पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए क्यों नहीं बैठ सकते? & सांड; हेल्लो हेल्दी

पेट में वसा जमा होने से हम कम आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं और इससे छुटकारा पाने की कोशिश कर सकते हैं। एक तरीका यह है कि इस उम्मीद में बैठें जैसे कि यह पेट की चर्बी से छुटकारा दिला सकता है।

शरीर के कुछ हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए व्यायाम करके वसा जलाने की विधि के रूप में जाना जाता है एक जगह कमी। क्या यह सच है कि यह तरीका कारगर है?

क्यों उठक बैठक और तरीके एक जगह कमी अन्य अप्रभावी

व्यायाम केवल शरीर के कुछ हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करता है जो शरीर में वसा को कम करने के प्रयासों में सबसे प्रसिद्ध मिथक है। इस पद्धति को अक्सर खेलों में विभिन्न आंदोलनों के साथ पेश किया जाता है। लेकिन वास्तव में ये सभी आंदोलन शारीरिक गतिविधि के लिए तीव्रता या अनुशंसित समय के संदर्भ में पर्याप्त नहीं हैं।

यदि आप केवल पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के बिना इस अभ्यास विधि को करते हैं, तो यह संभावना है कि आपके शरीर में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं होगा।

विधि की गलतफहमी एक जगह कमी क्या आपको उस हिस्से में वसा के स्तर को कम करने के लिए शरीर के कुछ हिस्सों में मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए कहा जाएगा। हालांकि यह उचित लगता है, वसा परत को विनियमित करने में शरीर का कार्य वास्तव में उस तरह से काम नहीं करता है।

यह व्यायाम विधि प्रशिक्षित भाग के आसपास वसा को चयापचय करने में मदद करने में सक्षम हो सकती है, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण नहीं है। शरीर में वसा ऊतक रहेगा ताकि प्रभाव लगभग अदृश्य हो। तो, सिर्फ सिट अप करने से पेट में वसा स्वतः नहीं जलती है।

पेट की चर्बी कम करने के लिए सिट अप्स काफी प्रभावी नहीं हैं

खेल विधियों में से एक एक जगह कमी पेट वसा खोने में अच्छी तरह से जाना जाता है आंदोलन है संकट या बैठो। यह आंदोलन मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करेगा ताकि यह मजबूत हो जाए, लेकिन पेट की चर्बी को काफी कम नहीं करेगा।

ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम सिट-अप करते हैं, तो वसा का चयापचय न केवल पेट में होता है, बल्कि पूरे शरीर में होता है। ताकि जब हम सिट-अप करते हैं तो पेट के चारों ओर वसा का चयापचय पूरे शरीर में वसा चयापचय प्रक्रिया का एक छोटा सा हिस्सा होता है।

सामान्य तौर पर, शरीर के विभिन्न वसा ऊतकों की कमी इस बात पर निर्भर करती है कि हम व्यायाम के दौरान कितनी कैलोरी जलाते हैं। यह शारीरिक गतिविधि के समय और तीव्रता पर निर्भर करता है। विधियों के साथ व्यायाम करें एक जगह कमी जो केवल एक आंदोलन पर भरोसा करते हैं जैसे कि सिट-अप वजन कम करने और शरीर के कुछ हिस्सों जैसे पेट में वसा जलाने में कम प्रभावी होते हैं।

यह विधि बहुत लंबे समय तक प्रशिक्षित किए जाने वाले हिस्से में मांसपेशियों की चोट या थकान का कारण बन सकती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि शरीर के उन हिस्सों में वसा है जो वसा की परत में कमी का अनुभव करते हैं।

इसके अलावा, एक और कारण यह विधि काम नहीं करती है कि शरीर में वसा की परत को विनियमित करने की अपनी प्रणाली है, जो मोटे तौर पर किसी के आनुवंशिकी और लिंग द्वारा निर्धारित की जाती है।

पुरुषों के पेट में वसा का निर्माण होता है और महिलाओं में जांघों के आसपास वसा का निर्माण होता है, इसलिए उस हिस्से के साथ वसा को खोना बहुत मुश्किल होगा। हालांकि, समग्र वसा परत को कम करना अभी भी संभव है।

शरीर में वसा खोने के लिए कौन से तरीके प्रभावी हैं?

इसी तरह, भोजन का सेवन करते समय, शरीर कैलोरी प्राप्त करेगा और उन्हें शरीर के सभी हिस्सों में वितरित करेगा। प्रभावी वसा जलने केवल एक पूरे के रूप में व्यायाम के साथ किया जा सकता है।

यदि आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो आपको पहले अपने संपूर्ण शरीर के वसा प्रतिशत को कम करना होगा। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो शरीर के वसा स्तर को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए किए जा सकते हैं:

1. एक स्वस्थ जीवन शैली को लागू करें

यह संग्रहीत कैलोरी को विनियमित करने के लिए भोजन के सेवन के पैटर्न को बनाए रखने और शरीर में अतिरिक्त कैलोरी को कम करते हुए वजन बढ़ाने को रोकने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि करने के द्वारा किया जाता है। सेवन का एक पैटर्न बनाए रखना और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि शरीर के वसा के प्रतिशत को निर्धारित करने में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं।

2. विभिन्न आंदोलनों के साथ खेल

विभिन्न आंदोलनों से शरीर के वसा को जलाने में मदद मिलेगी, ताकि यह शरीर की वसा के प्रतिशत को अधिक प्रभावी ढंग से कम कर सके, जबकि शरीर की फिटनेस केवल कुछ आंदोलनों से बेहतर हो।

3. व्यायाम की तीव्रता बढ़ाएं

धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाना महत्वपूर्ण है ताकि अधिक तीव्रता और ऑक्सीजन चयापचय के साथ व्यायाम करने पर शरीर वसा को बेहतर ढंग से जला सके, खासकर अगर आप कार्डियो व्यायाम जैसे कि रनिंग और पुश-अप्स करते हैं।

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