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यदि आप आमतौर पर FOMO शब्द सुनते हैं या गुम हो जाने का भय, अब JOMO नामक विपरीत अर्थ वाला एक और शब्द है। उन्होंने कहा, JOMO को रोजमर्रा की जिंदगी में लागू करने से आपका जीवन खुशहाल हो सकता है। तो, JOMO क्या है?
JOMO क्या है (आनंद की याद आ रही है)?
सोशल मीडिया के इस युग में, कई लोग सबसे अधिक होने की प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं आधुनिक डिजिटल दुनिया में अपने अस्तित्व को मजबूत करने के लिए।
हर दिन, वे अपने सोशल अकाउंट पर वास करेंगे और हमेशा नई चीजों का पालन करेंगे, जो कई लोगों द्वारा पसंद की जाती हैं। वे प्रवृत्तियों द्वारा पीछा किया जा रहा है और कठबोली के रूप में लेबल नहीं किया जाना चाहते हैं। पीछे छूट जाने का यह अहसास अक्सर FOMO कहलाता है।
इतना ही नहीं, जो लोग FOMO का अनुभव करते हैं, वे अक्सर सामाजिक गतिविधियों में शामिल होना चाहते हैं, उन्हें अक्सर पार्टी में निमंत्रण देने से मना करने में कठिनाई होती है। वे हमेशा दूसरे लोगों से जुड़ने की जरूरत महसूस करते हैं।
कभी-कभी, वे अक्सर अन्य लोगों के साथ अपनी तुलना भी करते हैं। सोशल मीडिया पर अपने दोस्तों की पोस्ट देखकर उन्हें लगता है कि उनकी ज़िंदगी मज़ेदार नहीं है। यदि यह जारी रहता है, तो यह निश्चित रूप से मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
इस वजह से, JOMO नामक एक शब्द उभरा है जो कि FOMO के बिल्कुल विपरीत के रूप में प्रतिध्वनित होने लगा है। JOMO या छूटने का आनंद एक शब्द है जो कुछ गतिविधियों में संलग्न नहीं होने के अधिनियम को संदर्भित करता है, विशेष रूप से जो सोशल मीडिया या मनोरंजन के अन्य स्रोतों से संबंधित हैं।
JOMO को आत्म-संतुष्टि की भावना के रूप में परिभाषित किया जाता है, जहां एक व्यक्ति ने अपने जीवन का पर्याप्त हिस्सा लिया है ताकि वे स्वतंत्र महसूस करें और उन चीजों पर अधिक ध्यान केंद्रित करें जो वे आनंद लेते हैं। जो लोग JOMO लगाते हैं वे दोस्तों के साथ मस्ती करने के डर के बिना जीवन में अधिक शांत होते हैं।
यह आशा की जाती है कि JOMO शब्द किसी को अत्यधिक जुनून को नियंत्रित करने के लिए प्रशिक्षित कर सकता है, जिसमें से एक सोशल मीडिया के उपयोग को सीमित करके है।
यह सर्वविदित है कि सोशल मीडिया का प्रभाव मानसिक स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है, विशेषकर किशोरों में। अन्य लोगों के सोशल मीडिया अकाउंट्स को देखने के बाद उनके लिए अकेलापन और तनाव महसूस करना असामान्य नहीं है।
इसके अलावा, सोशल मीडिया से ब्रेक लेने पर, आप अन्य गतिविधियों को पा सकते हैं जो केवल मज़ेदार हैं। साधारण चीजों से खुशी पाना भी JOMO का लक्ष्य है।
रोज़मर्रा की जिंदगी में JOMO कैसे लागू करें?
JOMO अभ्यास में जिन चीजों पर जोर दिया जाना है, उनमें से एक है अधिक समय, ऊर्जा और भावनाओं को वास्तव में छांटना, जो सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। यहाँ आप शुरू करने के लिए क्या कर सकते हैं।
- कुछ ऐसा करने की योजना बनाएं जो आपको अपने निकटतम लोगों से जोड़े। यह एक कॉफी शॉप में एक अपॉइंटमेंट हो सकता है, अपने परिवार के साथ पार्क में शाम की सैर या एक अधूरी पेंटिंग जारी रख सकते हैं। यह गतिविधि आपको अन्य लोगों के जीवन के बारे में विचारों से विचलित करने में मदद करेगी।
- अधिसूचना को बंद कर दें, ताकि वे आपके फोन के मुखपृष्ठ पर दिखाई न दें, जब तक कि अधिसूचना काम या अन्य महत्वपूर्ण चीजों से संबंधित ईमेल न हो।
- सोशल मीडिया खातों से लॉग आउट करें, उन लोगों के खातों को अनफॉलो कर दें जो नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर कर सकते हैं। सोशल मीडिया पर आप कितना समय बिताते हैं इसके लिए एक दैनिक सीमा निर्धारित करें, यदि आवश्यक हो तो आप अस्थायी रूप से ऐप को हटा भी सकते हैं।
- गतिविधियों को करने या सामाजिक कार्यक्रमों में आने के लिए आपको हमेशा निमंत्रण के लिए हां कहने की जरूरत नहीं है, अगर वे इसे प्राथमिकता नहीं बनाते हैं। घर पर रहने के लिए समय निकालें और उन गतिविधियों को करें जो आपको पसंद हैं।
आपको उपरोक्त सभी चरणों को तुरंत करने की आवश्यकता महसूस नहीं होगी। यदि कुछ समय के लिए सोशल मीडिया को छोड़ना बहुत अधिक बोझिल है, तो आप इसके विभिन्न ऐप का उपयोग करने से एक दिन की छुट्टी लेकर भी शुरुआत कर सकते हैं।
याद रखें कि JOMO को लागू करना (आनंद की याद आ रही है) ऐसा नहीं है कि आपको पूरी तरह से गायब होना है और अन्य लोगों के साथ सामूहीकरण नहीं करना है।
JOMO वास्तव में आपके आसपास के लोगों जैसे कि परिवार या दोस्तों के साथ गहरे संबंध बनाने में आपकी मदद करता है। निस्संदेह, अगर सही ढंग से किया जाए, तो आप जीवन में खुश महसूस करेंगे।
