यदि आप अपने कमरे, बाथरूम या अपने कार्यालय डेस्क पर लोगों या दोस्तों को खुद से बात करते देखने का आनंद लेते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपका दोस्त पागल है या मानसिक रूप से टूट चुका है। हो सकता है कि आपका मित्र प्रस्तुति का अध्ययन कर रहा हो या खुद को प्रेरित कर रहा हो।
न तो आप कर सकते हैं। अचानक खुद से बात करने का मतलब यह नहीं है कि आप पागल हैं। जब तक आप पागल आदमी के कपड़े में एक पेड़ के साथ खुद से बात करते हैं …
मिशिगन विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग कभी-कभी महत्वपूर्ण प्रस्तुतियों या बैठकों से पहले खुद से बात करते हैं वे आमतौर पर बेहतर प्रदर्शन करते हैं और कम आत्म-संदेह या चिंता का अनुभव करते हैं।
जैसा कि सूचित किया गया UniverseofMemory.com, मिशिगन विश्वविद्यालय में आत्म-नियंत्रण और भावना के लिए प्रयोगशाला के निदेशक और मनोविज्ञान के प्रोफेसर, एथन क्रोस कहते हैं, जब लोग खुद को अन्य लोगों के रूप में सोचते हैं, तो ये विचार उन्हें निष्पक्ष रूप से खुद का मूल्यांकन करेंगे, जो सहायक इनपुट हो सकते हैं।
एक अन्य अध्ययन में, विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक गैरी लुप्यान और पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के डैनियल स्विंगली ने यह जानने के लिए कई प्रयोग किए कि क्या खुद से बात करने से आपको अपना खोया हुआ सामान ढूंढने में मदद मिलेगी।
संक्षेप में, वे इस बात से इनकार नहीं कर सकते कि बात करने से खोई हुई वस्तुओं को खोजने की प्रक्रिया में मदद मिलती है, खासकर जब नाम और दृश्य लक्ष्य के बीच एक मजबूत संबंध होता है। इसके अलावा, खुद से बात करने से आपकी याददाश्त या याददाश्त तेज हो सकती है।
इसके बारे में सोचें, जब आप जोर से बोलते हैं, तो आप धीरे-धीरे बोलने से ज्यादा इंद्रियों को उत्तेजित करते हैं। आपको एक आवाज सुनाई देती है। आप इसे महसूस करते हैं या नहीं, आपका शरीर ध्वनि महसूस करता है क्योंकि आपका दिमाग इसे आपकी हड्डियों के माध्यम से भेजता है। वास्तव में, हड्डियों का चालन एक कारण है कि अगर हम अपनी आवाज की रिकॉर्डिंग सुनते हैं तो हमारी आवाज अलग-अलग होती है,
खुद से बात करने से आपकी याददाश्त या याददाश्त बेहतर हो सकती है। अपने आप से बात करने का यह सबसे महत्वपूर्ण लाभ है। हालांकि, जैसा कि गैरी और डैनियल के शोध के परिणामों के आधार पर एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक लिंडा सैपडिन ने कहा है, अपने आप से बात करने के अन्य लाभ हैं:
- भावनाओं का चैनल। जब आप परेशान होते हैं या गुस्सा करते हैं, जैसे कि उदाहरण के लिए ट्रैफ़िक जाम, तब आप खुद से बात करते हैं या चिल्लाते हैं, अनजाने में, आप धीरे-धीरे अपने आप शांत हो जाएंगे। हां, यह लाभ है, यह भावनाओं को प्रसारित करता है।
- इसलिए ज्यादा फोकस करें। जब कोई पढ़ता है, जो लिखा जाता है, तो वह धीरे-धीरे दिमाग को एक चीज पर केंद्रित कर देगा। यानी, इससे मस्तिष्क की याद रखने की क्षमता भी बढ़ती है।
- प्रेरणा लो। जैसे गैरी और डैनियल ने समझाया, जब आप किसी चीज़ की तैयारी कर रहे होते हैं, जैसे कि उदाहरण के लिए एक प्रस्तुति, और फिर आप खुद से बात करते हैं, तो यह आपकी प्रेरणा को बढ़ा सकता है और उस चिंता को खत्म कर सकता है जो पहले आप पर खा चुकी थी।
- हमें शेड्यूल प्रबंधित करने में सक्षम बनाता है। हमारे मन में कभी-कभी इतना कुछ होता है कि हम सोचते हैं और खुद से बात करते हैं: इसके बाद हमें क्या करना है, क्या करना है, और उसके बाद क्या करना है, इत्यादि। अपने आप से बात करके, आप धीरे-धीरे खुद को शेड्यूल करना और जो करना है उसे व्यवस्थित करना सीखना शुरू कर देंगे।
- अपने दम पर समस्याओं का विश्लेषण करने में सक्षम। कभी-कभी जब आपको कोई समस्या होती है, तो आप आमतौर पर किसी दोस्त या साथी में विश्वास करते हैं। हालांकि, अपने आप से बात करके, आप वास्तव में अपनी समस्या की स्थिति का विश्लेषण करने में सक्षम होंगे। आप अपनी खुद की आवाज में भी बोलेंगे और पता लगा सकते हैं कि वह वास्तव में आप क्या चाहते हैं।
तो, इसे आसान बनाइए … जब आप खुद से बात करते हैं, तो आप वास्तव में अपने लिए बहुत सारे लाभ महसूस करेंगे और शायद यह आपको बेहतर महसूस कराएगा। सोचा पागल होने से डरने की जरूरत नहीं, हुह।
