शरीर के लिए मैग्नीशियम के 9 लाभ जो अन्य पदार्थों द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किए जा सकते हैं

क्या आपने कभी मैग्नीशियम के पोषण के बारे में सुना है? वास्तव में, मैग्नीशियम आवश्यक खनिजों में से एक है, जिसमें लाभ के असंख्य हैं। इसलिए, शरीर इस खनिज से बच नहीं सकता है। यह लाभ है कि मैग्नीशियम के असंख्य है।

शरीर के लिए मैग्नीशियम के 6 कार्य

1. मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत बनाता है

मैग्नीशियम एक आवश्यक खनिज है जो आपकी हड्डियों के घनत्व को पूरे दिन बनाए रखने में मदद करता है। इतना ही नहीं, मैग्नीशियम विटामिन डी को सक्रिय करने में भी एक भूमिका निभाता है जो बाद में हड्डी की संरचना के साथ-साथ मैग्नीशियम को मजबूत बनाने के लिए उपयोग किया जाएगा।

2. कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है

मैग्नीशियम भोजन में कैल्शियम सामग्री को अवशोषित करने में मदद करेगा। इस तरह, शरीर में कैल्शियम की जरूरत हमेशा पूरी हो जाएगी। मैग्नीशियम के बिना, उच्च कैल्शियम के सेवन से रक्त वाहिकाओं, हृदय रोग और गुर्दे की पथरी का कैल्सीफिकेशन (सख्त) हो सकता है।

ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कैल्शियम के साथ मैग्नीशियम भी काम करेगा

3. मधुमेह को रोकें

मैग्नीशियम कार्बोहाइड्रेट को चयापचय करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे शरीर में मैग्नीशियम का स्तर रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है।

यदि मैग्नीशियम की कमी है, तो शर्करा चयापचय बाधित हो जाएगा और केवल रक्त में जमा हो जाएगा जिससे मधुमेह हो सकता है।

4. स्वस्थ मांसपेशियों को बनाए रखें

मैग्नीशियम स्वस्थ मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है, हृदय की मांसपेशियों से शुरू होकर हरकत में मांसपेशियों तक।

कैल्शियम के साथ मैग्नीशियम का स्तर संतुलित होना चाहिए। क्योंकि मैग्नीशियम छूट प्रक्रिया में मदद करेगा ताकि मांसपेशियों को बहुत अधिक अनुबंध न करें। बहुत अधिक संकुचन मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन का कारण बन सकते हैं।

5. अवसाद के लक्षणों को कम करना

जिन लोगों में मैग्नीशियम की मात्रा कम होती है उनमें अवसाद का खतरा 22% अधिक होता है।

मैग्नीशियम एक खनिज है जो मस्तिष्क के कार्य और मनोदशा (मूड) को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसलिए, जो स्तर बहुत कम हैं वे वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं। यहां तक ​​कि मैग्नीशियम को भी एंटीडिपेंटेंट्स के समान प्रभाव माना जाता है।

6. पीएमएस के लक्षणों की गंभीरता को कम करना

उन महिलाओं के लिए जो अक्सर पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) का अनुभव करती हैं, विटामिन बी 6 के साथ मिलकर खनिज मैग्नीशियम आपको महसूस होने वाली परेशानी को कम करने में मदद करेगा।

फूला हुआ महसूस करने से शुरू होकर, पैरों में सूजन महसूस होती है, स्तन कोमल होते हैं और पेट में दर्द होता है।

7. नींद की गुणवत्ता में सुधार

अच्छी गुणवत्ता वाली नींद हर किसी के लिए एक आवश्यकता है। अच्छी गुणवत्ता की नींद से उत्पादकता बढ़ेगी।

वैसे, मैग्नीशियम एक खनिज है जो अपने प्रभाव से नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो मन और मांसपेशियों को शांत कर सकता है, और तंत्रिका स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है।

8. माइग्रेन से राहत

जो लोग माइग्रेन का अनुभव करते हैं, उनके रक्त और शरीर के ऊतकों में आमतौर पर मैग्नीशियम का स्तर कम होता है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि जब मैग्नीशियम की खुराक या मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ दिए जाते हैं, तो माइग्रेन के लक्षण भी कम हो जाते हैं।

9. हृदय रोग के जोखिम को कम करना

कई अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम का निम्न स्तर हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि मैग्नीशियम में मजबूत विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, इसलिए यह रक्त के थक्कों को होने से रोक सकता है और रक्त वाहिकाओं को रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, मैग्नीशियम भी हृदय गति को नियंत्रित करने में एक भूमिका निभाता है ताकि यह नियमित हो।

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