रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए क्रोमियम के लाभों को पहचानें: फ़ंक्शन, खुराक, दुष्प्रभाव, इसका उपयोग कैसे करें

आप में से कुछ पहले से ही रासायनिक उद्योग या धातु कारखानों में क्रोमियम के उपयोग को जान सकते हैं। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए इस खनिज का एक सकारात्मक पक्ष है? निम्नलिखित समीक्षा में स्पष्टीकरण देखें।

मधुमेह में क्रोमियम के क्या लाभ हैं?

मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जब शरीर में अपर्याप्त इंसुलिन होता है जिससे रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। यहां, डायबिटीज में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में खनिज क्रोमियम की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।

Diabetes.co.uk पेज से रिपोर्ट करते हुए, शोध से पता चलता है कि यह खनिज इंसुलिन के स्तर को कम कर सकता है और मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के चयापचय को बढ़ा सकता है। संक्षेप में, ग्लूकोज असहिष्णुता विकारों और मधुमेह के लिए इस खनिज के लाभों का उपयोग करने वाले सभी अध्ययन सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं।

यह खनिज इंसुलिन हार्मोन के काम में मदद करने में सक्षम है, रक्त में ग्लूकोज को शरीर के लिए ऊर्जा के रूप में परिवर्तित करने के लिए सटीक है। ताकि मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा, जो अक्सर बढ़ता है, इस खनिज की मदद से घट सकता है। तो, मधुमेह वाले लोगों को शरीर में क्रोमियम की उपस्थिति से बहुत मदद मिलेगी।

यह पता चला है कि मधुमेह में उपयोगी होने के अलावा, इस खनिज के अन्य लाभ भी हैं। उनमें मांसपेशियों के निर्माण, वसा जलने और शरीर को कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करने में मदद मिलती है। आंख के लिए, कम क्रोमियम का स्तर ग्लूकोमा के खतरे को बढ़ा सकता है। हड्डियों में यह खनिज तत्व नुकसान को रोकने में मदद करने के लिए भी उपयोगी है, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने पर महिलाओं में।

क्रोमियम के स्रोत क्या हैं?

डायबिटीज के मरीज़ इस खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से लाभ प्राप्त कर सकते हैं। क्रोमियम में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ अधिक हैं:

• सीफ़ूड जैसे शंख, मछली और सीप
• रोटी
• भूरे रंग के चावल
• गाय का मांस
• मुर्गे का माँस
• ब्रोकली
• पनीर
• अंडा
• दुग्ध उत्पाद
• ताज़ी सब्जियां
• हरी सेम
• मशरूम
• ख़मीर

क्या क्रोमियम खपत के लिए सुरक्षित है?

चिंता करने की ज़रूरत नहीं है अगर यह खनिज रासायनिक उद्योग, अपवर्तक और धातु कारखानों में अधिक पाया जाता है। इसका कारण यह है कि खाद्य पदार्थों में औद्योगिक क्रोमियम स्पष्ट रूप से भिन्न है, इसलिए यह उपभोग के लिए सुरक्षित है। आमतौर पर इस खनिज को पूरक रूप में खाया जाता है, लेकिन ऐसे प्रसंस्कृत उत्पाद भी हैं जो इस खनिज को अपनी संरचना में शामिल करते हैं।

इस खनिज का सेवन करते समय आपको याद रखने की ज़रूरत है, सुनिश्चित करें कि आप अनुशंसित खुराक से अधिक इसका सेवन नहीं करते हैं। इस खनिज की अत्यधिक खपत के परिणामस्वरूप होने वाले प्रभाव दुर्लभ हैं, लेकिन यदि आप अनुशंसित खुराक से अधिक हैं, तो यह पेट की समस्याओं, निम्न रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया), यकृत, गुर्दे, नसों को नुकसान पहुंचा सकता है और अनियमित हृदय ताल में परिणाम कर सकता है।

यदि आप एस्पिरिन, नेप्रोक्सन और इबुप्रोफेन जैसी दवाएं लेते हैं, तो आपके शरीर में क्रोमियम का स्तर बढ़ सकता है। तो आपको इन दर्द निवारक लेने के साथ ही क्रोमियम की खुराक लेना बंद कर देना चाहिए।

तो, निष्कर्ष …

क्रोमियम को एक पोषक तत्व कहा जा सकता है जो शरीर में इंसुलिन के काम में मदद करता है। तो यह स्पष्ट है, कि यह खनिज सेवन रक्त शर्करा के चयापचय के लिए महत्वपूर्ण है। अपने आहार को समायोजित करने के अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करना, और नियमित रूप से मधुमेह की दवाओं या नियमित इंसुलिन इंजेक्शन लेना, मधुमेह रोगियों में इस खनिज स्रोत का सेवन भी आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है।

न केवल मधुमेह वाले लोग जो लाभ महसूस कर सकते हैं, मधुमेह वाले लोग भी इस खनिज का सेवन करते समय सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं। यह कहा जा सकता है कि कोई है जो क्रोमियम का सेवन करता है - या तो पूरक, प्रसंस्कृत उत्पादों या भोजन से - मधुमेह के जोखिम से बच सकता है।