विषयसूची:
- येरबा मेट क्या है?
- येरबा मेट कैसे आपको पतला होने में मदद कर सकता है
- वसा जलाने, ग्रीन टी या यर्बा मेट पर कौन अधिक प्रभावी है?
यदि आप एक वैकल्पिक सुबह के स्वागत योग्य पेय की तलाश कर रहे हैं जो कॉफी के दुष्प्रभावों के बिना ऊर्जा प्रदान कर सकता है, तो क्या आप एक कप गर्म चाय की कोशिश करने पर विचार करने में रुचि रखते हैं?
Eits, यह कोई ग्रीन टी नहीं है। पेश है, yerba mate - स्वास्थ्य की दुनिया में ग्रीन टी का नया प्रतिद्वंद्वी।
येरबा मेट क्या है?
यदि हरी चाय का पेड़ बांस, चीन की भूमि से आता है, येरबा मेट एक हर्बल ड्रिंक है जो मेट ट्री (इलेक्स पैरागुएरेन्सिस) के पत्तों से पीया जाता है। मेट ट्री केवल अर्जेंटीना, चिली, पेरू, ब्राजील, उरुग्वे और पैराग्वे के वर्षावनों में उगते हुए पाया जा सकता है - और आमतौर पर दवाओं के लिए कच्चे माल के रूप में उपयोग किया जाता है।
वैकल्पिक स्वास्थ्य की दुनिया में, मेट पेड़ की पत्तियों को शारीरिक और मानसिक थकान के साथ-साथ क्रोनिक थकान सिंड्रोम से राहत देने के लिए एक उत्तेजक के रूप में उपयोग किया जाता है। इस पौधे का उपयोग हृदय की समस्याओं, दिल की विफलता, अनियमित दिल की धड़कन (अतालता), और निम्न रक्तचाप सहित शिकायतों के इलाज के लिए भी किया जाता है। कुछ लोग मूड में सुधार और अवसाद का प्रबंधन करने के लिए मेट पत्तों का उपयोग करते हैं। सिरदर्द और दर्द से राहत पाने के लिए; मूत्राशय पथ के संक्रमण और गुर्दे की पथरी का इलाज; साथ ही एक रेचक भी।
ग्रीन टी की तरह, मेट ट्री के पत्तों में एंटीऑक्सीडेंट मेटीन होता है जो कि स्वास्थ्य लाभ जैसे कि वजन घटाने और हृदय रोग की रोकथाम के असंख्य से जुड़ा हुआ है। मेट पेड़ की पत्तियों में 15 अमीनो एसिड, 24 खनिज, साथ ही महत्वपूर्ण विटामिन की एक श्रृंखला होती है। इसके अलावा, इस हर्बल चाय में कैफीन, क्वेरसेटिन, थियोब्रोमाइन और थियोफिलाइन, सैपोनिन और क्लोरोजेनिक एसिड होते हैं जो आमतौर पर कॉफी, चॉकलेट और नियमित चाय में पाए जाते हैं। ये सक्रिय तत्व केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने, भूख को कम करने, मांसपेशियों को आराम को बढ़ावा देने और मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करने के लिए काम करते हैं।
कॉफी की शक्ति, चाय के स्वास्थ्य लाभ और चॉकलेट की उत्सुकता से डूबा हुआ, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि यर्बा मेट ऊपर के छह देशों का राष्ट्रीय पेय है। सदियों से, दक्षिण अमेरिका में कई जनजातियों ने इसके कायाकल्प प्रभाव, जैसे कि स्पष्ट त्वचा और जीवन शक्ति के लिए येरबा मेट का सेवन किया है।
येरबा मेट कैसे आपको पतला होने में मदद कर सकता है
यर्बा मेट में मेटीन यौगिक की सामग्री को शरीर के चयापचय प्रदर्शन को बढ़ाने और आपकी ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करने के लिए बताया गया है, जो प्रक्रिया में वसा को जलाने में मदद करता है।
यरबा मेट को एक आराम प्रभाव के रूप में भी जाना जाता है जो आपकी भावनाओं को शांत कर सकता है और तनाव में होने पर आपको भावनात्मक खाने के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाता है। इस हर्बल चाय के प्रभाव को अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए cravings को रोकने के लिए भी जाना जाता है। इसके अतिरिक्त, येरबा मेट को गैस्ट्रिक खाली करने की दर को धीमा करने के लिए पाया गया है। यह उन लोगों का कारण बनता है जो उनका उपभोग करते हैं वे लंबे समय तक पूर्ण महसूस करते हैं और भोजन के अतिरिक्त हिस्से को कम करते हैं।
फॉक्स न्यूज से रिपोर्टिंग, एक छोटा सा दक्षिण कोरियाई अध्ययन जो 30 अध्ययन प्रतिभागियों में वसा में कमी को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए येरबा मेट निकालने की प्रभावशीलता की जांच करता है जिनके पास 35 से अधिक का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) है। 30 या उससे अधिक का नाममात्र बीएमआई माना जाता है मोटे
शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को दिन में तीन बार प्रति दिन एक ग्राम अर्क के बराबर केंद्रित येरबा मेट एक्सट्रैक्ट कैप्सूल दिया। एक प्लेसबो समूह को एक खाली कैप्सूल (बिना पहले से बताए) लेने के लिए कहा गया था। 12 सप्ताह के दौरान, येरबा मेट निकालने वालों ने अपने बीएमआई को औसतन 30 तक गिरते देखा। प्रतिभागियों ने पूरे परीक्षण के दौरान अपने आहार या जीवन शैली को संशोधित नहीं किया।
वसा जलाने, ग्रीन टी या यर्बा मेट पर कौन अधिक प्रभावी है?
यर्बा मेट ने भूख को दबाने और वसा को जलाने की अपनी कथित क्षमता की बदौलत लोकप्रियता हासिल की है। हालांकि, सबूत बताते हैं कि यह प्रभाव केवल उच्च खुराक के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, अगर कोई प्रभाव हो।
येरबा मेट के वसा जलने के प्रभाव को इसकी कैफीन सामग्री के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है - इसमें लगभग 0.56 प्रतिशत कैफीन होता है, जो थर्मोजेनेसिस को बढ़ावा देता है, जो एक ऐसी प्रक्रिया है जो कैलोरी जलाने में तेजी लाती है। इस कारक को हरी चाय में कैटेचिन यौगिकों की तुलना में अधिक प्रभावी वसा बर्नर नहीं दिखाया गया है, हालांकि यह मोटापे से जुड़े कुछ स्वास्थ्य जोखिम प्रभावों को उलटने में मदद कर सकता है।
ग्रीन टी और यर्बा मेट की थर्मोजेनेसिस प्रक्रिया को दैनिक कैलोरी को प्रति दिन 80-100 किलो कैलोरी तक बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। हालांकि, शरीर के 500 ग्राम वसा को खोने के लिए, आपको जलाए जाने वाली मात्रा से 3,500 कैलोरी कम की आवश्यकता होगी। अपने आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका प्रति दिन 500 कैलोरी कम खाना है।
वजन घटने पर इनमें से प्रत्येक उत्पाद के अनूठे लाभ हैं। थर्मोजेनेसिस के अलावा, शायद अधिक महत्वपूर्ण यर्बा मेट में थियोब्रोमाइन सामग्री है। कैफीन की तरह, थियोब्रोमाइन एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक एल्कलॉइड है, लेकिन यह कैफीन से थोड़ा कमजोर है। थियोब्रोमाइन एक मूत्रवर्धक है, और इस जड़ी बूटी के भूख को दबाने वाले प्रभावों के लिए कम से कम कम और कम जिम्मेदार हो सकता है, साथ ही पानी के प्रतिधारण को कम करने में मदद कर सकता है। हरी चाय भी वसा ऑक्सीकरण को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।
यदि आप एक गर्म कप यर्बा चाय की कोशिश करना चाहते हैं, तो इसका आनंद लें। हर्बल उत्पादों की कोशिश करने से पहले हमेशा की तरह, हमेशा अपने चिकित्सक से जाँच करें। यर्बा मेट स्वस्थ वयस्कों के लिए जोखिम नहीं उठा सकता है जो इसे एक या दो बार लेते हैं। हालांकि, कई अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय तक यरबा मेट की बड़ी खुराक का सेवन मौखिक, एसोफैगल और फेफड़े के कैंसर जैसे कई प्रकार के कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है। धूम्रपान के साथ संयुक्त yerba चाय का सेवन भी कैंसर के खतरे को बढ़ाता है।
अंत में, यरबा मेट एक स्वस्थ चाय है, लेकिन जरूरी नहीं कि यह अन्य पौध-आधारित पेय, जैसे कॉफी से भी स्वस्थ हो। हालाँकि, इस हर्बल चाय की एक विशिष्ट पोषण संरचना है।
