लड़का कब है?

बड़ी मांसपेशियां हों, शायद हर आदमी की इच्छा हो। बहुत से लड़के सोचते हैं कि बड़ी मांसपेशियाँ अच्छी होती हैं और अधिक आकर्षक दिखने के लिए बनती हैं। अक्सर नहीं, कुछ लड़के ऐसे खेल करते हैं जो उनकी मांसपेशियों, विशेष रूप से हाथ की मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं। हालांकि, सावधान रहें कि बचपन अभी भी एक बढ़ती अवधि है। इस पेशी को बढ़ाने के लिए खेल को बच्चे की वृद्धि में बाधा न बनने दें।

किस उम्र में बच्चे मांसपेशियों को बढ़ा सकते हैं?

याद रखें, बच्चे अभी भी अपनी प्रारंभिक अवस्था में हैं, जहां उनकी हड्डियों और मांसपेशियों को विकसित करने और विकसित करने के लिए अभी भी बहुत प्रक्रिया चल रही है। युवावस्था में, बच्चों की हड्डियों का विकास और बच्चों की मांसपेशियों का लाभ अपने चरम पर पहुंच जाता है। बच्चे की हड्डियाँ लंबी हो जाती हैं जिससे बच्चे की हाइट बढ़ जाती है और बच्चे की मांसपेशियाँ बड़ी हो जाती हैं जिससे बच्चे का शरीर भी बड़ा हो जाता है।

इस समय, बच्चों की हड्डियों और मांसपेशियों के विकास और विकास का समर्थन करने के लिए खेल करना महत्वपूर्ण है। जितनी अधिक गतिविधियां की जाती हैं, उतनी बार मांसपेशियों और हड्डियों का उपयोग किया जाता है, इसलिए बच्चे की मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होंगी। यह निश्चित रूप से अच्छा है। हालाँकि, जो रेखांकित करने की आवश्यकता है, वह बहुत अधिक नहीं है। जो खेल किए जाते हैं, उन्हें भी बच्चे के शरीर की क्षमता के अनुकूल होना चाहिए। बहुत अधिक दबाव डालना (तनाव) शरीर में अलग-अलग उम्र में अलग-अलग शारीरिक प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं।

क्योंकि बच्चों या किशोरों ने अभी तक सही हड्डी और मांसपेशियों की वृद्धि हासिल नहीं की है, इसलिए यह सिफारिश की जाती है कि बच्चे हड्डियों और मांसपेशियों के विकास के पूरा होने तक प्रतीक्षा करें, फिर वे मांसपेशियों को विकसित करने के लिए खेल कर सकते हैं। लगभग 20 साल की उम्र में लगभग लड़के ऐसा कर सकते हैं क्योंकि इस उम्र में लड़कों ने आमतौर पर अपनी विकास अवधि पूरी कर ली है। यह आपके लिए अच्छा समय है।

लगभग 20 साल की उम्र तक, लड़के भारी वजन उठाकर मांसपेशियों का निर्माण शुरू कर सकते हैं। अपनी मांसपेशियों के निर्माण के लिए इस 20 का उपयोग करें क्योंकि उम्र बढ़ने के कारण मांसपेशियों में स्वाभाविक रूप से समय के साथ कमी आएगी।

मांसपेशियों को विकसित करना कैसे सुरक्षित है?

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स का सुझाव है कि बच्चे या किशोर जो उस उम्र से कम मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहते हैं:

• हल्के वजन वाले व्यायाम से मांसपेशियों का निर्माण शुरू करें ताकि मांसपेशियों का विकास सही आकार में हो
• नियमित कार्डियो व्यायाम
• बच्चे के विकास पूरी तरह से समाप्त होने तक भारी वजन उठाने से बचें

बच्चों के लिए कौन से खेल अच्छे हैं?

इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चों को खेल नहीं करना चाहिए, व्यायाम वास्तव में बच्चों के लिए बहुत अच्छा है। व्यायाम बच्चों की मांसपेशियों और हड्डियों के विकास और विकास का समर्थन करने के लिए किया जाता है। बच्चों या किशोरों को ऐसे खेल करने की सलाह दी जाती है जो गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध हों (वजन उठाने वाली कसरतें) का है। यह व्यायाम हड्डियों और मांसपेशियों पर एक भार डालता है ताकि यह मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करे।

इस खेल के उदाहरण, अर्थात्:

• टहल लो
• Daud
• फुटबॉल
• फुटसल
• बास्केटबाल
• वालीबाल
• टेनिस
• रस्सी कूदना
• कसरत
• एरोबिक्स

तैराकी और साइकिल चलाना ऐसे खेल नहीं हैं जो हड्डियों पर भार डालते हैं, लेकिन ये दोनों खेल बच्चों द्वारा मजबूत मांसपेशियों और मजबूत हड्डियों को विकसित करने में भी मदद कर सकते हैं।

याद रखें, इन खेलों को करने के अलावा, बच्चों को अभी भी विभिन्न प्रकार के पौष्टिक खाद्य पदार्थों से उनकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना पड़ता है। बच्चों के विकास और विकास का समर्थन करने के लिए इन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। बहुत अधिक व्यायाम के कारण या अपने पसंदीदा खेल की मांगों के कारण अपने बच्चे को पतला न होने दें। पोषण की कमी और बहुत अधिक व्यायाम करने से वास्तव में हड्डियां भंगुर हो सकती हैं, चोट लग सकती है और लंबे समय तक मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।

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