सीढ़ियों पर चढ़ते समय घुटने में दर्द? ये 4 संभावित कारण हैं

सीढ़ियों पर चढ़ने या इंक्लाइन चढ़ते समय घुटने में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से आपको अक्सर पता भी नहीं होता है। एक डॉक्टर को देखने से पहले, पहले पता करें कि संभावित कारण क्या हैं ताकि आप यह भी पता लगा सकें कि उपचार के कौन से विकल्प उपलब्ध हो सकते हैं।

सीढ़ियाँ चढ़ते या चढ़ते समय घुटने में दर्द होता है?

चिकित्सा जगत में, एक ऐसी स्थिति जिसके कारण घुटनों में दर्द होता है, सीढ़ियों पर चढ़ने या चढ़ने के दौरान चोंड्रोमालेसिया कहा जाता है। चोंड्रोमालेशिया तब होता है जब घुटने के नीचे का कार्टिलेज नरम हो जाता है और समय के साथ पतला हो जाता है। वास्तव में, उपास्थि घुटने (जांघबोन, शिनबोन, और नाइकेप / पटेला) में मिलने वाली हड्डियों के बीच घर्षण को रोकने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

जब यह उपास्थि क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो पैर की हड्डियां एक-दूसरे के खिलाफ रगड़ती हैं, जिससे पैर झुकता है और सीधा होता है, जैसे कि जब ऊपर और नीचे की सीढ़ियां, ऊपर जाना, घुटने टेकना और स्क्वाट करना और इन स्थितियों से चलते समय दर्द होता है। घुटने के जोड़ भी "दरार!" जब झुका।

घुटने के उपास्थि के पहनने से हो सकता है:

1. दोहराव और अत्यधिक पैर गतिविधि

नियमित रूप से दौड़ने, कूदने, या किसी भी शारीरिक गतिविधि के लिए, जो शरीर के वजन का समर्थन करने के लिए घुटनों के उपयोग की आवश्यकता होती है, समय के साथ घुटने के कार्टिलेज को खराब कर सकती है। यह किसी भी उम्र के लोगों को हो सकता है, लेकिन यह छोटे बच्चों और एथलीटों में अधिक आम है।

2. kneecap की स्थिति समानांतर नहीं है

नेकैप की गलत गणना उपास्थि द्वारा पूरी तरह से असुरक्षित बना देती है। खोल की स्थिति में यह भद्दापन आमतौर पर जन्म के समय आनुवंशिक या शारीरिक दोष के कारण होता है।

यहां तक ​​कि अगर नेकैप समानांतर नहीं है, तो उपास्थि की हड्डियों को पहनने और पतला होने का खतरा होता है, जिससे जोखिम एक दूसरे के खिलाफ रगड़ते हैं।

3. जांघ या बछड़े की मांसपेशियां कमजोर

पैर की मांसपेशियां घुटने का समर्थन करने में मदद करती हैं और घुटने से मिलने वाली सभी हड्डियों को जगह पर रखती हैं। यदि यह मांसपेशी पर्याप्त मजबूत नहीं है, तो घुटने की हड्डी को उसके उचित खांचे से बाहर धकेला जा सकता है। सीढ़ियों पर चढ़ने या चढ़ते समय गलत तरीके से किया गया घुटना आपके घुटनों को चोट पहुँचा सकता है।

महिलाओं में पुरुषों की तुलना में घुटने के आसपास कम मांसपेशियों का प्रवाह होता है, इसलिए उन्हें चोंड्रोमालेशिया विकसित होने का खतरा अधिक होता है।

4. चोट

पैर की चोट, मोटर चालित दुर्घटना, या घुटने के चारों ओर एक कुंद बल झटका प्राप्त करने से, निश्चित रूप से उपास्थि को नुकसान पहुंचाते हुए, घुटने के बल बाहर निकल सकते हैं।

उपरोक्त चार कारक कारकों के अलावा, जिन लोगों के फ्लैट पैर, विभिन्न पैर की लंबाई या संयुक्त समस्याएं हैं, वे भी चोंड्रोमालेशिया का अनुभव करने के लिए प्रवण हैं।

चोंड्रोमालेसिया के कारण घुटने के दर्द से कैसे निपटें

जो लोग घुटनों के दर्द या चोंड्रोमालेसिया के लक्षणों का अनुभव करते हैं, उन्हें तुरंत डॉक्टर को देखना चाहिए। प्रारंभिक उपचार उपास्थि को और नुकसान को रोकने के दौरान दर्द को कम कर सकता है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिन्हें आपको करने की आवश्यकता है:

• कम प्रभाव वाले खेल करते हैं। इस तरह के व्यायाम से घुटने पर बहुत कम जोर दिया जाता है, ताकि यह घुटने पर अधिक भार न डाले। तैराकी और साइकिल चलाना जैसे उदाहरण।
• हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने पैरों को आराम दें और दर्द को कम करने के लिए बर्फ लगाएं।
• संतुलित आहार के साथ शरीर के वजन को बनाए रखें। शरीर का वजन जितना भारी होगा, घुटनों को उतना बड़ा भार मिलेगा।
• दर्द निवारक का उपयोग करना। घुटने में दर्द को अस्थायी रूप से कम करने के लिए, आप इबुप्रोफेन जैसी दवाओं का उपयोग कर सकते हैं।
• कारण जानने के लिए तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।
• अगर चोंड्रोमालेकिया मांसपेशियों में असंतुलन के कारण होता है, तो इसे संतुलित करने के लिए कुछ व्यायाम आंदोलनों की आवश्यकता होती है जो कि फिजियोथेरेपी द्वारा निर्देशित होंगे ताकि खोल को फिर से लाइन में लाया जा सके।