मोटापा (अधिक वजन): लक्षण, कारण, दवाएं आदि। • हेलो हेल्दी

एक्स

परिभाषा

मोटापा क्या है?

अधिक वजन, उर्फ ​​मोटापा, वसा का संचय है जो शरीर में सामान्य या अत्यधिक नहीं है। यह स्थिति अगर जारी रखने की अनुमति दी जाती है तो पीड़ित व्यक्ति के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। हां, यह स्थिति न केवल पीड़ित की शारीरिक उपस्थिति को प्रभावित करती है, बल्कि हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसे स्वास्थ्य जोखिमों को भी बढ़ाती है।

मोटापा दुनिया भर में सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनने में सक्षम होने के अलावा, यह स्थिति मनोवैज्ञानिक समस्याओं जैसे तनाव और अवसाद का कारण भी बन सकती है।

मोटापा और शरीर का अतिरिक्त वजन (अधिक वजन) दो अलग अवधारणाएँ हैं। अधिक वजन एक ऐसी स्थिति है जिसमें वजन अधिक होता है। हालांकि, वजन बढ़ना न केवल अतिरिक्त वसा के कारण होता है, बल्कि शरीर में मांसपेशियों या तरल पदार्थों के कारण भी हो सकता है। इन स्थितियों का स्वास्थ्य पर खतरनाक प्रभाव पड़ सकता है।

यह स्थिति कितनी सामान्य है?

मोटापा सबसे आम स्थितियों में से एक है जो बच्चों और वयस्कों दोनों द्वारा अनुभव किया जा सकता है। एक व्यक्ति को इस स्थिति का अनुभव होने का उच्च जोखिम है यदि वे एक आहार बनाए नहीं रखते हैं और पर्याप्त व्यायाम करते हैं।

अधिक वजन आमतौर पर प्रशासनिक नौकरियों या कार्यालयों वाले लोगों को होता है, जो गतिहीन जीवन शैली अपनाने के लिए उर्फ ​​आलसी होते हैं। आप मौजूदा जोखिम कारकों को कम करके इस स्थिति से अपनी रक्षा कर सकते हैं। तो, कृपया अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।

लक्षण और लक्षण

मोटापे के लक्षण क्या हैं?

वास्तव में मोटापे के कोई निश्चित लक्षण नहीं हैं। दरअसल मोटे लोग मोटे और बड़े दिखते हैं। हालांकि, यह समझा जाना चाहिए कि मोटे लोग आवश्यक रूप से मोटे नहीं होते हैं, जबकि जो मोटे हैं वे निश्चित रूप से मोटे हैं।

यह निर्धारित करने के लिए कि कोई व्यक्ति मोटा है या नहीं, इसे निर्धारित करने के कई तरीके हैं, अर्थात् मापने के द्वारा:

• बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)
• कमर का साइज़
• कमर से कूल्हे का अनुपात (RLPP)
• त्वचा की तह की मोटाई एक मापने वाले उपकरण का उपयोग करती है जिसे स्किनफोल्ड कहा जाता है
• बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा विश्लेषण (BIA) उपकरण का उपयोग करके शरीर में वसा का स्तर

इन विभिन्न तरीकों में से, BMI को मापना सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली विधि है क्योंकि यह करना काफी आसान है। यह बीएमआई गणना शरीर के वजन और ऊंचाई का उपयोग करती है। बीएमआई की गणना के लिए सूत्र है:

बीएमआई = शरीर का वजन (किलो) / (ऊंचाई (एम) x ऊंचाई (एम))

25 से अधिक बीएमआई वाले लोगों को के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है अधिक वजन, 30 या उससे अधिक को मोटापा माना जाता है, और 40 और इसके बाद के संस्करण मोटापे का एक गंभीर स्तर है।

अब आपको मैन्युअल विधि का उपयोग करके अपने बीएमआई की गणना करने की आवश्यकता नहीं है। हैलो सेहत ने प्रदान किया हैबीएमआई कैलकुलेटर जिसे नीचे दी गई छवि पर क्लिक करके आसानी से उपयोग किया जा सकता है।

ज्यादातर लोगों के लिए, बीएमआई का उपयोग शरीर में वसा की मात्रा को मापने के लिए किया जा सकता है। हालांकि, बीएमआई सीधे शरीर में वसा को मापता नहीं है।

उदाहरण के लिए, कुछ लोगों के लिए, एथलीटों का बीएमआई जो प्रदर्शन कर रहे हैं बॉडी बिल्डिंग (मांसपेशियों में वृद्धि) कुछ को मोटे के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है क्योंकि उनकी मांसपेशियां बड़ी और मजबूत दिखने के लिए अविकसित हैं, भले ही उनके पास अतिरिक्त वसा न हो।

अगर हम बीएमआई पर पूरी तरह से भरोसा करते हैं, तो हमें मोटापे का एक सटीक उपाय नहीं मिलेगा। तो, अपने मोटापे के स्तर के बारे में जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

यह स्थिति उच्च रक्तचाप, मधुमेह और कोरोनरी हृदय रोग जैसी खतरनाक बीमारियों के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती है। यह स्थिति भी सुधरती है वात रोग जिसके कारण सांस की तकलीफ होती है, स्लीप एप्निया, और जल्दी से थक जाओ।

ऊपर दिए गए स्पष्टीकरण से, मोटापे के लक्षण हो सकते हैं जिनका उल्लेख नहीं किया गया है। यदि साइड इफेक्ट के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।

मुझे डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

यदि आपको लगता है कि आपके पास यह स्थिति हो सकती है, खासकर यदि आप वजन के मुद्दों के बारे में चिंतित हैं, तो जल्द से जल्द एक डॉक्टर देखें। आप और आपका डॉक्टर आपके स्वास्थ्य जोखिमों को माप सकते हैं और वजन कम करने के तरीकों पर चर्चा कर सकते हैं। अपने चिकित्सक को नियमित रूप से देखें जो आपको आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप सबसे अच्छा निदान और उपचार विधि दे।

वजह

मोटापे (अधिक वजन) का क्या कारण है?

मोटापा शरीर में कैलोरी के अत्यधिक स्तर के कारण होता है। अतिरिक्त कैलोरी स्तर का यह संचय विभिन्न कारकों (बहुक्रियाशील) के कारण हो सकता है। इन विभिन्न कारकों के बीच परस्पर क्रिया के कारण व्यक्ति मोटापे का शिकार हो जाता है।

जोखिम

मोटापे (अधिक वजन) के लिए मेरा जोखिम क्या बढ़ जाता है?

यहाँ कुछ कारक हैं जो वजन और मोटापे का कारण बन सकते हैं:

1. आनुवंशिक

आनुवंशिकी, उर्फ ​​आनुवंशिकता, सबसे बड़े घटकों में से एक है जो मोटापे को जन्म दे सकता है। मोटे माता-पिता के बच्चों में मोटापे का खतरा उन बच्चों की तुलना में अधिक होता है जिनके माता-पिता का शरीर का वजन आदर्श होता है।

जर्नल ऑफ क्लिनिकल इंवेस्टिगेशन में प्रकाशित एक अध्ययन में, यह पाया गया कि जो लोग एफटीओ जीन ले जाते हैं, वे आमतौर पर बहुत सारे वसायुक्त और उच्च-चीनी खाद्य पदार्थ खाते हैं। इसके अलावा, इन जीन वाले लोग भी आमतौर पर पूर्ण महसूस करने में अधिक समय लेते हैं। खैर, यह वही है जो एफटीओ जीन वाले लोगों को अधिक मोटे होने की संभावना बनाता है।

फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि मोटापा पूरी तरह से आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित किया जाता है। इसका कारण यह है कि आप जो खाते हैं उसका भी जीन पर बड़ा प्रभाव पड़ता है जिससे मोटापा बढ़ सकता है। हां, यदि आपके पास मोटापा जीन है और आपके पास अस्वास्थ्यकर आदतें हैं, तो यह मोटापे के लिए आपके जोखिम को कई गुना बढ़ा देगा।

इसके विपरीत, यदि आपके पास मोटापा जीन है, लेकिन आप नियमित रूप से भोजन सेवन और मेहनती व्यायाम पर ध्यान देकर स्वस्थ जीवन शैली अपनाते हैं, तो आपके मोटापे का खतरा कम हो जाएगा।

जंक फूड एक प्रकार का भोजन है जो चीनी, वसा, नमक और तेल में उच्च होता है। यह इस संयोजन, भोजन की गंध और विभिन्न अन्य स्वादों के साथ मिलकर है, जो भोजन बनाते हैं जंक फूड अच्छा लगता है इसलिए यह आदी है। इसे साकार किए बिना, जो लोग अक्सर खाते हैं जंक फूड शरीर में बहुत अधिक कैलोरी और वसा जमा करते हैं।

खैर, यही कारण है कि आप वजन हासिल करते हैं जो बदले में मोटापे को ट्रिगर करता है। यदि आप मोटे हैं, तो आपको अन्य पुरानी बीमारियों के विकसित होने का खतरा है।

3. कुछ दवाएं

कई नुस्खे / ओवर-द-काउंटर दवाएं साइड इफेक्ट के रूप में वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं। उदाहरण के लिए, एंटीडिप्रेसेंट लंबे समय तक धीरे-धीरे वजन बढ़ाने से जुड़ा हुआ है।

कुछ अन्य दवाएं जो वजन बढ़ा सकती हैं, मधुमेह की दवाएं और एंटीसाइकोटिक्स हैं, जिनका उपयोग अक्सर मानसिक समस्याओं को दूर करने के लिए किया जाता है। ये दवाएं आपके शरीर और मस्तिष्क के कार्यों को बदल देती हैं, जिससे भूख में वृद्धि होती है और आपके चयापचय दर में कमी आती है। यह वह है जो वजन बढ़ाता है।

4. तनाव

किसने सोचा होगा, तनाव वास्तव में मोटापे का कारण हो सकता है। हां, तनाव से मोटापा बढ़ने की संभावना है। कारण यह है कि जब आप तनाव का अनुभव करते हैं, तो आपके लिए अधिक, विशेष रूप से मीठे खाद्य पदार्थों को खाना आसान हो जाएगा, ताकि केवल तनाव को दूर करने और अपने मनोदशा में सुधार हो सके।

भले ही इसे साकार किए बिना, समय पर भोजन की खपत की तरह वास्तव में आप अधिक भोजन करेंगे, जो बदले में शरीर में कैलोरी, चीनी और वसा जमा करेगा। खैर, यही कारण है कि आप वजन हासिल करते हैं।

5. स्थानांतरित करने के लिए आलसी

टीवी, कंप्यूटर, वीडियो गेम, वाशिंग मशीन, स्मार्ट फोन और अन्य आधुनिक सुविधा उपकरणों के साथ, अधिकांश लोगों के जीवन में अधिक आराम हो गया है। दुर्भाग्य से, यह वास्तव में कई लोगों को न्यूनतम शारीरिक गतिविधि करने का कारण बनता है।

हालांकि शारीरिक गतिविधि की कमी शरीर में चयापचय में मंदी का कारण बन सकती है। हां, आप जितना कम हिलेंगे, उतनी अधिक कैलोरी बर्न होगी।

नतीजतन, अधिक कैलोरी शरीर में जमा हो जाएगी। यह सिर्फ कैलोरी की बात नहीं है। पीने वाली शारीरिक गतिविधि शरीर में इंसुलिन हार्मोन के प्रदर्शन को भी प्रभावित करती है। यदि शरीर में इंसुलिन का स्तर अस्थिर है, तो यह वजन बढ़ने से निकटता से संबंधित है।

6. पर्याप्त नींद न लेना

शोध में पाया गया है कि यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आप मोटे होने का जोखिम दोगुना कर देते हैं। यह जोखिम वयस्कों और बच्चों दोनों पर लागू होता है। यह वारविक विश्वविद्यालय के वारविक मेडिकल स्कूल में किए गए शोध पर आधारित है।

अध्ययन के विशेषज्ञों ने 28,000 से अधिक बच्चों और 15,000 वयस्कों में साक्ष्य की समीक्षा की। परिणामों ने स्पष्ट रूप से दिखाया कि नींद की कमी ने दोनों समूहों में मोटापे के खतरे को काफी बढ़ा दिया।

हार्मोनल परिवर्तनों के परिणामस्वरूप बढ़ी हुई भूख के माध्यम से नींद की कमी से मोटापा हो सकता है। यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आप घ्रेलिन का उत्पादन करते हैं, जो एक हार्मोन है जो भूख को उत्तेजित करता है। नींद की कमी से आपके शरीर में कम लेप्टिन का उत्पादन होता है, एक हार्मोन जो भूख को दबाता है।

यदि आपके पास ये जोखिम कारक नहीं हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप मोटापे का विकास नहीं कर सकते हैं। ये संकेत केवल संदर्भ के लिए हैं, इसलिए बेहतर होगा यदि आप अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

दवाएं और दवाएं

दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती है। हमेशा डॉक्टर से सलाह लें

मोटापे के इलाज के लिए कौन से उपचार किए जा सकते हैं?

संतुलित आहार बनाए रखना, व्यायाम करना और वजन कम करने के लिए सर्जरी करना। हां, एक सक्रिय जीवनशैली, व्यायाम और एक स्वस्थ संतुलित आहार वजन कम करने और स्वास्थ्य को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है।

आप कैलोरी के स्तर को मापने के लिए एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं जिसे आप हर दिन उपभोग कर सकते हैं। एक परामर्श सत्र के दौरान, आमतौर पर एक डॉक्टर या स्वास्थ्य पोषण विशेषज्ञ इस बारे में जानकारी दे सकते हैं:

• स्वस्थ भोजन कैसे चुनें
• स्वस्थ स्नैक्स चुनें
• इसके सेवन से पहले पौष्टिक सामग्री कैसे पढ़ें
• खाद्य प्रसंस्करण का स्वस्थ तरीका
• आहार को समायोजित करें

याद रखें कि नियमित रूप से वजन कम करने से आप अपने आदर्श वजन को पाने में मदद कर सकते हैं। हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए नियमित व्यायाम के साथ इसे संतुलित न करें। आपको प्रतिबंध खाने के बारे में भी पता होना चाहिए जंक फूड जब तनाव को कम करने के लिए कई तकनीकों के माध्यम से जोर दिया जाता है, जैसे कि योग, व्यायाम, या दवा। यदि आप अत्यधिक तनाव का अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।

कई दवाएं वजन कम कर सकती हैं लेकिन इसके साइड इफेक्ट भी हैं। यदि पिछले तरीके प्रभावी नहीं थे, तो इस पद्धति का उपयोग करें, और डॉक्टरों और स्वास्थ्य पेशेवरों की देखरेख में उपचार करें। यह इतना है कि आदर्श शरीर के वजन तक पहुंचने के प्रयास अधिक बेहतर तरीके से चलेंगे और आपके समग्र स्वास्थ्य में हस्तक्षेप नहीं करेंगे।

यदि आप मोटे हैं (आपके आदर्श शरीर के वजन पर 100 प्रतिशत या बीएमआई 40 से अधिक) तो वसा कम करने के कई तरीकों का उपयोग करने के बाद भी आप सर्जरी पर विचार कर सकते हैं, जैसे कि पेट और पेट क्षेत्र पर मामूली सर्जरी। हम अनुशंसा करते हैं कि आप अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।

मोटापे का पता लगाने के लिए सामान्य परीक्षण क्या हैं?

मोटापे का निदान करने के लिए, आपका चिकित्सक आपके चिकित्सकीय इतिहास, आहार और व्यायाम की आदतों के बारे में पूछकर आपकी शारीरिक स्थिति की जाँच करेगा।

फिर, डॉक्टर आपके वजन से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम के स्तर को मापने के लिए दो तरीके सुझाएंगे:

• बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)
• अपनी कमर परिधि को मापें
• कमर का साइज़
• कमर से कूल्हे का अनुपात (RLPP)
• त्वचा की तह की मोटाई एक मापने वाले उपकरण का उपयोग करती है जिसे स्किनफोल्ड कहा जाता है
• बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा विश्लेषण (BIA) उपकरण का उपयोग करके शरीर में वसा का स्तर

घरेलू उपचार

जीवनशैली में बदलाव या घरेलू उपचार मोटापे की दर को नियंत्रित करने में कैसे मदद करते हैं?

निम्नलिखित गतिविधियाँ और घरेलू उपचार आपको मोटापे को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं:

• अपने चिकित्सक को अपनी संपूर्ण स्वास्थ्य स्थिति के बारे में बताएं।
• अपने चिकित्सक को बताएं कि विटामिन, जड़ी-बूटियों और पूरक आहार सहित आप किन दवाओं का उपयोग करते हैं। अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि आप इन दवाओं से साइड इफेक्ट्स का अनुभव करते हैं।
• एक समुदाय से जुड़ें जो वजन घटाने से संबंधित है।
• हर दिन व्यायाम सहित शारीरिक गतिविधि करने के लिए समय निकालें।
• अपने वजन, वजन सूचकांक और शरीर में वसा की वर्तमान स्थिति को समझें
• सर्जरी के बाद दस्त या कम रक्त शर्करा का अनुभव होने पर अपने चिकित्सक को बुलाएं।
• अपनी शरीर की स्थिति को समझें ताकि आप अपने शरीर की स्थिति के अनुसार गतिविधियों की योजना बना सकें।
• यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें, थोड़े समय के अंतराल में वजन कम न करें क्योंकि फिर से वापस आना आसान होगा।
• प्रत्येक दिन की जाने वाली गतिविधियों और भोजन का रिकॉर्ड। इस तरह आप अपनी दैनिक आदतों को जानते हैं।

यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो कृपया अपनी स्थिति का बेहतर समाधान खोजने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।

हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।