भूख इतनी आसानी से गर्भावस्था का संकेत है, है ना? & सांड; हेल्लो हेल्दी

गर्भावस्था के विभिन्न लक्षण हैं और प्रत्येक माँ को विभिन्न चीजों का अनुभव करना चाहिए। गर्भावस्था की कुछ विशेषताओं में पेट में ऐंठन, स्तनों में सूजन, थकान या शामिल हैं सुबह की बीमारी।

हालांकि, ऐसे भी हैं जो गर्भावस्था के संकेत के रूप में आसानी से भूख महसूस करते हैं। आपकी भूख भी बढ़ती है। हालाँकि, क्या यह सच है?

आसानी से भूख लगना गर्भवती महिलाओं की निशानी है

मुझे लगता है कि मैंने बहुत कुछ खाया है, लेकिन मैं कैसे आऊं अभी तक पूरी नहीं हुई है। यह पता चला है कि यह सच है, आसान भूख और बढ़ती भूख गर्भवती महिलाओं के लक्षण हैं।

शुरुआती तिमाही में, शायद माँ को भूख कम हो जाती है क्योंकि उन्हें इससे निपटना पड़ता है सुबह की बीमारी जो मतली और उल्टी के लक्षण का कारण बनता है। जैसे-जैसे समय बीत रहा है, माँ अब अनुभव नहीं कर रही है सुबह की बीमारी। इसके विपरीत, आपकी भूख बढ़ जाएगी।

यह बढ़ा हुआ भूख संकेत अन्य लक्षणों के साथ, प्रारंभिक गर्भावस्था में भी अनुभव किया जा सकता है। इसलिए आपके मुंह में हमेशा भोजन करना और चबाना है।

क्या ऐसा होना स्वाभाविक है? बिलकुल हाँ। गर्भावस्था के दौरान माताओं को आसानी से भूख क्यों लगती है, इसका जवाब देने के लिए, क्योंकि बच्चा गर्भ में बढ़ता है।

गर्भ में आपके छोटे से एक की उपस्थिति आसान भूख और गर्भवती महिलाओं में भूख में वृद्धि का संकेत देती है। मां के गर्भ में पल रहा बच्चा समय के साथ बड़ा होता जाएगा। तो, माताओं को भी आपके छोटे से बढ़ने में मदद करने के लिए बहुत अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है।

क्योंकि जब यह गर्भाशय में बढ़ता है, तो हड्डियों, मांसपेशियों और अन्य ऊतकों के निर्माण में कई पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यह भूख के पीछे माताओं के लिए अवसरों में से एक है जो अक्सर गर्भावस्था के दौरान आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करना जारी रखता है।

भूख हड़ताल करने पर क्या विचार करने की आवश्यकता है?

गर्भावस्था के संकेत के रूप में आसानी से भूख लगना आपको कुछ खाद्य पदार्थों को खाने के लिए प्रेरित करता है। यद्यपि आपको भूख का जवाब देने की आवश्यकता है, आपको उन हिस्सों को चुनने और ध्यान देने की आवश्यकता है जो आप बुद्धिमानी से खाते हैं। अपने शरीर को सुनें और याद रखें कि गर्भ में बच्चे को पौष्टिक भोजन की आवश्यकता होती है।

यहाँ गर्भावस्था के दौरान भूख को नियंत्रित करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. मिनरल वाटर पीते रहें

जब हैमिल, माताओं को शरीर में बहुत सारे तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है। हमेशा हर दिन 12-13 गिलास पीने से आपकी तरल पदार्थों की जरूरत पूरी होती है। सोडा पीने से बचें क्योंकि यह शरीर में अतिरिक्त कैलोरी और चीनी प्रदान कर सकता है।

पानी पीने से, आप पता लगा सकते हैं कि आपको क्या महसूस हो रहा है बस साधारण भूख या वास्तविक भूख है। कभी-कभी भूख की तरह प्यास का अहसास होता है।

इसलिए, गर्भावस्था के दौरान आसानी से भूख लगने के संकेतों को ठीक न करें, बहुत सारे भोजन खाने से। पहले मिनरल वाटर पीकर इसे साबित करें।

2. पौष्टिक आहार लें

जब गर्भवती महिलाओं में भूख के लक्षण आसानी से दिखाई देते हैं, तो हमेशा पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने के लिए याद रखें। धीरज बनाए रखने के लिए, माताएं उच्च फाइबर, जैसे फल और साबुत अनाज के साथ पौष्टिक खाद्य पदार्थ खा सकती हैं।

मेनू में, प्रोटीन और स्वस्थ वसा जैसे उच्च पोषक तत्व भी शामिल हैं। हमेशा ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जो ताजा और पकाया हुआ हो, और प्रोसेस्ड और अधिक संसाधित खाद्य पदार्थों से बचें। गर्भावस्था के दौरान भोजन मेनू विकल्पों के लिए, माताओं फलों का सलाद चुन सकती हैं। इसमें बहुत सारे पोषक तत्व और फाइबर निहित होते हैं।

3. छोटे हिस्से में अक्सर खाएं।

जब भूख तेजी से आती है, तो आप छोटे, अधिक लगातार भोजन खा सकते हैं। दिन में पांच से छह बार छोटे हिस्से खाकर इस स्वस्थ आहार का पालन करने की कोशिश करें। आप हर तीन घंटे में खा सकते हैं। यह विधि गर्भावस्था के दौरान भूख के संकेतों को दूर कर सकती है।

एक बार में बहुत सारा खाने से पेट भी भर सकता है। यह पेट फूलना, गैस और सनसनी पैदा करके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों को जन्म दे सकता है पेट में जलन। इससे बचने के लिए, यह उन चीजों को करने के लिए पर्याप्त है जो पहले बताई गई हैं।

4. हमेशा एक स्नैक स्टॉक करें

जब गर्भवती महिलाओं को आसानी से भूख लगती है, तो यह इस बात का संकेत है कि मां को हमेशा फ्रिज में स्नैक्स उपलब्ध होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा प्रदान किए जाने वाले स्वस्थ स्नैक्स पौष्टिक और रेशेदार हैं। उदाहरण के लिए, ग्रीक दही में आम और अखरोट जैसे फल मिलाए जाते हैं।

माताओं को पाचन तंत्र को पोषण देने के लिए प्रोबायोटिक्स से पोषण मिल सकता है, साथ ही ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो गर्भ में आपके छोटे से बच्चे के विकास के लिए अच्छा होता है। इस बीच, आम में विटामिन बी होता है जो बच्चे के विकास में मदद करता है।

आप विभिन्न फलों और नट्स को मिला सकते हैं। ताकि गर्भावस्था के दौरान पोषण को बेहतर तरीके से पूरा किया जा सके।

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