शरीर का वजन सामान्य है, क्या आप आहार जारी रख सकते हैं?

स्लिम होना कई लोगों के लिए एक सपना है। कई लोग सख्त आहार के साथ आदर्श शरीर के वजन को पाने के लिए सख्त संघर्ष कर रहे हैं। वास्तव में, ऐसे लोग भी हैं जो अभी भी अपना वजन कम करने की इच्छा रखते हैं, हालांकि उनका वजन पहले से ही सामान्य श्रेणी में है। आमतौर पर यह उन लोगों के लिए होता है जो अपने शरीर के आकार से संतुष्ट नहीं होते हैं और चाहते हैं कि उनका शरीर फिर से पतला हो जाए। क्या आपके पास पहले से ही सामान्य वजन होने के बावजूद भी आहार में रहना स्वस्थ है?

क्या मेरे शरीर का वजन सामान्य है?

आदर्श शरीर के वजन को बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) या अंग्रेजी में आसानी से जाना जा सकता है बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)। आप निम्न सूत्र का उपयोग करके अपने बीएमआई की गणना कर सकते हैं:

इन परिणामों से, निम्न भार श्रेणियों पर विचार करें।

• अंडरवेट: <18.5
• सामान्य वजन: 18.5 - 24.9
• अतिरिक्त वजन: 25 - 29.9
• मोटापा: ≥ 30

हालाँकि, IMT एक व्यापक मूल्यांकन प्रदान नहीं करता है। उदाहरण के लिए, क्योंकि वसा के प्रतिशत की कोई गणना नहीं है, लिंग, आयु, कमर के आकार, शारीरिक गतिविधि और जातीय कारकों पर विचार नहीं करने का कोई विचार नहीं है।

यदि मेरा वजन सामान्य है, तो क्या मैं अभी भी आहार जारी रख सकता हूं?

जैसा कि ऊपर बताया गया है, आदर्श बीएमआई 18.5 की सीमा तक है। सामान्य तौर पर, आप उस लाइन को पार करने से पहले भी सामान्य माने जा सकते हैं। हालाँकि, जब आपका बीएमआई इस सीमा को पार कर जाता है, तो आप कम वजन की श्रेणी में आ जाते हैं।

जैसे जब आप अधिक वजन वाले होते हैं, तो कम वजन वाले होने के कारण विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। खासतौर पर ऐसे लोगों में जो डाइट प्रोग्राम करते हैं जो सही नहीं है। जो लोग कम वजन के हैं उनके साथ स्वास्थ्य समस्याएं क्या हैं?

कुपोषण, विटामिन की कमी या एनीमिया

जैसा कि आप जानते हैं, मानव शरीर को विभिन्न गतिविधियों और शरीर के चयापचय को पूरा करने के लिए विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। यदि आप एक आहार कार्यक्रम पर चलते हैं जब तक कि आपका शरीर बहुत पतला नहीं होता है, तो आप अपने शरीर की ज़रूरतों के पोषक तत्वों की कमी कर सकते हैं।

यह आपके शरीर को प्रक्रिया को ठीक से नहीं करने का कारण बनता है और यहां तक ​​कि विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप मांस नहीं खाते हैं, तो आप आयरन और प्रोटीन की कमी हो सकते हैं। आप शरीर की ताकत खो देंगे क्योंकि मांसपेशियों को ऊर्जा में टूट जाता है और लोहे की कमी के कारण चयापचय की क्षमता कम हो जाती है।

आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है। इसके अलावा, आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे और हमेशा कमजोर महसूस करेंगे।

ऑस्टियोपोरोसिस

यदि आपको विटामिन डी और कैल्शियम की कमी है, तो आपका शरीर आपकी हड्डियों से इसकी आवश्यकता पूरी करेगा। जैसा कि आप जानते हैं, हड्डियों में कैल्शियम होता है। यदि हड्डियों में कैल्शियम का भंडार लगातार लिया जाता है, तो हड्डियां छिद्रपूर्ण हो जाएंगी और आपको ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा है।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली

जब आपके शरीर का वजन सामान्य से कम होता है, तो आपके शरीर की रक्षा प्रणाली में व्यवधान होता है। दूसरे शब्दों में, आप बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होंगे।

पश्चात की जटिलताओं के जोखिम को बढ़ाएं

जिन लोगों का वजन सामान्य से कम होता है उन्हें सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में पोस्टऑपरेटिव रोग जटिलताओं का खतरा होता है।

उपजाऊ नहीं

आप महिलाओं के लिए, यदि आप बहुत पतली हैं तो भी आपका मासिक धर्म कार्यक्रम बाधित होगा। यह इंगित करता है कि आपके अंडा उत्पादन की प्रक्रिया बाधित है और इससे बांझपन हो सकता है।

जो पुरुष बहुत पतले हैं, उन्हें भी कम उपजाऊ दिखाया गया है क्योंकि शुक्राणु कोशिकाओं की गुणवत्ता और उत्पादन बिगड़ा होगा। इसलिए, पुरुषों और महिलाओं दोनों को शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

बिगड़ा हुआ विकास और विकास

यह विकार मुख्य रूप से बच्चों और किशोरों में होता है। किशोरों को वास्तव में अपने अंगों के विकास और विकास के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। पोषक तत्वों की कमी उनके विकास और विकास को प्रभावित करेगी। इसलिए, मूल रूप से, किशोरों के लिए अत्यधिक आहार की सिफारिश नहीं की जाती है।

लगातार डाइटिंग करने के बजाय, आदर्श शरीर बनाने के लिए व्यायाम करना बेहतर है

यदि आपका शरीर अधिक आकर्षक दिखना चाहता है, तो वजन कम करना सही कदम नहीं है। शारीरिक व्यायाम या खेल करना एक अच्छा विचार है। शारीरिक व्यायाम के साथ, आप अपने शरीर के अंगों में वसा जला सकते हैं।

समस्या यह है कि, शरीर में वसा का प्रतिशत भी प्रभावित करता है कि आपका शरीर कैसा दिखता है। इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम के साथ, आप मांसपेशियों को टोन भी कर सकते हैं जो आपको फिट दिखते हैं। उदाहरण के लिए उठक बैठक पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, फूहड़ जांघ और नितंब की मांसपेशियों को कसने के लिए, पुश अप अपनी छाती को कसने के लिए, और इसी तरह।

एक्स