फोलिक एसिड और बैल का सेवन करके गर्भवती महिलाओं के लिए कार्यक्रम का अनुकूलन करें; हेल्लो हेल्दी

एक स्वस्थ थोड़ा के लिए पोषण का सेवन गर्भावस्था से पहले की योजना बनाई जानी चाहिए। यह स्वस्थ भ्रूण के विकास का समर्थन करने के लिए किया जाता है। यह योजना सुनिश्चित करती है कि गर्भावस्था कार्यक्रम के दौरान माँ और पिताजी महत्वपूर्ण पोषक तत्व बनाए रखें और शरीर में प्रवेश करें, विशेषकर फोलिक एसिड।

फोलिक एसिड का सेवन माँ और पिताजी द्वारा किया जाना चाहिए, ताकि यह भ्रूण में स्वस्थ डीएनए के निर्माण का समर्थन करता है। चलो, पता करें कि माताओं और पिता के लिए गर्भावस्था कार्यक्रम में फोलिक एसिड क्या भूमिका निभाता है।

एक गर्भवती कार्यक्रम के लिए पिता के लिए फोलिक एसिड का महत्व

गर्भावस्था में प्रवेश करने से पहले भ्रूण के भविष्य का निर्धारण करने में पिता और माता की समान हिस्सेदारी होती है। भ्रूण का भविष्य उन पोषक तत्वों से निर्धारित होता है जिनका आप अभी उपभोग करते हैं।

फोलिक एसिड विटामिन बी का एक रूप है जो जन्म दोष के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था कार्यक्रम के दौरान, शुक्राणु स्वास्थ्य का समर्थन करने में फोलिक एसिड महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। स्वस्थ शुक्राणु भ्रूण के विकास के लिए अच्छी गुणवत्ता वाला डीएनए प्रदान कर सकते हैं।

पुरुषों के आहार और उनके शुक्राणु की गुणवत्ता के बीच घनिष्ठ संबंध है। शुक्राणु की गुणवत्ता बनाए रखने में फोलिक एसिड पूरकता महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। शुक्राणु की गुणवत्ता का आकलन पुरुषों में आंदोलन, आकार और शुक्राणुओं की संख्या द्वारा किया जाता है।

इस बीच, पृष्ठ पर राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) यूके, ने कहा कि फोलिक एसिड की खपत पुरुषों में शुक्राणु असामान्यताएं या अस्वास्थ्यकर शुक्राणु कोशिकाओं को काफी कम कर सकती है।

एनएचएस एक शोध परिणाम प्रस्तुत करता है कि फोलिक एसिड की उच्च खपत फोलिक एसिड की मध्यम मात्रा की खपत की तुलना में शुक्राणु असामान्यताएं के 19% को कम कर सकती है। एक नोट के साथ, पुरुष अच्छे स्वास्थ्य में हैं और धूम्रपान नहीं करते हैं।

जब एक पिता फोलिक एसिड के उच्च सेवन के साथ खुद को तैयार करता है, तो वह भ्रूण को निम्न जोखिम भी देता है:

थ्री एक्स सिंड्रोम, एक अतिरिक्त एक्स क्रोमोसोम के कारण एक आनुवंशिक विकार। यह मांसपेशियों की कमजोरी के कारण शारीरिक गतिविधि करने वाले बच्चों के विकास में बाधा डाल सकता है।
अवसर डाउन सिंड्रोम, गुणसूत्र 21 की अधिकता के कारण आनुवंशिक विकार। इससे बच्चे को सीखने में कठिनाई होती है।

फिर, आपको कितना फोलिक एसिड उपभोग करने की आवश्यकता है? गर्भावस्था के कार्यक्रमों के लिए पिता को कम से कम 400 माइक्रोग्राम या 0.4 मिलीग्राम फोलिक एसिड का सेवन करना पड़ता है।

खैर, अब आप जानते हैं कि इस गर्भावस्था कार्यक्रम के लिए पिता की भूमिका भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। अगला, गर्भावस्था से पहले आपके द्वारा खपत फोलिक एसिड के महत्व का पता लगाएं।

गर्भावस्था की योजना में माताओं के लिए फोलिक एसिड की खपत

गर्भावस्था कार्यक्रम चलाते समय, आपको फोलिक एसिड का सेवन करने की भी आवश्यकता होती है तंत्रिका ट्यूब जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का हिस्सा है।

फोलिक एसिड की कमी से जन्म दोष का खतरा बढ़ सकता है, जैसे:

स्पाइना बिफिडा, जब रीढ़ और रीढ़ की हड्डी पूरी तरह से नहीं बनती है
एनेस्थली, मस्तिष्क पूरी तरह से विकसित नहीं है
एन्सेफेलोसेले, जब मस्तिष्क ऊतक खोपड़ी में एक उद्घाटन के माध्यम से त्वचा से परे फैलता है

हालांकि, गर्भावस्था तक तैयारी के दौरान फोलिक एसिड के उच्च सेवन से इस स्थिति को रोका जा सकता है।

फोलिक एसिड की खपत के लिए, यह गर्भावस्था के दौरान कम से कम तीन महीने (प्रोमिल पर) से 12 सप्ताह तक किया जाना चाहिए। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान भी, गर्भ में आपके छोटे से बच्चे के विकास में मदद करने के लिए फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है।

दैनिक फोलिक एसिड जिसे गर्भावस्था की योजना के दौरान प्रति दिन कम से कम 400 माइक्रोग्राम का सेवन करने की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था की योजना के लिए फोलिक एसिड आहार की योजना के बारे में माँ और पिता एक प्रसूति रोग विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं।

गर्भवती कार्यक्रमों के लिए फोलिक एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ

पिता और मां को भ्रमित होने की आवश्यकता नहीं है, फोलिक एसिड दैनिक भोजन से आसानी से मिल जाता है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड होता है:

हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे कि ब्रोकोली, गोभी, पालक
सेम
संतरा
भूरे रंग के चावल

भोजन के अलावा, माँ और पिताजी भी पूरक आहार के माध्यम से फोलिक एसिड ले सकते हैं। हालांकि, पहले पैकेजिंग लेबल पर पीने के नियमों को पढ़ें।

इसलिए कि गर्भावस्था की खुराक लेना उबाऊ नहीं है, गर्भवती माताएं गर्भवती दूध का चयन कर सकती हैं जो फोलिक एसिड, ओमेगा 3 और 6, कैल्शियम, लोहा और विटामिन डी 3 जैसे स्वादिष्ट दूध के स्वाद के साथ संपूर्ण मैक्रो और सूक्ष्म पोषक तत्वों से समृद्ध है। गर्म या ठंडा।

गर्भावस्था के कार्यक्रम के दौरान अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के बारे में खुद को शिक्षित करना जारी रखना न भूलें, ताकि भ्रूण स्वस्थ रूप से विकसित हो सके। फोलिक एसिड नींव की तरह है जो भ्रूण के भविष्य के विकास को निर्धारित करेगा। उम्मीद है आपका भ्रूण अच्छी तरह से विकसित होता रहेगा, हाँ!