।

गर्भवती होने पर लंबे समय तक बैठने का एक और लाभ

एक चिकनी प्रसव प्रक्रिया की तैयारी के अलावा, गर्भावस्था के दौरान इस लंबे स्क्वाट व्यायाम के अन्य लाभ हैं, जैसे:

• पैल्विक और पेट की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाएं
• पीठ और पैल्विक दर्द का सामना करने से माताओं को रोकें
• नितंब अधिक बनते हैं

यहां तक ​​कि विभिन्न अध्ययनों में यह कहा गया है कि गर्भवती महिलाओं के लिए स्क्वेटिंग व्यायाम सबसे फायदेमंद व्यायाम है और आप उन्हें गर्भावस्था के 5-40 सप्ताह से कर सकते हैं।

फिर गर्भवती होने पर आपको लंबे समय तक स्क्वाट नहीं करना चाहिए?

निश्चित समय हैं कि मां को गर्भवती होने के दौरान स्क्वाट नहीं करना चाहिए, अर्थात्

• ब्रीच बेबी और गर्भकालीन उम्र की स्थिति 30 सप्ताह की आयु में प्रवेश करती है। जब आपको पता चलता है कि आप जिस बच्चे को ले जा रही हैं, वह ब्रीच है - पैर नीचे और सिर ऊपर - तब आपको स्क्वाट करने की अनुमति नहीं है। स्क्वाट करना केवल ब्रीच शिशुओं के लिए अपनी सामान्य स्थिति में लौटने के लिए और अधिक कठिन बना देगा।
• दर्द महसूस करते हुए। अगर आपको स्क्वाट करने के बाद दर्द और दर्द महसूस होता है तो आपको स्क्वाटिंग एक्सरसाइज को रोक देना चाहिए। इस अभ्यास को धीरे-धीरे करें और अपने शरीर को अनुकूल होने दें। जितना अधिक बार आप गर्भवती होने के दौरान लंबे समय तक स्क्वाट करते हैं, आपके शरीर की मांसपेशियां उतनी ही मजबूत होंगी।
• कुछ चिकित्सकीय स्थितियां हैं। यदि आपके पास एक चिकित्सा स्थिति है और आपको स्क्वाट नहीं करने की सलाह दी जाती है, तो ऐसा न करें। शौच करने के लिए भी टॉयलेट सीट का उपयोग करना बेहतर होता है।

अपने आप को धक्का मत करो, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे हर दिन करना है। यद्यपि आप इसे बहुत लंबे समय तक नहीं कर सकते हैं, इस स्क्वाट को नियमित रूप से करें।

एक्स