फ्लू के दौरान उपवास? यहाँ है कि इसे कैसे सुचारू रखा जाए

जब आप उपवास नहीं कर रहे होते हैं तो बीमार होना आपको असहज महसूस कर सकता है, खासकर अगर आप उपवास कर रहे हैं। उपवास करते समय, आप खाना या पीना नहीं करते हैं, इससे आपका गला सूख जाता है और इससे आप असहज महसूस कर सकते हैं। फिर, जब आपको सर्दी और खांसी होती है तो आप उपवास कैसे करते हैं? क्या उपवास वास्तव में आपकी स्थिति को बदतर बना सकता है?

उपवास वास्तव में फ्लू और खांसी के लक्षणों को ठीक करने में मदद करता है

सर्दी और खांसी आमतौर पर वायरस के कारण होते हैं। यह वायरस आपके शरीर की सुरक्षा को कमजोर कर सकता है और संक्रमण विकसित करने की संभावना को बढ़ा सकता है। तो, इस समय आपको विभिन्न प्रकार के पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से अधिक बचाव की आवश्यकता होती है।

हालांकि, क्या होगा अगर आप उपवास कर रहे हैं, जहां शायद आपके भोजन का सेवन सीमित होगा?

Eits, मुझे गलत मत समझो वास्तव में, एक अध्ययन है जो बताता है कि बीमारी के पहले कुछ दिनों के दौरान भूख की कमी संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर का प्राकृतिक अनुकूलन है।

इसका मतलब है कि बीमारी के पहले कुछ दिनों के दौरान भोजन का सेवन न करना वास्तव में संक्रमण से लड़ने के लिए आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकता है।

ऐसा होने के कई कारण हैं। सबसे पहले, उपवास के दौरान भूख की कमी शरीर को ऊर्जा संरक्षण में मदद कर सकती है, इस प्रकार शरीर को संक्रमण से लड़ने पर अधिक ध्यान केंद्रित किया जाता है।

दूसरा, आहार सेवन का प्रतिबंध लोहे और जस्ता भंडार की उपलब्धता को सीमित कर सकता है, जो संक्रमण के विकास और प्रसार के लिए आवश्यक हैं। इसलिए, भोजन का सेवन सीमित करने से वायरस को अधिक बढ़ने से रोका जा सकता है।

तीसरा, जब आप बीमार होते हैं तो भूख की कमी से आपके शरीर को संक्रमित कोशिकाओं (सेल एपोप्टोसिस के रूप में जाना जाता है) को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।

एक और राय है जो कहती है कि फ्लू के दौरान उपवास आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद कर सकता है, इसलिए आप तेजी से ठीक हो सकते हैं।

इसलिए, आपको यह चिंता करने की आवश्यकता नहीं है कि यदि आप उपवास कर रहे हैं तो आपकी बीमारी खराब हो जाएगी, उपवास वास्तव में आपको जल्दी ठीक होने में मदद कर सकता है।

सर्दी और खांसी होने पर आप कैसे उपवास करते हैं?

जब आप उपवास कर रहे हों और आपको सर्दी-खांसी हो तो कुछ बातों पर ध्यान देना पड़ सकता है।

1. व्रत तोड़ने और सुबह होने पर अपने आहार पर ध्यान दें। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपको सर्दी और खांसी से तेजी से उबरने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि फल और सब्जियां जिनमें बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं। सर्दी और खांसी के दौरान, आपके शरीर को वास्तव में प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करने के लिए विटामिन सी का सेवन (संतरे, आम और पपीते के रूप में) की आवश्यकता होती है। शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए प्रोटीन और कैलोरी का अधिक सेवन भी आवश्यक है।
2. व्रत तोड़ने और भोर में बहुत सारा पानी पिएं। यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है ताकि आप तरल पदार्थ बाहर न चलाएं। बहुत सारे पीने पीने के अलावा, आप अपने भोजन में थोड़ा नमक भी डाल सकते हैं या इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में मदद कर सकते हैं जो आपके शरीर पसीने से खो देता है।
3. तोड़ने और भोर में दवा लें। हां, अपने उपचार को तेज करने के लिए, आप व्रत या साहुर को तोड़ते समय खांसी और सर्दी की दवा ले सकते हैं। सही दवा लेने से आप अपने दर्द को खराब होने से रोक सकते हैं।
4. पर्याप्त आराम। यदि आपने उपरोक्त सभी कार्य किए हैं, तो एक और चीज जो आपके दर्द को ठीक करने के लिए महत्वपूर्ण है, वह है नींद। पर्याप्त नींद या आराम करने से शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए ऊर्जा इकट्ठा करने में मदद मिल सकती है। सोते समय आपका शरीर अपने सबसे निचले बिंदु पर कार्य करता है, इसलिए जब आप सो रहे होते हैं तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अपने चरम स्तर पर काम कर सकती है।