सामाजिक स्वास्थ्य, यह क्या है और इसके लाभ?

स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए आपको पौष्टिक भोजन खाने और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की आवश्यकता है। अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आप तनाव प्रबंधन परामर्श या चिकित्सा से गुजर सकते हैं। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा, यह पता चलता है कि एक और तत्व है जिसका उल्लेख शायद ही कभी किया जाता है, अर्थात् सामाजिक स्वास्थ्य।

सामाजिक संबंधों को प्रतिरक्षा समारोह को मजबूत करने, हृदय स्वास्थ्य बनाए रखने और खुशी की भावनाओं को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है, जिससे अवसाद का खतरा कम होता है। दूसरे शब्दों में, सामाजिक स्वास्थ्य का मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य से गहरा संबंध है। तो, सामाजिक स्वास्थ्य का क्या मतलब है और आप इसे कैसे सुधार सकते हैं?

सामाजिक स्वास्थ्य क्या है?

यदि शारीरिक स्वास्थ्य शरीर के बारे में है, और मानसिक स्वास्थ्य मन के बारे में है, तो सामाजिक स्वास्थ्य सामाजिक संबंधों के बारे में है। अधिक विशेष रूप से, सामाजिक स्वास्थ्य अन्य लोगों, पर्यावरण और समुदाय के साथ आपके संबंधों की एक तस्वीर है।

सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक समाजशास्त्री और विशेषज्ञ कोरी कीस के अनुसार, किसी व्यक्ति के सामाजिक स्वास्थ्य में तीन महत्वपूर्ण तत्व हैं:

यह व्यक्तिपरक और व्यक्तिगत है कि आप दोस्तों, परिवार या अन्य लोगों के साथ संबंधों को कैसे देखते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण चीज गुणवत्ता है, मात्रा नहीं। इसका मतलब है कि आप अभी भी सामाजिक रूप से स्वस्थ महसूस कर सकते हैं, भले ही आपके कुछ करीबी दोस्त हों।
सामाजिक संबंध न केवल दो लोगों के बीच देखे जाते हैं, बल्कि एक व्यापक वातावरण जैसे कि सहकर्मी, स्कूल मित्र या पड़ोसी भी शामिल होते हैं।

यदि आप अन्य लोगों के साथ संबंध बनाने में सक्षम हैं, तो आपको अच्छा सामाजिक स्वास्थ्य कहा जा सकता है। इसके अलावा, आप विभिन्न सामाजिक स्थितियों के अनुसार अनुकूलन कर सकते हैं और तदनुसार व्यवहार कर सकते हैं।

सामाजिक संबंध एक अनोखी चीज है। सभी के अलग-अलग सामाजिक संबंध हैं, इसलिए उनकी गुणवत्ता निर्धारित करने का तरीका भी अलग है। हालाँकि, निम्न प्रश्न आपके वर्तमान सामाजिक रिश्तों की गुणवत्ता को देखने में मदद कर सकते हैं:

क्या मैंने हाल ही में अन्य लोगों से अधिक जुड़ा हुआ महसूस किया है या क्या मैंने अकेला महसूस किया है?
जब मुझे समर्थन की आवश्यकता हो तो क्या कोई मुझसे संपर्क कर सकता है?
मैं किस तरह के रिश्ते को सबसे अधिक महत्व देता हूं?
किस प्रकार के इंटरैक्शन मुझे उत्तेजित करते हैं और क्या मुझे थका हुआ महसूस करते हैं?
क्या कोई ऐसा समुदाय है जो मेरे लिए महत्वपूर्ण है? यदि हां, तो किस तरह का समुदाय?

सामाजिक स्वास्थ्य का महत्व

सामाजिक रिश्तों का मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यहां तक कि अंतर्मुखी लोगों के लिए, अन्य लोगों के साथ बातचीत करने से खुशी और देखभाल की भावनाएं हो सकती हैं।

इसके अलावा, कई अध्ययनों में निम्नलिखित लाभ भी पाए गए हैं:

बहुत सारे दोस्त रखने वाले लोग लंबे समय तक जीते हैं।
स्वस्थ संबंध रखने वाले लोगों का दिल और परिसंचरण तनाव से निपटने में बेहतर होता है।
स्वस्थ सामाजिक रिश्ते प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य में सुधार करते हैं ताकि शरीर संक्रमण से बेहतर रूप से सुरक्षित रहे।
मजबूत सामाजिक रिश्ते एक स्वस्थ हार्मोनल और संचार प्रणाली से जुड़े होते हैं।

इसके विपरीत, जो लोग अक्सर अलग-थलग और स्वार्थी होते हैं, उनमें तनाव और अवसाद का अनुभव होने का खतरा अधिक होता है। एकांत आपको धूम्रपान, मोटापा और उच्च रक्तचाप जैसे स्वास्थ्य जोखिमों के लिए भी उजागर करता है।

सामाजिक स्वास्थ्य निश्चित रूप से एकमात्र कारक नहीं है जो बीमारियों की इस रेखा का कारण बनता है। हालांकि, सामाजिक रिश्ते तनाव प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और आपकी मानसिक भलाई को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।

सामाजिक संबंधों की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें

सामाजिक संबंध ऐसी चीजें हैं जो धीरे-धीरे बनती हैं। प्रक्रिया समय लेने वाली है और कभी-कभी आसान नहीं होती है। यहां तक कि जिन लोगों को साथ आना आसान लगता है और उनके साथ चैटिंग का आनंद लेते हैं, उन्हें इस कठिनाई का सामना करना पड़ सकता है।

अच्छी खबर यह है, नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनसे आप अपने सामाजिक रिश्तों की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

1. नए सामाजिक रिश्ते बनाना

यदि आपको लगता है कि आप एक तंग सामाजिक वातावरण में हैं, तो शौक के माध्यम से एक वयस्क के रूप में नए दोस्त बनाने की कोशिश करें, एक समुदाय में शामिल हों, या यात्रा करें। यहां से, आप समान रुचियों वाले नए मित्र पा सकते हैं।

इन गतिविधियों के अलावा, आप अकादमिक गतिविधियों जैसे बहस या चर्चाओं को भी आज़मा सकते हैं। ऐसे लोग भी हैं जो समुदाय के लिए बाहरी गतिविधियों या स्वयं सेवा करने का आनंद लेते हैं। कुछ ऐसा चुनें जो आपको खुश करे।

2. अच्छे संबंध बनाएं

नए दोस्त बनाते समय, अपने पुराने दोस्तों के साथ बातचीत करना न भूलें। हर अब और फिर, उन में विश्वास करने की कोशिश करें, मदद करने की पेशकश करें, या उनकी शिकायतों को सुनें। या, बस उनसे मिलने और बातचीत करने की कोशिश करें।

सामाजिक स्वास्थ्य में राय के अंतर सामान्य हैं, लेकिन जितना संभव हो उतना संघर्षों से बचने की कोशिश करें जो क्रोध को उत्तेजित करते हैं। जब तक आप एक-दूसरे की राय का सम्मान करते हैं, तब तक अलग-अलग दृष्टिकोण रिश्तों को मजबूत कर सकते हैं।

3. गतिविधियों को एक साथ करना

यह सामाजिक संबंधों के निर्माण के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। अपने परिवार के साथ खाने की कोशिश करें, दोस्तों के साथ फिल्में देखें, या अपने साथी के साथ खाना बनायें। अपने निकटतम लोगों को शामिल करें ताकि वे एक-दूसरे को जान सकें।

मनोरंजन गतिविधियों के अलावा, सामाजिक संबंधों को भी घर पर एक दिनचर्या के साथ मजबूत किया जा सकता है। घर की सफाई, कपड़े धोना और घर के लोगों के साथ इस तरह काम करना, ताकि सभी की इस दिनचर्या में भूमिका हो।

जैसे पौष्टिक भोजन करना, शारीरिक गतिविधि करना और तनाव का प्रबंधन करना, सामाजिक सहभागिता भी स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अपने रिश्तों की गुणवत्ता को पहले रखते हुए, नए लोगों को जानने के लिए मात्रा में जोड़ना न भूलें।