5 सुबह शहद पीने के फायदे जो शरीर के लिए अच्छा है

भोर में आपका मुख्य पेय क्या है? चाय, दूध, कॉफी या पानी कई प्रकार के पेय हैं जो अक्सर सुबह के समय भोजन में शामिल होते हैं। हालांकि, कुछ लोग ऐसे भी हैं जो सुबह के समय शहद पीना पसंद करते हैं। या तो सीधे नशे में या गर्म पानी या चाय के साथ मिश्रित।

शहद पीने के दोनों तरीके ठीक हैं, और निश्चित रूप से, उपवास के दौरान शरीर के लिए स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। कुछ भी, हुह? यहां पूरी समीक्षा देखें।

भोर में शहद पीने के फायदे

1. शरीर की ऊर्जा बढ़ाएं

उपवास के दौरान शरीर को भूख और प्यास सहना पड़ता है। आपके द्वारा की जा रही घनी गतिविधियों के साथ, यह आपके शरीर को आपकी सभी गतिविधियों का समर्थन करने के लिए ऊर्जा की आपूर्ति के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है।

ठीक है, स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाने से शरीर की ऊर्जा की जरूरतों को पूरा करने के अलावा, आप दिन की शुरुआत में ऊर्जा का अनुकूलन करने के लिए सुबह में शहद भी पी सकते हैं।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, सुबह लगभग एक चम्मच शहद पीना 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के बराबर है। इसलिए ऊर्जा की जरूरतों को बढ़ाने के लिए शहद सही विकल्प हो सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि शहद में फ्रक्टोज, माल्टोज, ग्लूकोज और सुक्रोज जैसे कई प्राकृतिक शर्करा होते हैं। जब यह शरीर में प्रवेश करता है, तो इस सामग्री को कैलोरी में संसाधित किया जाएगा, जिसे उपवास के दौरान गतिविधियों के दौरान आपके शरीर की ऊर्जा बढ़ाने के लिए भरोसा किया जा सकता है।

2. चीनी के विकल्प के रूप में

उपवास के महीने में आप अधिक बार विभिन्न प्रकार के मीठे पदार्थ खा सकते हैं। इसका कारण है, सुबह और इफ्तार पेय और मीठे खाद्य पदार्थों को अक्सर शरीर में ऊर्जा उत्पादन बढ़ाने के लिए परोसा जाता है।

खाद्य और पेय में मिश्रित चीनी वास्तव में कैलोरी जोड़ सकती है, यह सिर्फ शरीर के लिए पोषण प्रदान करने के लिए नहीं है। हर अब और फिर, आप शहद जैसे अन्य विकल्पों की कोशिश कर सकते हैं।

शहद न केवल व्यंजनों को एक मीठा और स्वादिष्ट स्वाद देगा, बल्कि अत्यधिक चीनी के सेवन से होने वाले बुरे प्रभावों को भी कम करेगा। फिर भी, आपके लिए यह ज़रूरी है कि आप इष्टतम शहद की खपत पर ध्यान दें।

3. बढ़ती पेट की एसिड को रोकें

आप में से जो लोग पेट में एसिड रिफ्लक्स उर्फ ​​जीईआरडी से पीड़ित हैं, उनके लिए उपवास का महीना आपके लिए एक चुनौती हो सकता है। हां, क्योंकि उपवास के दौरान पेट के एसिड को बढ़ने से रोकने के लिए आप अपने आहार को समायोजित करने में अतिरिक्त सावधानी बरतेंगे।

भोजन के प्रकारों को छाँटने और नियमित आहार अपनाने के अलावा, सुबह के समय अपनी पेय सूची में शहद शामिल करना भी आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा लाभ प्रदान कर सकता है।

एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि शहद वास्तव में अन्नप्रणाली (अन्नप्रणाली) और पेट को सुरक्षा प्रदान करके पेट के एसिड में वृद्धि को रोक सकता है। इसलिए, शहद जीईआरडी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है, जो आंत में सूजन और दर्द को ट्रिगर कर सकता है, जैसा कि मेडिकल न्यूज टुडे ने बताया है।

4. ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम करना

पूरे दिन भूख और प्यास को सहन करने के बाद, बहुत से लोग पागल हो जाते हैं जब वे अपना व्रत तोड़ते हुए खाना और पीते हैं। इसीलिए, यह उन लोगों के लिए असामान्य नहीं है जो अपने स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों के बारे में सोचे बिना सभी प्रकार के भोजन का चयन करते हैं।

शरीर में पर्याप्त पोषण को पूरा करने के बजाय, प्रभाव के बारे में सोचने के बिना बड़ी मात्रा में खाने से वास्तव में आपके स्वास्थ्य पर बैकफायर हो सकता है, जिनमें से एक शरीर में ट्राइग्लिसराइड के स्तर में वृद्धि को बढ़ा सकता है। खासकर अगर आप वसायुक्त भोजन खाने के शौकीन हैं।

ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ाने से कम नहीं आंका जा सकता है, क्योंकि इससे मधुमेह और हृदय रोग हो सकते हैं। जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूड में प्रकाशित विशिष्ट रूप से, यह साबित करता है कि नियमित रूप से शहद पीने और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने के बीच एक संबंध है।

5. फ्लू और खांसी के लक्षणों से राहत देता है

स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के साथ युग्मित की जाने वाली विभिन्न गतिविधियाँ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर सकती हैं। अंत में, यह स्थिति विभिन्न बीमारियों को जन्म दे सकती है, जिनमें से एक फ्लू और खांसी है।

चिंता न करें, अगर यह स्थिति उपवास के दौरान शरीर पर हमला करती है। कारण है, एक अध्ययन में कहा गया है कि शहद रात में एक दर्दनाक खांसी को कम करने में प्रभावी रूप से काम करता है, साथ ही नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, यहां तक ​​कि खांसी की दवाओं के समान है जिसमें डेक्सट्रोमथोरोफन और डिपेनहाइड्रामाइन (एंटीहिस्टामाइन) शामिल हैं।

भोर में शहद पीना या व्रत तोड़ना धीरे-धीरे खांसी और जुकाम का इलाज कर सकता है।

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