युवा नारियल बनाम पुराने नारियल लाभ: कौन सा बेहतर है?

युवा नारियल बर्फ सबसे लोकप्रिय प्यास बुझाने वाले पेय में से एक है। ताजा होने के अलावा, उन्होंने कहा कि पुराने की तुलना में युवा नारियल के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। हम्म … क्या यह सच है? ईट्स, लेकिन युवा नारियल और पुराने नारियल के लाभों के बीच अंतर जानने से पहले, पहले इन दो प्रकार के फलों में निहित संबंधित पोषक तत्वों को जानना अच्छा है।

युवा नारियल में पोषण सामग्री

नारियल के फल का लैटिन नाम हैकोकोस न्यूसीफेरा।सामान्य तौर पर, इस फल के पानी में 16 कैलोरी और 4.1 ग्राम चीनी होती है। जबकि इसमें मौजूद मांस में 77 कैलोरी, 1.4 ग्राम प्रोटीन, 3.6 ग्राम वसा, 10 ग्राम चीनी, 257 ग्राम पोटैशियम और 6 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।

कोकोस न्यूसीफेरा इसमें पोटेशियम भी होता है जो स्पोर्ट्स ड्रिंक से अधिक होता है। इससे भी ज्यादा अगर आप चार केले खाते हैं।

यदि आप अपनी तरल जरूरतों को पूरा करना चाहते हैं, तो इसका सेवन करें कोकोस न्यूसीफेराजवान वाला। कारण, युवा नारियल में निहित पानी पुराने की तुलना में बहुत अधिक है। दुर्भाग्य से, युवा लुगदी में पुराने की तुलना में कम होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि युवा नारियल की 95 प्रतिशत से अधिक सामग्री पानी है।

फिर भी, सभी युवा नारियल में प्रचुर मात्रा में पानी नहीं होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि फल के आकार के आधार पर प्रति फल पानी की मात्रा बहुत भिन्न होती है। नारियल की किस्म और फल की उम्र के आधार पर पोषण संबंधी संरचना भी बहुत भिन्न होती है।

पुराने नारियल में पोषक तत्व

दूसरी ओर, पानी और पुराने मांस की पोषण सामग्री आम तौर पर युवा लोगों की तुलना में अधिक होती है। क्योंकि जैसे-जैसे समय बीतता है पेड़ में, कोकोस न्यूसीफेरा लगातार वजन और आकार में वृद्धि होगी। अब, फल जितना पुराना होता है, पानी और मांस की मात्रा उतनी ही अधिक पूर्ण और अधिकतम होती है।

आमतौर पर गूदा कोकोस न्यूसीफेरा बड़े लोग मोटे होते हैं, बनावट में मोटे होते हैं क्योंकि उनमें बहुत अधिक फाइबर होता है, और अधिक दिलकश स्वाद होता है। पुराने फलों के गूदे में भी युवा लोगों की तुलना में 30% अधिक वनस्पति तेल होता है। यदि आपकी ज़रूरत नारियल का दूध बनाने की है, तो पुराने फल का उपयोग करना एक अच्छा विचार है क्योंकि आमतौर पर गूदा प्रचुर मात्रा में होता है।

दूसरी ओर, युवा मांस आमतौर पर बहुत कम होता है, बनावट चिकनी और नरम होती है, और स्वाद पुराने मांस की तरह मजबूत नहीं होता है।

तो, स्वास्थ्य के लिए युवा नारियल और पुराने नारियल के लाभों के बीच क्या अंतर है?

मूल रूप से, यह होकोकोस न्यूसीफेरायुवा और बूढ़े एक जैसे कई स्वास्थ्य लाभ हैं। हालांकि, इस फल में निहित स्वास्थ्य लाभ आपके शरीर की जरूरतों और चयापचय के प्रकार पर निर्भर करते हैं। इसीलिए इस फल को खाने का निर्णय लेने से पहले अपनी आवश्यकताओं को समझना महत्वपूर्ण है।

सामान्य तौर पर, यहां नारियल के स्वास्थ्य लाभ के असंख्य हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है।

1. शरीर के तरल पदार्थों का सेवन पूरा करें

मौसम गर्म होने या पसीना आने पर खाने के लिए स्वादिष्ट ही नहीं, इस फल के पानी का भी सेवन किया जा सकता है, जब कोई व्यक्ति दस्त के कारण बहुत अधिक तरल पदार्थ खो रहा हो। इस एक नारियल के लाभ सादे पानी के अलावा शरीर को हाइड्रेट करने के लिए एक विकल्प हो सकते हैं।

पानीकोकोस न्यूसीफेरा एक प्राकृतिक आइसोटोनिक पेय के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है जो कई लाभ प्रदान करता है जैसे कि एक स्पोर्ट्स ड्रिंक जो तैयार किया गया है। हां, फलों के पानी में इलेक्ट्रोलाइट सामग्री शरीर के तरल पदार्थ को व्यायाम के दौरान खो सकती है।

हालांकि, इन लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए, आपको इस फलों के पानी को पीना चाहिए जो अभी भी युवा है और इसे बड़ी मात्रा में पीते हैं, एक वेब पोषण विशेषज्ञ, नैन्सी क्लार्क को सलाह देते हैं, जिसे वेबएमडी से उद्धृत किया गया है।

2. उच्च रक्तचाप को कम करना

विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि नारियल पानी रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है और उच्च रक्तचाप को कम कर सकता है, जो बदले में दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करता है। यह पानी में उच्च पोटेशियम और कम सोडियम सामग्री है जो इसे एक लाभ बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

वहाँ न रुकें, यह फल पानी एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को बढ़ाने और शरीर में रक्त शर्करा के अवशोषण में भी मदद कर सकता है।

3. प्राकृतिक माउथवॉश

इस फल के सभी भागों का उपयोग आपकी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए किया जा सकता है, जिनमें से एक का उपयोग तेल के रूप में किया जाता है। खाना पकाने के लिए उपयोग किए जाने के अलावा, इस फलों के तेल का उपयोग प्राकृतिक माउथवॉश के रूप में भी किया जा सकता है। एक प्राकृतिक माउथवॉश के रूप में नारियल तेल का उपयोग कई वर्षों से जाना जाता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि यह फलों का तेल लगभग क्लोरहेक्सिडाइन जितना ही प्रभावी है, एक एंटीसेप्टिक घोल जो आमतौर पर माउथवॉश में पाया जाता है। इतना ही नहीं, यह फलों का तेल मसूड़ों (मसूड़े की सूजन) के इलाज और रोकथाम में भी मदद कर सकता है।

4. पेट की चर्बी को जलाएं

यह फलों का तेल भूख को कम कर सकता है और पेट की चर्बी को बढ़ाता है, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। बेली फैट ही सबसे खतरनाक वसा है और अक्सर विभिन्न पुरानी बीमारियों के कारण के रूप में जुड़ा हुआ है।

पेट के मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के एक अध्ययन में, 12 सप्ताह के लिए नारियल तेल के 2 बड़े चम्मच लेने से बीएमआई और कमर परिधि को कम करने में मदद मिली। न केवल महिलाओं में, यह एक लाभ पुरुषों द्वारा भी महसूस किया जाता है।

अब से, आप रोजाना इस्तेमाल होने वाले तेल को नारियल तेल से बदल सकते हैं। जो लोग आहार पर हैं उनके लिए अच्छा होने के अलावा, यह तेल आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। लेकिन याद रखें, यह तेल कैलोरी में उच्च है। तो, इस तेल का बुद्धिमानी से उपयोग करें

5. गुर्दे की पथरी को रोकें

यह सुनिश्चित करना कि आपके शरीर को हर दिन पर्याप्त तरल पदार्थ मिल रहा है, गुर्दे की पथरी की रोकथाम के लिए बहुत अच्छा है। शोध से पता चलता है कि पानीकोकोस न्यूसीफेरा शायद यह गुर्दे की पथरी (मूत्र पथरी) से बचने में आपकी मदद करते हुए आपके तरल पदार्थ का सेवन करने के लिए बेहतर विकल्प हो सकता है।

यह गुर्दे की पथरी वाले चूहों पर किए गए अध्ययन पर आधारित है। इन अध्ययनों से यह ज्ञात है कि पानीकोकोस न्यूसीफेरा क्रिस्टल को गुर्दे और मूत्र पथ के अन्य भागों से चिपके रहने से रोकने में सक्षम।

इतना ही नहीं, नारियल पानी मूत्र में बनने वाले क्रिस्टल की संख्या को भी कम करने में सक्षम है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि नारियल का पानी फ्री रेडिकल्स के उत्पादन को कम करने में मदद करता है जो मूत्र में उच्च ऑक्सालेट स्तरों की प्रतिक्रिया में होते हैं।

दुर्भाग्य से, गुर्दे की पथरी पर इस फलों के रस के प्रभावों की जांच करने वाला यह पहला अध्ययन है। नतीजतन, इस एक के लाभों को सुनिश्चित करने के लिए अभी भी बहुत अधिक शोध की आवश्यकता है।

एक्स