प्रकार को पहचानना

योग एक प्रकार का खेल है जिसकी लोकप्रियता हाल के वर्षों में जनता की नज़र में लगातार बढ़ी है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि इसका इतिहास क्या है और स्वास्थ्य के लिए योग के क्या फायदे हैं? आओ, नीचे सभी जानकारी देखें।

योग कहां से आया?

भारत में 5-10 हजार साल पहले से योग का विकास हुआ। योग शब्द संस्कृत के "युज" से आया है जिसका अर्थ है आत्मा और अनंत चेतना और सार्वभौमिक और दिव्य आत्मा और चेतना का मिलन। सीधे शब्दों में कहें तो योग की व्याख्या ऐसी चीज के रूप में की जा सकती है जो शरीर और आत्मा को वास्तविकता में ला सकती है।

योग एक शारीरिक गतिविधि है जिसमें आपकी भावनाओं, आत्मा, मानसिक, आध्यात्मिकता और आपके शरीर के बीच सामंजस्य और सद्भाव प्राप्त करने के लिए स्ट्रेचिंग, श्वास, संतुलन और शरीर के लचीलेपन के साथ ध्यान शामिल है।

योग के प्रकार

सदियों से योग का विकास जारी रहा है और यह विभिन्न संस्कृतियों से प्रभावित है, अब तक विभिन्न प्रकार के योग बन चुके हैं - अष्टांग, कृपालु, बिक्रम से लेकर विनीसा। यहाँ एक और समीक्षा है:

हठ योग: कक्षाओं में परिचयात्मक वर्गों, बुनियादी योग मुद्राओं, से श्वास तकनीक शामिल हैं। हठ योग मानसिक पहलुओं से अधिक शारीरिक पर केंद्रित है।
अष्टांग योग: अष्टांग योग में योग आसन की 6 श्रृंखलाएं शामिल हैं जो मजबूत और काफी चुनौतीपूर्ण हैं, नॉन-स्टॉप अभ्यास। कमजोर मांसपेशियों और जोड़ों वाले लोगों के लिए इस प्रकार के योग की सिफारिश नहीं की जाती है।
योग शक्ति: 1980 के दशक में पारंपरिक अष्टांग योग से अनुकूलित। एक प्रकार का योग है जो गतिशील और चुनौतीपूर्ण है,
बिक्रम योग: बिक्रम योग में 26 आंदोलनों और सांसों की 2 श्रृंखला शामिल हैं। इस प्रकार के योग के बारे में अद्वितीय बात यह है कि इसे गर्म कमरे में लगभग 40.6º C और 40% आर्द्रता के तापमान के साथ किया जाना चाहिए।
अयंगर योग: एक प्रकार का योग जो आसन बनाने के लिए कंबल, रस्सी, कुर्सी या कुशन जैसी वस्तुओं के उपयोग को लागू करता है।
कुंडलिनी योग: संस्कृत में, "कुंडलिनी" को एक साँप के लचीले आंदोलनों के समान एक स्क्रॉल के रूप में परिभाषित किया गया है। इस प्रकार के योग आंदोलनों, ध्यान और मंत्रों की एक श्रृंखला को जोड़ती है जो कि आंतरिक ऊर्जा को उत्पन्न करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो रीढ़ के नीचे स्थित हैं।

प्रत्येक प्रकार के योग में अलग-अलग गति, दिनचर्या और लाभ होते हैं। इसलिए, योग के प्रकार का चयन करें जो आपकी स्थितियों और आवश्यकताओं के अनुसार सबसे अच्छा हो।

स्वास्थ्य के लिए योग के विभिन्न लाभ

नियमित योग आपके मानसिक ध्यान को तेज करेगा और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा। आप अपने शरीर के लचीलेपन को भी बढ़ाएंगे, जो न केवल व्यायाम से पहले शारीरिक तत्परता के लिए फायदेमंद है बल्कि चोट को भी रोकता है।

अभी भी यकीन नहीं हुआ? यहां योग के नौ अन्य लाभ दिए गए हैं जो याद नहीं हैं।

वजन नियंत्रित करें।
हृदय रोग, गठिया, अस्थमा और उच्च रक्तचाप जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने और उनका इलाज करने में मदद करता है।
तनाव, अवसाद और नींद संबंधी विकारों को कम करके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें।
चिकनी साँस लेना।
शरीर का संतुलन मजबूत करता है।
शरीर की फिटनेस बनाए रखें।
व्यायाम के बाद आराम और मांसपेशियों की रिकवरी।
दर्द और चोट से छुटकारा।
मांसपेशियां बनाना।

योग करने से पहले क्या पता होना चाहिए

योग एक कम तीव्रता वाला व्यायाम है जो सभी के लिए सुरक्षित है। हालाँकि, कुछ ऐसी चीज़ें हैं, जिन पर ध्यान देने के लिए आपको अपने योगा मैट को रोल करने से पहले ध्यान देने की आवश्यकता है।

पारंपरिक चिकित्सा उपचार के विकल्प के रूप में योग का उपयोग नहीं किया जा सकता है।
शुरुआती को तुरंत चरम योग आंदोलनों की कोशिश नहीं करनी चाहिए जो चोट का कारण बन सकती है।
यदि आप गर्भवती हैं या उच्च रक्तचाप का इतिहास है, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।