मीठा खाने के बाद मेरे सिर में चक्कर क्यों आता है?

लगातार चक्कर आना और सिरदर्द? हो सकता है कि आपको मीठा खाना पसंद हो। क्योंकि मीठे खाद्य पदार्थ और चीनी वास्तव में आपको सिरदर्द और चक्कर आ सकते हैं। दरअसल, मीठा खाने के बाद चक्कर आना क्या होता है? नीचे दिए गए जवाब की जाँच करें।

मीठा खाने के बाद मुझे चक्कर क्यों आ रहा है?

चीनी मस्तिष्क का मुख्य भोजन है, इसलिए जब आप मीठे खाद्य पदार्थ खाते हैं, चाहे वह छोटी या बड़ी मात्रा में हो, तो आपका मस्तिष्क तुरंत प्रतिक्रिया करेगा। मीठे पदार्थों का सेवन करना बुरा नहीं है, लेकिन भागों को समायोजित किया जाना चाहिए।

इसका कारण है, जब आप कम समय में बहुत सारे मीठे खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो जल्द ही आपका रक्त शर्करा का स्तर निश्चित रूप से बढ़ जाएगा। हां, बहुत अधिक चीनी सामग्री वाले मीठे खाद्य पदार्थों को रक्त शर्करा में बदलना बहुत आसान होगा। इस स्थिति को हाइपरग्लाइसेमिया कहा जाता है।

जब किसी व्यक्ति को हाइपरग्लाइसेमिया होता है, तो रक्त में चीनी इकट्ठा हो जाएगी। यह हार्मोन इंसुलिन बनाता है (जो शरीर में शर्करा के प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार है) इसे मांसपेशियों की चीनी में बदलने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है। अब, ऐसा होने पर, शरीर में कोशिकाओं को भोजन और ऊर्जा स्रोतों को प्राप्त करने में देरी होगी, जिसमें मस्तिष्क में कोशिकाएं शामिल हैं। अंत में, मस्तिष्क भोजन की कमी का अनुभव करता है, जिससे सिरदर्द और चक्कर आना लक्षण होते हैं।

हमेशा मीठे खाद्य पदार्थों का प्रलोभन? आइए, इन ट्रिक्स को आजमाएं!

आप में से जो वास्तव में मीठे खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं, उनके लिए मीठे खाद्य पदार्थों से दूर रहना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो मिठाई खाने के बाद आपको हमेशा चक्कर आ सकता है। इतना ही नहीं, आप मधुमेह, स्ट्रोक और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों के लिए भी उच्च जोखिम में हैं।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने कहा है कि कुछ लोग प्रति दिन लगभग 6 बड़े चम्मच चीनी का उपयोग करते हैं और अन्य दो बार उतना ही करते हैं। अकेले उस आदत से, आपको चीनी से लगभग 100-150 कैलोरी मिलती है और निश्चित रूप से वजन कम करना आसान होगा।

वास्तव में, इंडोनेशिया गणराज्य के स्वास्थ्य मंत्रालय केवल स्वस्थ लोगों के लिए प्रति दिन 5-9 चम्मच चीनी की सिफारिश करता है।

तो, अब से, आपको शर्करा युक्त भोजन खाने और अत्यधिक चीनी का उपयोग करने से बचना चाहिए। मीठा खाने के लिए आपको दोबारा कैसे नहीं लुभाया जा सकता है? ऐसे:

मीठे खाद्य पदार्थों के हिस्से को कम करने से शुरू करना

यदि आप एक बड़ा केक खाने में सक्षम होते थे, तो अब इसे केवल आधे हिस्से तक सीमित करें। जब आपको इसकी आदत हो जाए, तो इसे फिर से एक चौथाई कर दें।

अपने मीठे खाद्य पदार्थों के प्रकार को बदलें

मीठे केक या मिठाई खाने के बजाय, आप उन्हें ऐसे फलों से बदल सकते हैं जिनमें मीठा स्वाद भी हो। आपके पिछले मीठे व्यवहार की तुलना में कैलोरी कम होने के अलावा, फलों में बहुत अधिक फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं जिनकी आपको आवश्यकता होती है।

अपने आहार में सुधार करें

एक अनुचित आहार आपको पेट बढ़ाने वाले के रूप में मीठे खाद्य पदार्थों की तलाश में भूखा और समाप्त कर सकता है। दरअसल, मीठा खाना पेट बढ़ाने वाले पदार्थ के रूप में इस्तेमाल किया जाने वाला सही भोजन नहीं है, क्योंकि यह केवल आपको भूखा बनाएगा। इसलिए, अपने आहार में सुधार करना और भरने वाले खाद्य पदार्थों का चयन करना सबसे अच्छा है।

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