6 जिंक की अधिकता के लक्षण और लक्षण अक्सर कम करके आंका जाता है

जस्ता शरीर द्वारा आवश्यक महत्वपूर्ण खनिज सेवन में से एक है ताकि इसका कार्य ठीक से चल सके। जब अन्य खनिजों के सेवन के साथ तुलना की जाती है, तो जस्ता की मात्रा बहुत कम होती है, अर्थात वयस्कों के लिए प्रति दिन 10-13 मिलीग्राम.

इसलिए, सावधान रहें कि एक अतिरिक्त राशि प्राप्त न करें जो वास्तव में स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। तो, जस्ता के लक्षण और लक्षण क्या हैं जिन्हें अक्सर कम करके आंका जाता है? यहाँ स्पष्टीकरण है।

जिंक के लक्षण और लक्षण क्या हैं?

1. उल्टी को मतली

यदि आप मांस खाने के बाद उल्टी का अनुभव करते हैं, तो आपको अतिरिक्त जस्ता का अनुभव हो सकता है। जी हां, रेड मीट शरीर के लिए जिंक का अच्छा स्रोत है। फिर भी, अतिरिक्त जस्ता भी शरीर के लिए अच्छा नहीं है, आप जानते हैं।

हेल्थलाइन से उद्धृत, 17 अध्ययनों ने साबित किया है कि जुकाम की खुराक जुकाम की अवधि को कम करने में प्रभावी है। लेकिन दूसरी ओर, 46 प्रतिशत अध्ययन प्रतिभागियों ने वास्तव में मतली और उल्टी का अनुभव किया।

ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रतिभागियों को जस्ता पूरक खुराक प्राप्त हुआ जो 225 मिलीग्राम से अधिक था। नतीजतन, उन्होंने 570 मिलीग्राम की खुराक पर जस्ता की खुराक लेने के 30 मिनट बाद मतली और उल्टी का अनुभव किया।

हालांकि उल्टी शरीर से विषाक्त जस्ता को हटाने में भी मदद कर सकती है, यह जटिलताओं को भी जन्म दे सकती है जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। हमारा सुझाव है कि यदि आपको इसका अनुभव हो तो आप तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

2. पेट दर्द और दस्त

आमतौर पर, मतली और उल्टी के लक्षणों के साथ पेट दर्द और दस्त हो सकता है। इन लक्षणों का संयोजन एक संकेत हो सकता है कि आपके पास अतिरिक्त जस्ता है, यहां तक ​​कि जस्ता विषाक्तता भी है।

अभी भी एक ही अध्ययन से, 40 प्रतिशत प्रतिभागियों ने जिंक की खुराक लेने के बाद पेट में दर्द और दस्त की सूचना दी। घातक प्रभाव, अधिकांश खपत जस्ता का सेवन आंतों की जलन और पाचन तंत्र में रक्तस्राव को ट्रिगर कर सकता है, हालांकि मामले अपेक्षाकृत दुर्लभ हैं।

3. फ्लू जैसे लक्षण दिखाई देते हैं

वास्तव में, ऐसे अध्ययन हुए हैं जो बताते हैं कि जस्ता की खुराक जुकाम की अवधि को तेज कर सकती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप जस्ता का बहुत अधिक सेवन कर सकते हैं ताकि आप फ्लू से जल्दी ठीक हो सकें। कारण है, यह फ्लू जैसे लक्षण भी पैदा कर सकता है, जैसे कि बुखार, खांसी, ठंड लगना, सिरदर्द और थकान।

क्योंकि लक्षण फ्लू के समान हैं, इसलिए आपको जिंक की अधिकता और मौसमी फ्लू के लक्षणों के बीच अंतर करना मुश्किल हो सकता है। यह स्थिति विषाक्तता या अतिरिक्त जस्ता के लक्षणों का निदान करना मुश्किल बनाती है।

4. एचडीएल स्तर में कमी

वास्तव में, भोजन और पूरक आहार से जस्ता का सेवन शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर, उर्फ ​​एचडीएल को भी प्रभावित कर सकता है। अधिक जस्ता जो शरीर में प्रवेश करता है, आपका एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कम होता है।

आम तौर पर, शरीर में अच्छा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल 40 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) या अधिक होता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि प्रति दिन 50 मिलीग्राम से अधिक की खुराक के साथ जस्ता की खुराक लेने से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जा सकता है, 40 मिलीग्राम / डीएल से नीचे उर्फ।

वास्तव में, सामान्य एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसका मतलब है कि अगर आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य सीमा से कम है तो आपको दिल की बीमारी होने का खतरा है।

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5. जीभ कड़वी या धातु की तरह स्वाद लेती है

यदि आपने हाल ही में टैबलेट या तरल के रूप में गले में खराश की दवा ली है और आपकी जीभ कड़वी लगती है, तो आपको जिंक की अधिकता हो सकती है।

जिंक आपके स्वाद की कलियों, उर्फ ​​आपकी जीभ की संवेदनशीलता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि अपर्याप्त जस्ता के सेवन से हाइपोगेसिया हो सकता है या भोजन का स्वाद लेने में जीभ की अक्षमता, अतिरिक्त जस्ता का सेवन समान प्रभाव डाल सकता है।

शरीर में प्रवेश करने वाले अतिरिक्त जस्ता आपकी जीभ की संवेदनशीलता को बदल सकते हैं। आप जीभ पर कड़वा सनसनी महसूस करेंगे, यहां तक ​​कि धातु की तरह स्वाद भी।

6. आसानी से बीमार

कई लोग धीरज बढ़ाने में मदद करने के लिए जस्ता की खुराक लेते हैं। लेकिन सावधान रहें, शरीर में अतिरिक्त जस्ता वास्तव में विपरीत प्रभाव डाल सकता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कमजोर करना है।

यह स्थिति आमतौर पर एनीमिया और न्यूट्रोपेनिया का एक साइड इफेक्ट है, जो न्यूट्रोफिल या शरीर में एक प्रकार की श्वेत रक्त कोशिका के स्तर में असामान्यता है। एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि 11 स्वस्थ पुरुषों के रूप में कई दिन में दो बार 150 मिलीग्राम जस्ता की खुराक लेने के बाद उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कम हो गई। अपने शरीर को स्वस्थ बनाने के बजाय, आप आसानी से बीमार हो जाएंगे।

यदि मुझे अतिरिक्त जस्ता है तो मुझे क्या करना चाहिए?

यदि आप जिंक के इन लक्षणों में से एक या अधिक का अनुभव करते हैं, तो निदान की पुष्टि करने के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें। प्राथमिक चिकित्सा के रूप में, लक्षणों को राहत देने के लिए पहले एक गिलास दूध पीने की कोशिश करें।

दूध में कैल्शियम और फास्फोरस की उच्च मात्रा पाचन तंत्र में जस्ता अवशोषण को बाधित करने में मदद कर सकती है, जो तब मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित होती है। लक्षण कम होने के बाद, तुरंत नजदीकी चिकित्सक से परामर्श करें।

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