घर कोविड -19 कोविद से उबरने के बाद व्यायाम के हिस्से के बारे में क्या
कोविद से उबरने के बाद व्यायाम के हिस्से के बारे में क्या

कोविद से उबरने के बाद व्यायाम के हिस्से के बारे में क्या

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Anonim

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एक महामारी के दौरान खेल शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अत्यधिक अनुशंसित हैं। एक दिन में कम से कम 20 मिनट तक व्यायाम करने से मूड में सुधार, गंभीर चिकित्सा स्थितियों को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करने के लिए कहा जाता है। हालांकि, COVID-19 से उबरने के बाद व्यायाम करना संभावित रूप से खतरनाक हो सकता है।

COVID-19 से ठीक होने के बाद सही व्यायाम करें

लगभग एक साल से COVID-19 महामारी चल रही है। अब तक वैज्ञानिक यह अध्ययन कर रहे हैं कि कैसे SARV-19 वायरस से संक्रमित होने के बाद COVID -19 मानव शरीर के विभिन्न प्रणालियों और अस्थायी और दीर्घकालिक प्रभावों के परिणामों पर हमला कर सकता है।

विभिन्न अध्ययनों में कहा गया है कि COVID-19 के कई प्रभाव हैं जो अभी भी रोगियों द्वारा महसूस किए जाते हैं, भले ही वे नकारात्मक परीक्षण किए गए हों। तथाकथित दीर्घकालिक प्रभाव पोस्ट COVID-19 सिंड्रोम यह विभिन्न प्रकार के रूप हैं। सबसे आम से शुरू, अर्थात् केवल हल्के से मध्यम गतिविधि, बाल झड़ने तक, और आसानी से थका हुआ महसूस करना ब्रेन फ़ॉग या धूमिल विचार (स्मृति और एकाग्रता की समस्याएं)।

इसलिए, इस वायरल संक्रमण से उबरने वाले रोगियों के लिए रोजमर्रा की जिंदगी जीना एक चुनौती है। COVID-19 से उबरने वाले कुछ रोगियों को यह आकलन करने के लिए अनुवर्ती परीक्षणों से गुजरना पड़ता है कि दैनिक गतिविधियाँ उनके स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हैं या नहीं, जिनमें व्यायाम के कितने भाग उपयुक्त हैं।

COVID-19 मूल रूप से एक श्वसन रोग है। अधिकांश लोग जो इस SARS-CoV-2 वायरस संक्रमण के कारण बीमार हो जाते हैं, वे फुफ्फुसीय लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे कि सूखी खाँसी और सांस की तकलीफ जो लगभग 6 सप्ताह तक रहती है। हालांकि, नवीनतम सबूत यह स्पष्ट करते हैं कि COVID-19 विभिन्न शरीर प्रणालियों को प्रभावित कर सकता है, जैसे कि हृदय, मस्कुलोस्केलेटल, पाचन तंत्र और रक्त।

एचएसएस खेल चिकित्सा संस्थान न्यू यॉर्क शहर में हाल ही में हल्के से मध्यम लक्षणों वाले रोगियों के लिए COVID-19 से उबरने के बाद दिशानिर्देशों और व्यायाम पर पुनर्विचार की एक श्रृंखला प्रकाशित की। यह अध्ययन COVID-19 के दौरान अनुभव किए गए लक्षणों में अंतर करने के लिए रोगियों के लिए व्यायाम के अनुशंसित हिस्से में अंतर को रेखांकित करता है।

COVID-19 का प्रकोप अपडेट देश: इंडोनेशियाडाटा

1,024,298

की पुष्टि की

831,330

बरामद

28,855

डेथडिस्ट्रिब्यूशन मैप

COVID-19 से उबरने के बाद व्यायाम का अनुशंसित भाग क्या है?

हेमटोलॉजिकल या रक्त लक्षणों वाले लोगों के लिए, ये दिशानिर्देश रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करने के लिए गतिहीन आदतों को कम करने का सुझाव देते हैं। फिर भी, इस स्थिति के साथ सीओवीआईडी ​​-19 से उबरने वाले रोगियों को कम तीव्रता वाले व्यायाम शुरू करने की सिफारिश की जाती है।

निमोनिया जैसे श्वसन लक्षणों का अनुभव करने वालों को लक्षण कम होने के बाद कम से कम एक सप्ताह तक आराम करने की सलाह दी जाती है। फिर वह धीरे-धीरे एक नोट के साथ शारीरिक गतिविधि पर लौट सकता है जिसे उसे अपनी सांस लेने की क्षमता पर नजर रखना जारी रखना चाहिए।

सीओवीआईडी ​​-19 से उबरने वाले रोगियों के लिए, जिनके दिल के लक्षण हैं, लक्षणों को रोकने के बाद 2 से 3 सप्ताह तक आराम करने की सलाह दी जाती है। इस बीच, जो लोग मायोकार्डिटिस या दिल की सूजन का अनुभव करते हैं, उन्हें लंबे समय तक इंतजार करना पड़ता है, जो लगभग 3 से 6 महीने पहले खेल में वापस आ सकता है।

जिन रोगियों में लक्षण हैं पद-COVID-19, पाचन संबंधी शिथिलता की तरह, धीरे-धीरे व्यायाम के हिस्से को समायोजित करते समय तरल और कैलोरी सेवन पर ध्यान देना चाहिए।

इस बीच, जिन रोगियों को मस्कुलोस्केलेटल लक्षण होते हैं जैसे कि जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द धीरे-धीरे व्यायाम करना चाहिए। COVID-19 से संक्रमित होने से पहले सामान्य व्यायाम भागों में लौटने के लिए हल्के भागों के साथ शुरू करना।

लक्षणों के बिना COVID-19 रोगियों के लिए व्यायाम का क्या हिस्सा है?

स्पर्शोन्मुख COVID-19 रोगियों को भी धीरे-धीरे व्यायाम पर लौटना चाहिए, लेकिन व्यायाम के सामान्य भागों को करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। ठीक होने के बाद सामान्य से 50 प्रतिशत के भाग के साथ शारीरिक गतिविधि करें।

विशेषज्ञ मरीजों से आग्रह करते हैं कि वे अपनी स्वास्थ्य स्थिति का निरीक्षण करते रहें। यदि आप कुछ लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।

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