स्वस्थ बुजुर्ग वे हैं जो सफाई करने में मेहनती हैं

एक स्वस्थ बुजुर्ग होने और पुरानी बीमारियों से मुक्त होने के लिए भव्य प्रयासों के साथ हासिल करने की आवश्यकता नहीं है। आप हर दिन लगन से घर की सफाई करके शुरुआत कर सकते हैं। वास्तव में, अनुसंधान से पता चला है कि खाना पकाने, बर्तन धोने, बागवानी और खरीदारी जैसे सरल घरेलू कामों को करने से वृद्ध लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

स्वस्थ बुजुर्ग वे हैं जो नियमित रूप से घर की सफाई करते हैं

स्वस्थ बुजुर्ग वे हैं जो घर की सफाई में अधिक श्रमसाध्य होते हैं, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग, मैरीलैंड, संयुक्त राज्य अमेरिका में क्लिनिकल जेरोन्टोलॉजी शाखा के एक अध्ययन में कहा गया है। शोध का नेतृत्व छंद दत्ता, पीएचडी ने किया था।

इस अध्ययन में कहा गया है कि घर की सफाई एक साधारण शारीरिक गतिविधि है जो बुजुर्गों के लिए अच्छी है। नियमित शारीरिक गतिविधि विभिन्न बीमारियों को रोक सकती है और शारीरिक कार्यों को कम कर सकती है जो अक्सर बुजुर्गों को परेशान करती हैं।

शारीरिक गतिविधि आपको मजबूत बनाने में मदद कर सकती है, हड्डियों के नुकसान को रोक सकती है, संतुलन और समन्वय में सुधार कर सकती है, मूड में सुधार कर सकती है, स्मृति में सुधार कर सकती है, बेहतर नींद ले सकती है और पुरानी बीमारी के कुछ लक्षणों को कम कर सकती है। आपमें से जिन्हें पहले से ही कुछ बीमारियाँ हैं जैसे मधुमेह या स्ट्रोक आपकी स्वास्थ्य स्थिति को शारीरिक गतिविधि के माध्यम से बिगड़ने से रोक सकते हैं।

उपरोक्त शोध निष्कर्ष बीएमसी पब्लिक हेल्थ जर्नल में प्रकाशित जर्मनी के एक अध्ययन द्वारा समर्थित हैं। शोध दल ने कहा कि 65 वर्ष या इससे अधिक आयु वर्ग के लोगों में उच्च जीवन प्रत्याशा है यदि वे गृहकार्य करने में अधिक मेहनती हैं।

शोधकर्ताओं ने बताया कि घर के काम करने वाले 3-6 घंटों के बीच बिताए गए 25 प्रतिशत बुजुर्गों ने उन लोगों की तुलना में बेहतर स्वास्थ्य होने की सूचना दी, जो केवल 1-2 घंटे ही घर के कामों में बिताते थे।

दिलचस्प बात यह है कि स्वस्थ बुजुर्गों को सुनिश्चित करने के लिए घर की सफाई का लाभ हमेशा बूढ़े लोगों में अधिक होता है। वास्तव में, महिलाओं के कर्तव्यों के साथ होमवर्क की पहचान की जाती है। यह निष्कर्ष इटली, जर्मनी, ब्रिटेन और संयुक्त राज्य अमेरिका सहित सात से अधिक देशों में 15 हजार से अधिक पुरुषों और 20 हजार बुजुर्ग महिलाओं की दैनिक आदतों को देखने के बाद आता है। शोधकर्ताओं ने वास्तव में पाया कि दिन में तीन घंटे से भी कम समय के लिए घर की सफाई करने से वास्तव में बुजुर्गों, विशेषकर पुरुषों की स्वास्थ्य की स्थिति में कमी आई, जो आमतौर पर महिलाओं की तुलना में कम होता था।

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परिणामों से पता चला है कि वृद्ध पुरुष आमतौर पर घर की सफाई में लगभग 3 घंटे प्रति दिन खर्च करते हैं, जबकि वृद्ध महिलाएं प्रति दिन लगभग 5 घंटे खर्च करती हैं। जिस प्रकार का गृहकार्य किया जाता है, वह पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए भी बहुत भारी होता है (शौच करना, बर्तन धोना और कपड़े धोना, खाना बनाना, और खरीदारी करना) जो रखरखाव और मरम्मत जैसे कि टपका हुआ नल ठीक करने के लिए होता है।

बहुत ज्यादा होमवर्क करना स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा नहीं है, खासकर बड़ी उम्र की महिलाओं के लिए। उनका स्वास्थ्य बिगड़ जाता है क्योंकि वे हर दिन 3 घंटे से अधिक समय तक होमवर्क करते हैं। अंततः, इस आदत का बुजुर्ग महिलाओं में नींद की अवधि और गुणवत्ता पर प्रभाव पड़ता है। जो महिलाएं घर के कामों में घंटों बिताती हैं, उनमें भी तनाव का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है।

इसलिए, घर में दो बुजुर्गों को स्वस्थ रखने के लिए, बुजुर्ग दंपतियों के बीच घरेलू कर्तव्यों के वितरण में एक संतुलन की आवश्यकता होती है।

एक्स