बर्रे क्या है? लाभ और पूर्ण समीक्षा यहाँ देखें!

क्या आपने कभी सुना है कि स्पोर्ट्स बैरे क्या है? वैसे, यदि आप एक मजेदार नए खेल की तलाश कर रहे हैं, तो आप इस बैरे खेल की कोशिश कर सकते हैं। खासकर यदि आप इसे मजबूत बनाने के लिए अपने शरीर को आकार देना चाहते हैं। यह खेल भी दोस्तों के साथ करने के लिए मजेदार है, आप जानते हैं! निश्चित नहीं है कि स्पोर्ट्स बैरे क्या है? शुरू करने से पहले नीचे की समीक्षा देखें।

बर्रे क्या है?

बैरे एक ऐसा खेल है जिसकी चालें बैले आंदोलनों से प्रेरित हैं, और पाइलेट्स और योग आंदोलनों के संयोजन के साथ संयुक्त हैं।

यह बर्रे व्यायाम कोर ताकत बढ़ाने, कंधे और कूल्हे की स्थिरता को विकसित करने और लचीलेपन को बढ़ाने पर केंद्रित है।

यह खेल अन्य खेलों जैसे दौड़ने या साइकिल चलाने के साथ जोड़ा जाना उपयुक्त है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बैरे व्यायाम स्वयं समग्र हृदय और फेफड़ों की फिटनेस में सुधार करने के लिए एक प्रकार का व्यायाम नहीं है। सप्ताह में 2-3 बार नियमित बार व्यायाम करने से आपको बेहतर आसन और कोर मांसपेशियों के निर्माण में मदद मिल सकती है।

स्पोर्ट्स बैरे के क्या फायदे हैं?

क्योंकि यह व्यायाम मुख्य मांसपेशियों की ताकत को प्राथमिकता देता है, कंधों और कूल्हों की स्थिति को स्थिर करता है, और लचीलापन बढ़ाता है, यह व्यायाम शरीर को आकार देने की दिशा में अधिक फायदेमंद है।

यह अभ्यास एक महिला के शरीर के कई हिस्सों को आकार देने और टोनिंग करने के लिए सटीक रूप से उपयोगी है, अर्थात् कूल्हों, नितंबों और जांघों। इसके अलावा, यह व्यायाम आसन में भी सुधार कर सकता है, जो बदले में महिलाओं के आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है।

इस खेल को करते समय शरीर का लचीलापन भी बढ़ेगा। बढ़े हुए लचीलेपन के साथ, निश्चित रूप से गतिविधियों को करते समय और अन्य प्रकार के खेल करने पर आपके कमरे में आवाजाही आसान हो जाएगी, और मांसपेशियों में चोट का अनुभव होने का जोखिम कम होता है।

बैरे व्यायाम के दौरान आपकी कोर की मांसपेशियां मजबूत होने के साथ, यह आपके संतुलन को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।

बैरे खेल के लिए कौन उपयुक्त है?

मूल रूप से, यह कम-प्रभाव वाला खेल सभी उम्र के लिए उपयुक्त है। इसके अलावा, इसके लिए:

• जो लोग मुद्रा में सुधार करना चाहते हैं, वे कोर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, लचीलापन बढ़ाते हैं, और कूल्हे और जांघ क्षेत्र में मांसपेशियों को टोन करते हैं।
• जो लोग चोट से उबर रहे हैं, उदाहरण के लिए पीठ पर चोट। बैरे आपकी पीठ के चारों ओर मजबूत कोर बनाने में मदद करेगा।
• गर्भवती माँ। बेशक, सुरक्षित आंदोलनों के साथ जो गर्भवती महिलाओं की जरूरतों के अनुसार हैं। गर्भवती होने पर पहले अपने प्रशिक्षक से बात करें।
• माँ जिसने सिर्फ जन्म दिया।
• जिन लोगों को गठिया या अन्य संयुक्त समस्याएं हैं।

बर्रे व्यायाम को एक प्रकार के कार्डियो व्यायाम के रूप में तैयार नहीं किया गया था। कार्डियो व्यायाम एक ऐसा खेल है जो दिल के काम को बढ़ाता है ताकि यह तेजी से धड़कता हो। कार्डियो व्यायाम के साथ, यह प्रभावी रूप से शरीर में अधिक कैलोरी जला देगा। आप तेजी से वजन कम करेंगे।

ठीक है, आप में से जो वजन कम करने या शरीर की महत्वपूर्ण वसा संरचना को कम करने का लक्ष्य रखते हैं, बैरे व्यायाम अकेले सही विकल्प नहीं है। क्योंकि, कार्डियो एक्सरसाइज करने की तुलना में इतना बर्निंग नहीं होगा।

बार्रे व्यायाम करने से पहले आपको जिन चीजों को जानना आवश्यक है

अन्य खेलों के विपरीत जो चुस्त आंदोलनों का कारण बनते हैं, यह खेल अधिक शांति से चलता है। आपका बैरे वर्कआउट ट्रेनर आपको छोटे मूवमेंट करने के निर्देश देगा, जो प्रत्येक मूवमेंट से अगले इंच तक होगा।

ये छोटी-छोटी हरकतें आपके शरीर को उस क्षेत्र की मांसपेशियों को सीधे इस्तेमाल करने की अनुमति देती हैं जिन्हें आप टोन करना चाहते हैं। हॉलीस मॉरिस द्वारा हर रोज हेल्थ पेज पर शुद्ध बर्रे न्यूयॉर्क के जिमनास्टिक्स कोच को इसकी जानकारी दी गई।

पहली बार जब आप एक बार्रे व्यायाम कक्षा लेते हैं, तो आश्चर्यचकित न हों अगर आपके पैर अनियंत्रित रूप से हिलना शुरू कर दें। यह एक संकेत है जो आपके शरीर के लिए अनुकूल है।

यह कांपना पैर इंगित करता है कि आपने प्रत्येक आंदोलन में प्रशिक्षक द्वारा निर्देशित मांसपेशियों का सही उपयोग किया है। मॉरिस ने कहा, "यह पहली बार में कठिन लग रहा है, लेकिन अगर आप बार गेम का इस्तेमाल तीन बार से ज्यादा कर चुके हैं, तो आप इसे इस्तेमाल कर सकते हैं।"

यह देखने के लिए कि अभ्यास कक्ष में बार्रे व्यायाम करते समय आपका आंदोलन सही है या नहीं, यह सही कपड़े पहनने के लिए सबसे अच्छा है। लेगिंग और एक टैंक टॉप या एक स्पोर्ट शर्ट का उपयोग करें जो आपके शरीर को फिट करता है लेकिन फिर भी आरामदायक है। आपके आंदोलन की प्रत्येक पारी स्पष्ट होगी और कुछ गलत होने पर तुरंत ठीक किया जा सकता है ताकि आपका प्रशिक्षण अधिक सटीक और प्रभावी हो।

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