दस्त की रोकथाम जो आज से शुरू की जा सकती है

बच्चों और वयस्कों में डायरिया आम है। इस बीमारी से मतली और उल्टी के साथ लगातार तरल मल, पेट में खराबी के साथ मल त्याग जैसे लक्षण होते हैं जो गतिविधि में हस्तक्षेप कर सकते हैं। उपचार करने के बजाय, निम्नलिखित दस्त निवारण कदम उठाएं!

रोजमर्रा की जिंदगी में दस्त की रोकथाम

कभी दस्त को कम मत समझना। शिशुओं और बच्चों, बुजुर्गों और कम प्रतिरक्षा वाले लोगों में, दिन के लिए दस्त से निर्जलीकरण और अन्य गंभीर जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है।

इसलिए, दस्त की रोकथाम जीवन में प्राथमिकता होनी चाहिए। इलाज से रोकने के लिए बेहतर है, है ना?

1. लगन से हाथ धोएं

डायरिया का कारण बनने वाले कीटाणुओं को फैलने से रोकने के लिए हाथ धोना मुख्य तरीका है। दस्त से बचने के लिए अपने हाथों को बार-बार धोएं, लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका में रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार यह सबसे महत्वपूर्ण है जब:

• भोजन पकाने या तैयार करने से पहले, उसके दौरान, और
• खाने से पहले,
• बाथरूम जाने के बाद,
• धनुष / आंत्र आंदोलन के लिए शौचालय का उपयोग करने के बाद,
• कचरा निकालने के बाद,
• बच्चे का डायपर बदलने के बाद,
• खेलने के बाद, पिंजरे की सफाई, या पालतू जानवरों को खिलाना
• खांसने, छींकने या नाक से साफ करने के बाद।

ठीक है, जिस तरह से आप अपने हाथ धोते हैं वह भी सही होना चाहिए ताकि बीमारी के खिलाफ सुरक्षा बेहतर तरीके से काम कर सके।

20 सेकंड के लिए पानी चलाने के तहत अपने हाथों को साबुन से धोएं। सुनिश्चित करें कि आप अपनी उंगलियों और अपने नाखूनों के पीछे की दरार के बीच रगड़ें, फिर उन्हें साफ पानी से धो लें। एक साफ ऊतक या तौलिया के साथ अपने हाथों को सूखा।

हमेशा हाथ पर हाथ प्रक्षालक अल्कोहल युक्त अगर स्थिति और परिस्थितियां आपको पानी से हाथ धोने की अनुमति नहीं देती हैं।

2. लापरवाही से नाश्ता न करें

स्रोत: विकिमीडिया

आपको और आपके परिवार को दस्त से बचाने के लिए लापरवाही से स्नैक्स से बचें क्योंकि सड़क के किनारे बेचे जाने वाले भोजन को स्वच्छता की गारंटी नहीं है।

खाद्य और पेय जो खुले में संसाधित और बेचे जाते हैं, पर्यावरण के कीटाणुओं से संदूषण के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। उनमें से कुछ इस तरह हैं ई कोलाई, साल्मोनेला, लिस्टेरिया, कैम्पिलोबैक्टर, तथा क्लोस्ट्रीडियम perfringens न केवल दस्त का कारण बनता है, बल्कि भोजन की विषाक्तता और यहां तक ​​कि टाइफस भी हो सकता है। इसीलिए अक्सर लापरवाही से स्नैक करना हमें आसानी से बीमार कर देता है।

इसलिए स्नैक्स के बजाय, दोपहर के भोजन या रेस्तरां में खाने से बेहतर है कि दस्त को रोकने के लिए स्वच्छता की गारंटी दी जाए।

3. खाना ठीक से पकाएं

भोजन तैयार करने, प्रसंस्करण करने और परोसने के अनुचित तरीकों से अपच हो सकता है क्योंकि बैक्टीरिया आपके खाद्य पदार्थों को विभिन्न तरीकों से दूषित कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, सब्जियों या फलों को लें, जिन्हें काटा जाने के बाद भी मिट्टी के मलबे या कीटाणुओं से दूषित अन्य गंदगी से ढक दिया जा सकता है। यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि क्या भंडारण क्षेत्र साफ नहीं है, उत्पादन प्रक्रिया ठीक से नियंत्रित नहीं है, या यदि सफाई दूषित पानी का उपयोग करती है।

यदि भोजन ठीक से नहीं धोया जाता है, तो बैक्टीरिया अभी भी चिपक सकता है। तो, इस मामले में दस्त के लिए सही निवारक उपाय भोजन को ठीक से धोना है। यदि आवश्यक हो, तो मिट्टी के संपर्क में आने वाली सब्जियों या फलों की त्वचा को हटा दें।

मेन ऑफ यूनिवर्सिटी बताती है कि कैसे सब्जियों और फलों को धोने से आपको दस्त से बचने में मदद मिलेगी। यहाँ कदम हैं।

1. पहले धोने के लिए गंदी सब्जियां या फल चुनें।
2. सब्जियों और फलों को धोने के लिए बहते पानी का उपयोग करें।
3. फल और सब्जियों की सतह को साफ करें, यदि आवश्यक हो, तो एक विशेष ब्रश का उपयोग करें।
4. फूलगोभी और ब्रोकोली जैसी कटी हुई सब्जियों के लिए, पहले 1 से 2 मिनट के लिए भिगो दें।
5. धोने के बाद, सूखा और एक साफ कंटेनर में रखें।

डायरिया की रोकथाम के उपाय न केवल भोजन को अच्छी तरह से धोने तक सीमित हैं, बल्कि इसमें प्रसंस्करण भी शामिल है। इसका कारण है, कुछ लोग ऐसे होते हैं जो कच्चा खाना खाने से दस्त का अनुभव करते हैं।

कुछ जिद्दी बैक्टीरिया पहले से ही धोने के बाद भी आपके खाद्य पदार्थों से चिपके रह सकते हैं। तो, आपको पकाया जाने तक चिकन, बीफ, या अंडे पकाने की जरूरत है।

सुनिश्चित करें कि उपयोग किए गए खाना पकाने के बर्तन साफ ​​हों, यह भूलना न भूलें। यदि भोजन धोया गया है, लेकिन बर्तनों के साथ नहीं, तो बैक्टीरिया को अभी भी भोजन में मिलाया जा सकता है।

4. जब तबियत ठीक ना हो तो तैरना नहीं चाहिए

भले ही यह अजीब लगता है, यह पता चला है कि तैराकी भी दस्त का कारण बन सकती है। यह स्थिति तब होती है जब आप या आपका छोटा एक पूल पानी निगलता है जो बैक्टीरिया से दूषित होता है।

जब एक संक्रमित व्यक्ति खुद को शौच करने के बाद ठीक से साफ नहीं करता है, तो बैक्टीरिया पूल पानी के साथ दस्त का कारण बनता है। सीडीसी रिपोर्ट करता है कि दस्त पैदा करने वाले बैक्टीरिया, जैसे कि क्रिप्टोस्पोरिडियम सपा। तथा giardiaक्लोरीनयुक्त पूल के पानी में 45 मिनट तक रह सकते हैं।

जब यह पूल का पानी पिया जाता है, तो बैक्टीरिया संक्रमित हो सकते हैं और हफ्तों तक दस्त का कारण बन सकते हैं। इसके लिए दस्त को रोकने के लिए सही कार्रवाई शरीर को स्वस्थ नहीं होने पर तैराकी को हतोत्साहित करना है।

अच्छी तरह से महसूस नहीं होने की शिकायत एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को इंगित करती है। यदि आप दूषित पानी में तैरते हैं, तो दस्त का खतरा और भी अधिक है। अगर आप अभी भी तैरना चाहते हैं, तो कोशिश करें कि पानी न पिएं।

5. अपने खान-पान का ध्यान रखें

कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि मसालेदार, नारियल का दूध, या मजबूत जड़ी बूटियां, कुछ लोगों में दस्त को ट्रिगर कर सकती हैं। दूसरों को दस्त बहुत आसानी से हो सकते हैं यदि वे बहुत अधिक कॉफी, दूध, फलों के रस, या ऐसे खाद्य पदार्थ पीते हैं जिनमें कृत्रिम मिठास होती है।

कुछ लोग जिन्हें खाद्य एलर्जी, खाद्य असहिष्णुता, या पाचन विकार जैसे कि सीलिएक रोग और क्रोहन रोग भी कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं जो दस्त को ट्रिगर कर सकते हैं।

इसलिए, आप में से उन लोगों के लिए दस्त के लिए सही निवारक उपाय जो इस हालत में भी है कि ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचें ताकि भविष्य में स्वास्थ्य समस्याओं का कारण न हो। आप पहले खाद्य पदार्थों से बचने के लिए पैकेजिंग के पीछे सूचीबद्ध खाद्य संरचना को भी पढ़ सकते हैं जो आपके दस्त को ट्रिगर कर सकती हैं।

दस्त को रोकने के लिए एक और तरीका है रेशेदार भोजन का सेवन। फाइबर में बहुत अधिक भोजन खाने से मल नरम और यहां तक ​​कि बहने वाला भी हो सकता है, जैसे कि दस्त के दौरान। तो, प्रति दिन अपने फाइबर सेवन पर ध्यान दें ताकि दस्त से बचा जा सके।

यदि आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं तो अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें।

6. टीका लगवाएं

रोटावायरस दस्त का एक सामान्य कारण है। यह वायरस वातावरण में एक निश्चित समय तक जीवित रह सकता है, विशेष रूप से बारिश के मौसम में। शिशुओं और बच्चों को एक समूह है जो इस वायरस के संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील है।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, डायरिया का कारण बनने वाले वायरस के संचरण को रोकने का तरीका वैक्सीन इंजेक्शन प्राप्त करना है। 2 से 3 इंजेक्शन के साथ बच्चे की 5 साल की उम्र से पहले दस्त की रोकथाम का उपाय किया जाता है।

पहली खुराक 2 महीने की उम्र के शिशुओं को दी जाती है, दूसरी खुराक 4 महीने की उम्र में और तीसरी खुराक को 6 महीने की उम्र में दी जाती है। यह दस्त की रोकथाम का उपाय सबसे पहले बच्चे को 15 सप्ताह का होने से पहले किया जाता है। बच्चे को दस्त से बचने के लिए, अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें कि दस्त को कैसे रोका जाए।

7. पौष्टिक आहार खाएं, विशेषकर प्रोबायोटिक्स युक्त

दस्त को रोकने के लिए जो आप घर पर कर सकते हैं वह है प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थ खाना। प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया और / या खमीर का एक संयोजन हैं जो शरीर में स्वाभाविक रूप से रहते हैं।

प्रोबायोटिक्स का मुख्य कार्य पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बनाए रखना है ताकि शरीर को तटस्थ रखा जा सके। जब आप बीमार होते हैं, तो शरीर में प्रवेश करने वाले बुरे बैक्टीरिया संख्या में बढ़ जाएंगे। जब अच्छे बैक्टीरिया काम करते हैं, तो बैक्टीरिया से लड़ने और शरीर को संतुलन बहाल करने के लिए।

जैसा कि सर्वविदित है, डायरिया के सबसे सामान्य कारणों में से एक जीवाणु संक्रमण है जैसे कि ई कोलाई। प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों जैसे दही, टेम्पेह या किम्ची के सेवन से उनका सेवन बढ़ाने से अच्छे बैक्टीरिया बढ़ेंगे जो पाचन तंत्र को काम करने में मदद करेंगे। वास्तव में, इन खाद्य पदार्थों का उपयोग एंटीबायोटिक दवाओं के कारण होने वाले दस्त के लिए एक निवारक उपाय के रूप में किया जा सकता है।

याद रखें, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि भोजन से प्राप्त पोषक तत्व संतुलित रहें। आपको केवल प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों पर बहुत अधिक भरोसा नहीं करना चाहिए।

जब नियमित रूप से किया जाता है, तो ये आदतें न केवल दस्त की रोकथाम के रूप में उपयोगी होती हैं, बल्कि आपके पाचन तंत्र को भी स्वस्थ बनाएंगी।

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