योग सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) की श्रृंखला का अध्ययन a & bull; हेल्लो हेल्दी

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आप में से उन लोगों के लिए जिन्होंने अभी-अभी नियमित रूप से योग का अभ्यास शुरू किया है, सूर्य नमस्कार या सूर्य नमस्कार उन शब्दों में से एक है जिन्हें आप बहुत सुन सकते हैं, और शायद आपने अक्सर आंदोलनों की एक श्रृंखला चलाई है। यहाँ कुछ चीजें हैं जिन्हें आप सूर्य नमस्कार से जानना चाह सकते हैं।

सूर्य नमस्कार / सूर्य नमस्कार क्या है?

सन सैल्यूटेशन योग पोज की एक श्रंखला है जिसे एक पूरे के रूप में अभ्यास किया जाता है, एक बहने वाले तरीके से किया जाता है और इसे श्वास तकनीकों के साथ जोड़ा जाता है। जब नियमित रूप से किया जाता है, तो यह शरीर को स्वस्थ, मजबूत बनाने में मदद करेगा, और वजन कम करने और मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।

आपको सूर्य नमस्कार का अभ्यास कब करना चाहिए?

सुबह में इसका अभ्यास करना सबसे अच्छा है, और जब आपका पेट अभी भी खाली है। लेकिन अगर आपके पास केवल रात का समय है, तो आप इसे रात में भी कर सकते हैं।

क्या आप स्वयं सूर्य नमस्कार का अभ्यास कर सकते हैं?

बेशक आप कर सकते हैं, लेकिन यह बेहतर है यदि आप पहले से ही योग प्रशिक्षक की देखरेख में इसका अभ्यास कर चुके हैं। एक बार जब आप अनुक्रम में महारत हासिल कर लेते हैं, तो इस आंदोलन को घर पर हर दिन अभ्यास किया जा सकता है, बशर्ते कि आप खुद को ओवरएक्सर्ट न करें।

प्रति अभ्यास कितनी बार सूर्य नमस्कार की एक श्रृंखला है?

आपको कितने सेट का अभ्यास करना चाहिए, इसके लिए कोई निश्चित नियम नहीं हैं, लेकिन आमतौर पर एक समय में 5-10 सेट बहुत अच्छा होता है, और आमतौर पर अंतर्राष्ट्रीय योग के दिनों में कई योग चिकित्सक सूर्य नमस्कार ए 108 बार करते हैं।

योग कक्षाओं में, आमतौर पर सूर्य नमस्कार का उपयोग आमतौर पर वार्म-अप आंदोलन के रूप में किया जाता है, और योग पोज़ के साथ संयुक्त होने पर भी बेहतर होता है जो सूर्य नमस्कार श्रृंखला में शामिल नहीं होता है। हालाँकि, यदि आपके पास केवल 20 मिनट हैं, तो हर दिन नियमित रूप से 90 मिनट अभ्यास करना बेहतर है, लेकिन महीने में केवल एक बार।