गर्म पूल जल चिकित्सा और बैल के साथ जोड़ों के दर्द से राहत; हेल्लो हेल्दी

जब हम पानी की थेरेपी के बारे में सुनते हैं, तो हमारे मन में जो बात होती है, वह अलग-अलग हो सकती है, जैसे कि पानी पीने से थेरेपी या पानी में भीगने से थेरेपी। हां, चिकित्सा कार्यक्रमों के लिए पानी एक माध्यम हो सकता है। हालांकि, आप पानी नहीं पी रहे हैं, चिकित्सा पानी में जिस तरह से आप कर रहे हैं द्वारा किया जाता है। उन्होंने कहा कि यह थेरेपी पीठ के निचले हिस्से के दर्द और गर्दन को राहत दे सकती है। हम्म्, कि मज़ा आ रहा है ना? कौन पानी खेलना पसंद नहीं करता है, खासकर जब वे स्वास्थ्य लाभ जानते हैं? लेकिन, एक मिनट रुकिए, जल चिकित्सा भी मनमाने ढंग से नहीं की जा सकती। निम्नलिखित में, हम चर्चा करेंगे कि जल चिकित्सा क्या दिखती है।

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जल चिकित्सा क्या है?

जल चिकित्सा, पानी में प्रशिक्षण उर्फ, प्रतिरोध के लिए एक माध्यम के रूप में पानी का उपयोग करता है, इसलिए हमारे शरीर पानी के द्रव्यमान से लड़ेंगे। आपने पानी के गुणों के बारे में सुना या अध्ययन किया होगा, है ना? एक बात के लिए, पानी किसी भी दिशा में दबा सकता है। जल चिकित्सा में, आप पानी के दबाव से लड़ेंगे, ठीक वैसे ही जब आप तैरते हैं। अंतर यह है, आप हमेशा तैरना नहीं है। आप जो कर सकते हैं वह पानी में चलना या चलाना है, लेकिन आप कूद या किक भी कर सकते हैं।

यह व्यायाम आपके जोड़ों और रीढ़ पर तनाव डाले बिना आपके लचीलेपन और गति को बेहतर बना सकता है। दर्द कम करने के अलावा, अस्थि घनत्व से जुड़े जोखिमों को कम करने के लिए भी इस अभ्यास के बारे में सोचा जाता है, जैसे कि ऑस्टियोपोरोसिस। इसके अलावा, यह पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और मांसपेशियों के तनाव के जोखिम को भी कम कर सकता है।

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इतना ही नहीं, यहां तक ​​कि मधुमेह और उच्च रक्तचाप वाले लोगों को भी इस जल चिकित्सा को करने की सलाह दी जाती है। हम में से जो दर्द महसूस नहीं करते हैं, उनके लिए जल चिकित्सा केवल करने के लिए आरामदायक हो सकती है। अभी-अभी वर्णित कुछ शर्तों के विपरीत, जल चिकित्सा पीड़ितों को असुविधाजनक बना सकती है, यहां तक ​​कि दर्दनाक भी। लेकिन यह आसान है, पानी एक काफी 'अनुकूल' माध्यम है।

जल चिकित्सा के क्या लाभ हैं?

जैसा कि ऊपर बताया गया है, जल चिकित्सा पीठ दर्द और मस्कुलोस्केलेटल चोटों (जोड़ों, मांसपेशियों, नसों, स्नायुबंधन और tendons से जुड़े) के लिए अत्यधिक अनुशंसित है। चिकित्सीय माध्यम के रूप में पानी के उपयोग के कुछ महत्वपूर्ण तत्व निम्नलिखित हैं:

• पानी मरीज को फ्लोट कर सकता है। पानी गुरुत्वाकर्षण को धता बताता है, यह गुण हमें पानी में रहने में मदद कर सकता है। जब रोगी पानी में तैरने की कोशिश करता है, तो यह उसके संतुलन और शक्ति को प्रशिक्षित करता है, खासकर जब आप पानी में तैरते समय अपने पैरों को उठाने का अभ्यास करते हैं।
• कोमल घर्षण लगाने से शरीर पर पानी का दबाव बढ़ जाता है, इससे चोट की स्थिति को मजबूत करने में मदद मिल सकती है, साथ ही संतुलन खोने के कारण आगे की चोट को कम किया जा सकता है।
• पानी हाइड्रोस्टेटिक दबाव को बढ़ाकर एक शक्तिशाली प्रभाव डालता है, जो हृदय और फेफड़ों के कार्य को बेहतर बनाता है। यह दबाव मांसपेशियों के रक्त प्रवाह को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।

जमीन पर भी पानी क्यों होना चाहिए?

यहां एक उदाहरण है, गर्दन और कंधों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में, हाथ या कंधे को घुमाने वाले व्यायाम करना आवश्यक है। पानी में ऐसा करने से थोड़ा नुकसान होगा, क्योंकि पानी में एक तत्व होता है जो गुरुत्वाकर्षण को धता बताता है। इसी तरह हिप स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के साथ करें। अगर आप इसे जमीन पर करते हैं, तो आपको अधिक दर्द महसूस हो सकता है। व्यायाम के दौरान दर्द को कम करने के अलावा, आप एक शांत प्रभाव भी प्राप्त करेंगे। हम सभी सहमत हो सकते हैं कि पानी सुखदायक आवाज़ पैदा कर सकता है।

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जल चिकित्सा तकनीक कैसे करें?

यहाँ कुछ जल चिकित्सा तकनीकें दी जा सकती हैं:

1. घुटने से छाती तक के व्यायाम: यह अभ्यास खड़े होकर किया जाता है। एक पैर पर खड़े हो जाइए, शरीर थोड़ा मुड़ा हुआ है, दूसरा पैर आगे बढ़ा है। स्थिति एक हाथ पूल के किनारे पकड़े हुए। इस आंदोलन का उद्देश्य पैरों, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करना है
2. अपने पैरों को स्ट्रेच करें: आप स्टंट फ्लाइट करते हुए 'सुपरमैन' की स्थिति का अनुकरण कर सकते हैं। पूल की दीवार को छूकर अपने हाथों को रखें, अपने शरीर और पैरों को पानी में तैरते हुए गति में फैलाएं। यह व्यायाम पीठ और पीठ के जोड़ों पर लक्षित है।
3. चलने का व्यायाम: उस पूल पर आगे-पीछे घूमें जिसमें आपके सीने के स्तर तक पानी हो। यह व्यायाम पैर की मांसपेशियों के उद्देश्य से किया जाता है, और गठिया वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा किया जाता है।
4. एक चिकित्सक के साथ अभ्यास किया: इस अभ्यास में, आप थेरेपिस्ट की पीठ पर एक पैर और हाथों को मिलाकर एक व्यायाम करेंगे। आपको अपने हाथों और पैरों के साथ एक रोइंग गति बनाने के लिए कहा जाएगा।

जल चिकित्सा किसे नहीं करनी चाहिए?

हालांकि जल चिकित्सा काफी सुरक्षित है, आपको इसे करने के लिए एक चिकित्सक की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, इस थेरेपी से उन लोगों को बचना चाहिए जिनकी निम्न स्थितियाँ हैं:

• बुखार की स्थिति में
• गंभीर दिल की विफलता
• संक्रमण
• मूत्र असंयम - मूत्राशय पर दबाव

इसके अलावा, कुछ शर्तों के लिए, उपयोग किया जाने वाला पानी बहुत गर्म होना चाहिए। जल चिकित्सा स्वयं अक्सर 32 से 34 डिग्री सेल्सियस के आसपास गर्म पानी का उपयोग करती है। इसका कारण यह है कि जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका रक्त प्रवाह भी बढ़ेगा। इसलिए, इस चिकित्सा को करने से पहले, आपको पहले अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर / चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।