इंस्टेंट नूडल्स की लत को इन 6 अचूक टोटकों से दूर किया जा सकता है

तत्काल नूडल प्रेमियों के लिए खाना पकाने का विशिष्ट स्वाद और व्यावहारिक तरीका मुख्य आकर्षण है। हालाँकि, सावधान रहें अगर आप इंस्टेंट नूडल्स के आदी हैं। कारण, यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो तत्काल नूडल्स स्वास्थ्य के लिए बहुत जोखिम भरा है।

समस्या यह है कि कई लोगों को तत्काल नूडल्स से दूर एक कठिन समय है। Eits, इसका मतलब यह नहीं है कि यह करना असंभव है, आप जानते हैं। यहां तत्काल नूडल की लत पर काबू पाने के छह सुझाव दिए गए हैं, जिन्हें आप लागू कर सकते हैं।

आप पहले से ही इंस्टेंट नूडल्स के आदी हैं

समस्या की जड़ में जाने से पहले, नीचे दिए गए संकेतों के लिए जाँच करें। यदि निम्न स्थितियां आपकी स्थिति के अनुकूल हैं, तो इसका मतलब है कि आप तुरंत नूडल्स के आदी हैं।

• अक्सर तुरंत नूडल्स खाने की इच्छा होती है, जबकि आप पहले ही खा चुके हैं और भूख नहीं है।
• जब आप अंततः तुरंत नूडल्स खाते हैं, तो आप खा लेते हैं। उदाहरण के लिए, दो या अधिक सर्विंग्स तक।
• झटपट नूडल्स खाने के बाद दोषी महसूस करना, लेकिन जब भी मौका मिले तब खाना खाते रहना।
• झटपट नूडल्स खाने का बहाना ढूंढना।
• इस लत को अन्य लोगों से कवर करने की कोशिश कर रहा है, उदाहरण के लिए माता-पिता या जीवनसाथी से।
• भले ही आप बहुत अधिक नूडल्स खाने के खतरों को जानते हों (या महसूस किया हो) खुद को नियंत्रित नहीं कर पा रहे हैं, उदाहरण के लिए वजन बढ़ रहा है।

इंस्टेंट नूडल्स खाने को कैसे रोकें या कम करें

यदि आप ऊपर दिए गए नशे के कम से कम तीन या चार संकेतों का अनुभव करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको तुरंत नूडल्स की खपत को कम करने के लिए कदम उठाने होंगे। शुरू करने के लिए भ्रमित न होने के लिए, निम्नलिखित दिशानिर्देशों पर ध्यान दें।

1. तुरंत मत रोको

यदि आप तुरंत नूडल्स खाने से पूरी तरह से रोकने की कोशिश करते हैं तो आप गलत हैं। काम करने के बजाय, यह विधि वास्तव में आपको और भी लालसा देगी। तो, तुरंत नूडल्स खाने की आवृत्ति को धीरे-धीरे कम करना शुरू करें।

उदाहरण के लिए, आप लगभग हर दिन नूडल्स खाते हैं। सप्ताह में दो बार आवृत्ति को सीमित करने का प्रयास करें। सफल होने के बाद, इसे सप्ताह में एक बार फिर से कम करें। तब तक जारी रखें जब तक आप खुद को संयमित करने में सक्षम नहीं होते हैं जब नूडल्स खाने का आग्रह उठता है।

2. नूडल सीज़निंग को प्राकृतिक मसालों से बदलें

क्या इस तरह से तत्काल नूडल्स बनाता है कलेक्ट दिलकश स्वाद है। आधुनिक मानव जीभ आसानी से मजबूत भोजन के स्वाद के आदी होने के लिए विकसित हुई है, जैसे नमकीन, मीठा और मसालेदार। तो इंस्टेंट नूडल्स की लत को रोकने का एक तरीका स्वाद बदलना है।

नूडल्स खाते समय, तत्काल मसालों को त्याग दें और उन्हें प्राकृतिक मसालों के साथ बदलें। लहसुन, काली मिर्च, लीक, नमक, मिर्च और धनिया आपकी पसंद हो सकते हैं। समय के साथ, जीभ इन प्राकृतिक स्वादों की अधिक आदी हो जाएगी।

3. स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे कि असली सब्जियां या चिकन जोड़ें

इंस्टेंट नूडल्स से अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों में संक्रमण को आसान बनाने के लिए, अपने पसंदीदा इंस्टेंट नूडल्स को स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ मिलाएं। सरसों का साग, गाजर, बोक चोय, केल, या ब्रोकोली जोड़ें। फ़ैक्टरी-प्रोसेस्ड मीटबॉल के साथ इंस्टेंट नूडल्स खाने के बजाय, आपको असली चिकन या बीफ़ जोड़ना चाहिए। आपको स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने की भी आदत होगी और बहुत कम पोषण के साथ तत्काल नूडल्स छोड़ना शुरू कर देंगे।

4. घर में इंस्टेंट नूडल्स स्टोर न करें

यदि आपके पास घर पर कुछ है तो नूडल्स खाने के लिए लुभाना आपके लिए आसान होगा। इसलिए, इंस्टेंट नूडल्स के एक से अधिक पैक न खरीदें। आमतौर पर थोड़ी देर के बाद या जब आप अन्य खाद्य पदार्थ खाते हैं तो क्रैविंग अपने आप ही चली जाती है।

यदि आपको अभी भी नूडल्स खाने का आग्रह है, तो पास की दुकान पर जाएं। इस तथ्य के अलावा कि पैदल चलने से शरीर को पोषण मिलता है, यह तरकीब आपको समय भी खरीदेगी ताकि क्रेविंग अपने आप दूर हो जाए। आपको बहुत प्यास भी लग सकती है। आप नूडल्स खरीदने से पहले ढेर सारा पानी भी पी सकते हैं।

5. खाना बनाना सीखें

कुछ लोग तुरंत नूडल्स के आदी होते हैं क्योंकि उन्हें तैयार करना इतना आसान होता है। खासकर अगर आपको भूख लगी हो। इस आदत को बदलने के लिए, खाना बनाना सीखें। साधारण व्यंजनों जैसे आमलेट से लेकर कॉम्प्लेक्स जैसे सूप तक। यदि आप खाना बना सकते हैं, तो आप अधिक रचनात्मक होंगे और भूख लगने पर तत्काल नूडल्स का चयन नहीं करेंगे।

6. दूसरों से मदद मांगें

यदि सभी साधन ले लिए गए हैं, लेकिन सफल नहीं हुए हैं, तो आपको दूसरों की मदद की आवश्यकता है। अपने जीवनसाथी या करीबी दोस्त को सहायता प्रदान करने के लिए निकटतम लोगों से पूछें, जिनमें से एक आपके द्वारा आपके साथ होने पर तत्काल नूडल्स नहीं खाने से है। यदि यह बहुत गंभीर है, तो आप एक मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक को भी देख सकते हैं जो आपकी लत को दूर करने में आपकी सहायता कर सकता है।

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