विषयसूची:
- वो क्या है आहार आहार?
- कार्यक्रम हुआ आहार आहार
- प्रथम चरण
- दूसरा चरण
- आहार के बाद
- दुष्प्रभाव आहार आहार
- है आहार आहार प्रभावी?
2019 के अंत में, गायक के फोटो के प्रचलन से विश्व समुदाय हैरान था तुम जैसा कोई, एडेल जो ज्यादा स्लिम दिखती है। अंत में खबर की पुष्टि हुई कि एडेल नामक आहार कार्यक्रम चल रहा था आहार आहार। वो क्या है?
वो क्या है आहार आहार?
समय के साथ, आहार कार्यक्रम तेजी से विविध हैं, कीटो आहार से मेयो आहार तक। हाल ही में लोगों का ध्यान खींचने वाले आहारों में से एक है आहार आहार जो एक प्रसिद्ध ब्रिटिश गायक, एडेल द्वारा प्रस्तुत किया जा रहा था।
सिर्फ़फ़र आहार एक आहार है जिसका उद्देश्य शरीर में सिटुरीन की गतिविधि को बढ़ाना है। Sirtuins विशेष प्रोटीन हैं जो फ़्री रेडिकल से लड़ने से लेकर एंटी-एजिंग गुणों तक, असंख्य लाभों की पेशकश करते हैं।
आमतौर पर, जो लोग इस आहार से गुजरते हैं, वे ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करेंगे जिनमें प्राकृतिक पौधों के यौगिक या तथाकथित 'शामिल हैं।सिर्फ़फ़ूड। निम्नलिखित कुछ तथाकथित भोजन विकल्प हैं 'सिर्फ़फ़ूड' पत्रिका से सूचना दी ऑक्सीडेटिव मेडिसिन और सेलुलर लंबी उम्र.
- पिंड खजूर
- लाल अंगूर (वाइन)
- स्ट्रॉबेरी
- डार्क चॉकलेट
- हरी चाय (मटका)
- कॉफ़ी
- जतुन तेल
उपरोक्त कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन के अलावा, आहार आहार कीर्तिन स्तर बढ़ाने के लिए कैलोरी प्रतिबंध भी लगाया।
जिन लोगों ने यह आहार योजना बनाई है, वे स्वीकार करते हैं कि इस तरह के संयोजन आहार से तेजी से वजन कम हो सकता है। इसके अलावा, शरीर की पुरानी बीमारियों से रक्षा करते हुए मांसपेशियों को बनाए रखा जा सकता है।
जब यह कार्यक्रम समाप्त हो जाता है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप उपभोग करते रहें sirtfoods एक नियमित आहार में।
कार्यक्रम हुआ आहार आहार
मूल रूप से आहार आहार तीन सप्ताह की अवधि के लिए दो चरण हैं। फिर, आप केवल जोड़कर खाना खा सकते हैं sirtfoods हर भोजन।
आमतौर पर इस आहार के लिए अधिकांश खाद्य सामग्री को ढूंढना मुश्किल नहीं है, इसलिए आपके लिए इसे जीना आसान है।
हालांकि, इस आहार में बहुत अधिक शामिल हैं मटका, एक प्रकार की वनस्पती (हर्बल पौधा), और एक प्रकार का अनाज जो खोजने के लिए मुश्किल हो सकता है। इस बीच, आप हरे रंग का रस भी खाएंगे जो आप दिन में कम से कम एक से तीन बार लेते हैं।
प्रथम चरण
आम तौर पर, पहला चरण आहार आहार सात दिनों तक चलेगा। शरीर निर्दिष्ट कैलोरी सीमा के भीतर और निश्चित रूप से अधिक हरे रस का उपयोग करने की कोशिश करना शुरू कर देगा।
इस चरण का उद्देश्य वजन कम करना है और कहा जाता है कि शरीर को सात दिनों में 3.2 किलोग्राम तक वजन कम करने में मदद मिलेगी।
ऐसा इसलिए है क्योंकि पहले चरण में तीन दिनों के दौरान, एक दिन में कैलोरी की मात्रा 1,000 कैलोरी तक सीमित होगी। फिर, आप दिन में एक बार भोजन और एक बार हरी जूस पीएंगे।
इस आहार में आपको तत्वों को शामिल करना भी आवश्यक है sirtfoods भोजन के मुख्य भाग के रूप में। मिसो टोफू से लेकर बकरी के नूडल्स के साथ झींगा तक। 4-7 दिन बीत जाने के बाद, एक दिन में आपकी कैलोरी की मात्रा बढ़कर 1,500 हो जाएगी। सेवन में प्रति दिन दो हरे रस भी शामिल हैं sirtfoods.
दूसरा चरण
चरण आहार आहार जो 14 दिनों तक रहता है, वह शायद अधिक सटीक रूप से निगरानी चरण के रूप में वर्णित है। इसका मतलब है कि आप एक विशिष्ट कैलोरी सीमा की आवश्यकता के बिना अपना वजन कम करना जारी रखेंगे।
हालांकि, आप खाएंगे sirtfoods एक दिन में तीन बार और एक हरे रस। आमतौर पर, इस आहार पर लोग उन खाद्य व्यंजनों का चयन करेंगे जो पहले से ही पुस्तक में हैं आहार आहार.
आहार के बाद
ऊपर दिए गए दो चरणों को सफलतापूर्वक पारित कर दिए जाने के बाद, आप लगातार उपभोग करके आहार जारी रख सकते हैं sirtfoods और हर दिन हरा जूस पिएं। वास्तव में, वजन कम करने की आपकी इच्छा के अनुसार दोनों चरणों को दोहराया जा सकता है।
इसलिए, आहार आहार स्वस्थ जीवन शैली के लिए अपनी जीवन शैली को बदल सकते हैं क्योंकि यह एक दीर्घकालिक लक्ष्य है जो इस आहार के निर्माता चाहते हैं।
दुष्प्रभाव आहार आहार
उन लोगों के लिए जो सिर्फ एक आहार कार्यक्रम शुरू कर रहे हैं वे देख सकते हैं आहार आहार कैलोरी में बहुत कम और पूर्ण पोषण का सेवन नहीं मिलता है।
हालांकि, आज तक इस आहार के बाद स्वस्थ वयस्कों के लिए गंभीर दुष्प्रभावों की कोई रिपोर्ट नहीं है। आहार की अवधि कम होने के कारण यह स्थिति हो सकती है।
इस बीच, मधुमेह वाले लोगों के लिए इस आहार की सिफारिश नहीं की जा सकती है। पहले चरण में कैलोरी प्रतिबंध और बहुत अधिक रस पीने से रक्त शर्करा का स्तर जल्दी से बदल सकता है। रक्त शर्करा में भारी परिवर्तन मधुमेह के साथ लोगों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
इसके अलावा, यहां तक कि स्वस्थ वयस्कों को भी कुछ साइड इफेक्ट्स का अनुभव हो सकता है, जैसे कि भूख।
इसका कारण है, प्रति दिन 1,000-1,500 कैलोरी का सेवन करने से लगभग सभी को भूख लगती है। इसके अलावा, भस्म होने वाले रस और कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ हैं।
इसलिए, पहला चरण आहार आहार इसके कुछ साइड इफेक्ट्स होने की संभावना है, जैसे कि थका हुआ महसूस करना, नारियल दर्द और भूख महसूस करने के कारण चिड़चिड़ापन।
है आहार आहार प्रभावी?
ज्यादातर लोगों को शायद संदेह है आहार आहार यह इसलिए है क्योंकि यह अभी भी उन्हें चॉकलेट खाने की अनुमति देता है और वाइन। हालांकि, इस कार्यक्रम के परिणाम एडेल में काफी दिखाई दिए, जो लगभग 22 किलो वजन कम करने में कामयाब रहे।
हालांकि, कुछ विशेषज्ञ अभी भी इस आहार कार्यक्रम की प्रभावशीलता पर सवाल उठाते हैं। मोनिका रीनगेल एमएस के अनुसार, एलडीएन, मैरीलैंड में एक लाइसेंस प्राप्त पोषण विशेषज्ञ ने बताया खाद्य और पोषण, एक आहार के परिणामों पर संदेह करें, जिसे काफी चरम माना जाता है।
उन्होंने बताया कि इस आहार में कई बिंदुओं पर विचार करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, इस आहार के परिणाम वास्तव में वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हैं। Sirtuins पर शोध आशाजनक है, लेकिन इस प्रोटीन यौगिक के बारे में अभी भी बहुत कुछ सीखना बाकी है।
इसके अलावा, इस आहार को डिज़ाइन किया गया है ताकि उस व्यक्ति का शरीर जो थोड़े समय में बड़े पैमाने पर वजन कम कर रहा है। यह वही है जो बनाता है आहार आहार काफी चरम पर क्योंकि परिणाम काफी तेज हैं और एक बड़ा पर्याप्त प्रभाव है।
इसलिए, किसी भी आहार कार्यक्रम से पहले, सहित आहार आहार आपको पहले डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लेनी चाहिए। यह इतना है कि आप अपने शरीर की स्थिति जानते हैं जो आपको आहार नियमों का पालन करने की अनुमति देता है या नहीं।
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