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हर किसी को सोना पसंद है, है ना? कुछ भी नहीं धीरे-धीरे बिस्तर पर रेंगने और काम पर एक लंबे दिन के बाद अपने दिल की सामग्री को सोने से ज्यादा सही नहीं है। नींद की कमी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं या समस्याओं का कारण बन सकती है। लेकिन क्या होगा अगर विपरीत होता है, और आप बहुत देर तक सोते हैं? क्या होता है अगर आप इससे ज्यादा देर तक सोते हैं? इसका उत्तर यह है कि आप वास्तव में थका हुआ महसूस करेंगे। क्यों? समीक्षा देखें।
बहुत देर तक सोने के बाद थकान महसूस होने का कारण
यादों को बनाने और इकट्ठा करने, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और जागते समय आपको उर्जावान बनाए रखने में मदद करने के लिए नींद एक बहुत ही महत्वपूर्ण गतिविधि है। सप्ताहांत पर, आप में से अधिकांश निश्चित रूप से थकान के लिए "मेकअप" करने के लिए लंबे समय तक सोने की योजना बनाएंगे।
नींद के स्वास्थ्य विशेषज्ञ माइकल ब्रीस के अनुसार, नींद की मानवीय आवश्यकता दिन के 7.5 घंटे है। जब आप सो रहे होते हैं, तो आप पाँच चरणों में से गुजरते हैं 1-4 चरणों में रेम की अवधि के साथ (आखों की तीब्र गति) प्रत्येक चरण और प्रत्येक चरण के बीच 90 मिनट की अवधि होती है। बहुत अधिक देर तक सोना, जिससे आपको थकान महसूस होती है, यह नींद के चरणों से संबंधित है।
स्टेज एक या जिसे आमतौर पर हल्की नींद के रूप में जाना जाता है। इस अवस्था में आप नींद से जागे होते हैं और जागते हैं ताकि जागना आसान हो। यह इस स्तर पर है कि आपकी आंखें बहुत धीमी गति से चलती हैं और आपकी मांसपेशियां शिथिल होने लगती हैं।
बहुत से लोग अचानक मांसपेशियों के संकुचन का अनुभव करते हैं, जिसे हाइपोन मायोक्लोनिया कहा जाता है, जो एक गिरती सनसनी की तरह लगता है। यदि आप नींद के चरण एक से जागते हैं, तो आप शायद खंडित दृश्यों को याद करेंगे।
दूसरी अवस्था में आपको नींद आने लगेगी। औसत वयस्क इस चरण में अपनी रात की नींद बिताता है। इस दूसरे चरण में, सांस और हृदय गति नियमित होने लगती है, आंखों का हिलना बंद हो जाता है, शरीर का तापमान कम हो जाता है और नींद में प्रवेश होता है। मस्तिष्क की तरंगें भी धीमी हो जाती हैं।
नींद के तीसरे, चौथे और पांचवें चरण में क्या होगा?
तीन से चार चरण या जिसे आमतौर पर गहरी नींद के रूप में जाना जाता है, नींद की पुनर्स्थापनात्मक अवस्था है जिसमें ऊर्जा को बहाल किया जाता है और ऊतकों और कोशिकाओं की मरम्मत और विकास किया जाता है।
नींद के इस चरण में आपका रक्तचाप कम हो जाता है, आपकी सांस धीमी हो जाती है, आपकी आंखें हिलना बंद हो जाती हैं और आपकी मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। चरण तीन में, मस्तिष्क की तरंगें बहुत धीमी हो जाती हैं, जिन्हें डेल्टा तरंगें भी कहा जाता है। चरण चार में, आपका मस्तिष्क केवल डेल्टा तरंगों का उत्पादन करता है।
पांच चरण या अक्सर रेम चरण के रूप में जाना जाता है, पहले 70-90 मिनट के बाद आप सो जाते हैं, और प्रत्येक चरण में हर 90 मिनट में फिर से दोहराते हैं। यह वह अवधि है जब आप सपने देखते हैं।
जब आप अधिक सोने के लिए अपनी नींद के घंटों को बढ़ाने का इरादा रखते हैं, तो आप पहले चरण में लौटने के लिए नींद के चक्र को दोहराएंगे। यदि ऐसा होता है, तो आप चरण दो, तीन, चार या जब आप पहले से ही REM चरण में हैं, के बीच जागने की संभावना है।
जागने पर जब आप नींद की एक गहरी अवस्था में होते हैं या यहाँ तक कि REM अवस्था भी वास्तव में आपके शरीर को बेहतर महसूस नहीं कराती है, बल्कि इसके बजाय आप अपने शरीर को थका हुआ महसूस करते हैं। कैसे, क्या आप अभी जागना चाहते हैं या थोड़ी देर सोना चाहते हैं?
