मासिक धर्म के दौरान पीठ दर्द: कारण, इसे दूर करने और इसे रोकने के तरीके

पीठ दर्द या दर्द कई समस्याओं में से एक है जो महिलाओं को प्लेग करते हैं जब उनके मासिक मेहमान आते हैं। मासिक धर्म के दौरान पीठ दर्द आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से (पीठ) में केंद्रित होता है, नितंबों के ऊपर। यदि पीठ दर्द मासिक धर्म की गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, तो अपनी शिकायतों को दूर करने के कुछ प्रभावी तरीके जानें।

मासिक धर्म के दौरान पीठ दर्द के कारण

मासिक धर्म के दौरान दर्द के लक्षणों का एक हिस्सा है, उर्फ ​​कष्टार्तव (कष्टार्तव) आमतौर पर प्रसव उम्र की महिलाओं द्वारा सूचित किया जाता है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट कहते हैं, आधे से अधिक महिलाएं जो हर महीने 1-2 दिनों के लिए कष्टार्तव का अनुभव करती हैं।

मासिक धर्म शुरू होने से ठीक पहले दर्द होता है, जब प्रोस्टाग्लैंडीन का स्तर गर्भाशय के अस्तर में बढ़ जाता है। मासिक धर्म के पहले दिन का स्तर उच्चतम होगा। प्रोस्टाग्लैंडिन्स में इस वृद्धि का उद्देश्य गर्भाशय को अपनी दीवारों को बहाने के लिए अनुबंधित करना है।

अधिक प्रोस्टाग्लैंडिन का उत्पादन, मासिक धर्म के दर्द का प्रभाव जितना मजबूत होगा। गर्भाशय के संकुचन न केवल पेट पर एक ऐंठन प्रभाव का कारण बनते हैं, बल्कि दर्द भी होता है जो कमर और सभी पैरों में फैलता है।

मासिक धर्म के दौरान पीठ दर्द के लक्षण

पीठ दर्द कई कारणों से एक आम शिकायत है। हालांकि, जब मासिक धर्म के कारण पीठ दर्द होता है, तो यह आमतौर पर अन्य लक्षणों के साथ होता है:

• निचले पेट के क्षेत्र में ऐंठन और सुस्त दर्द
• कमर और पीठ में दर्द या दर्द जो पैरों तक फैलता है
• जी मिचलाना
• झूठ
• थकान और कमजोरी महसूस होना
• दस्त
• बेहोशी, अगर दर्द इतना तीव्र है

जैसे-जैसे दिन बढ़ेगा, आपके मासिक धर्म चक्र के अनुसार प्रोस्टाग्लैंडीन का स्तर घट जाएगा। पेट में ऐंठन और पीठ दर्द आमतौर पर कम हो जाएगा जब प्रोस्टाग्लैंडीन का स्तर गिर जाता है और मासिक धर्म खत्म हो जाता है।

मासिक धर्म के दौरान पीठ दर्द, प्रजनन समस्याओं से उत्पन्न हो सकता है

मासिक धर्म से पहले पीठ दर्द शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया का हिस्सा है। दूसरी ओर, मासिक धर्म के दौरान पीठ दर्द महिला प्रजनन अंगों में समस्याओं का संकेत दे सकता है। कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण मासिक धर्म के दर्द को अक्सर माध्यमिक कष्टार्तव के रूप में जाना जाता है।

सामान्य मासिक धर्म ऐंठन की तुलना में माध्यमिक कष्टार्तव दर्द अक्सर अधिक से अधिक दर्द की तीव्रता के साथ रहता है। मासिक धर्म शुरू होने से कुछ दिन पहले दर्द भी शुरू हो सकता है। मासिक धर्म की अवधि जारी रहने के बाद दर्द बदतर हो सकता है और अवधि समाप्त होने के तुरंत बाद दूर नहीं जा सकता है।

कई महिलाओं में, मासिक धर्म का दर्द आम तौर पर धीरे-धीरे सुधर जाएगा जैसा कि आप बड़े हो जाते हैं। हालाँकि, महिलाओं में उम्र बढ़ने के साथ ही माध्यमिक कष्टार्तव से होने वाला दर्द और भी बदतर हो जाता है। युवा किशोरों और एबीजी में महिलाओं की तुलना में वयस्कता में महिलाओं में माध्यमिक कष्टार्तव अधिक आम है।

मासिक धर्म के दौरान माध्यमिक कष्टार्तव और गंभीर पीठ दर्द का कारण बनने वाली कुछ स्थितियों में शामिल हैं:

• गर्भाशय का संक्रमण।
• गर्भाशय फाइब्रॉएड: ये सौम्य ट्यूमर हैं जो गर्भाशय की मांसपेशियों के ऊपर या अंदर होते हैं
• एंडोमेट्रियोसिस: गर्भाशय अस्तर ऊतक गर्भाशय अंगों के बाहर बढ़ रहा है।
• एडेनोमिसिस: गर्भाशय की मांसपेशियों में अस्तर ऊतक बढ़ रहा है।
• पैल्विक सूजन (पीआईडी): एक जीवाणु संक्रमण जो प्रजनन अंगों और मूत्र प्रणाली पर हमला करता है।
• साथ ही साथ अन्य प्रजनन अंग समस्याएं।

विभिन्न प्रजनन विकारों के कारण मासिक धर्म के दौरान पीठ में दर्द, ऊपर वर्णित अन्य विशिष्ट लक्षणों को जन्म दे सकता है।

मासिक धर्म के दौरान पीठ दर्द से कैसे निपटें

कारण के बावजूद, मासिक धर्म के दौरान होने वाले पीठ दर्द का इलाज घर पर करना काफी आसान है।

यहाँ कुछ युक्तियां दी गई हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं जब कम पीठ दर्द होता है:

1. खिंचाव

सिंपल स्ट्रेच को केवल पोजीशन बदलने के लिए मासिक धर्म की ऐंठन और लूम्बेगो से राहत मिल सकती है

बैठने या सीधे खड़े होने की कोशिश करें और फिर अपने शरीर को बारी-बारी से दाएं और बाएं घुमाएं। आप इसे लेटते हुए भी कर सकते हैं।

विकल्प: अभी भी झूठ बोलने की स्थिति में, अपने घुटनों को अपनी छाती तक खींचें और कुछ क्षणों के लिए उन्हें कसकर पकड़ें।

2. संपीड़ित करें या गर्म स्नान करें

यदि स्ट्रेचिंग पर्याप्त नहीं है, तो आप गर्म वॉशक्लॉथ के साथ कमर को संकुचित करके जारी रख सकते हैं।

गर्म संपीड़ित रक्त वाहिकाओं को चौड़ा कर सकते हैं ताकि रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की आपूर्ति प्रभावित क्षेत्र तक अधिक आसानी से पहुंच सके। यह मांसपेशियों को आराम करने में मदद करेगा जो अत्यधिक संकुचन के कारण तनाव और कठोर होते हैं, जिससे दर्द कम होता है।

वॉशक्लॉथ को गर्म (40-50elsius सेल्सियस) पानी के एक बेसिन में भिगोएँ और किसी भी अतिरिक्त पानी को निचोड़ लें। फिर इसे 10-15 मिनट के लिए कमर पर रखें। वैकल्पिक रूप से, आप गर्म स्नान कर सकते हैं।

3. चॉकलेट बार खाएं

एक चाल, दो या तीन द्वीप इस एक चाल से गुजरते हैं। अपनी मीठी क्रेविंग को संतुष्ट करते हुए, आप डार्क चॉकलेट खाने से मासिक धर्म के दौरान पीठ दर्द से राहत पा सकते हैं (डार्क चॉकलेट).

डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है जो एंटी-इंफ्लेमेटरी है और एक प्राकृतिक दर्द निवारक है।

4. नियमित व्यायाम करें

शोध के विभिन्न स्रोतों का सारांश, नियमित व्यायाम मासिक धर्म के दौरान पीठ दर्द की तीव्रता को कम कर सकता है क्योंकि शरीर एंडोर्फिन का उत्पादन करना जारी रखेगा।

एंडोर्फिन रसायन होते हैं जो मस्तिष्क को प्राकृतिक रूप से दर्द को दूर करने के लिए पैदा करते हैं।

नियमित व्यायाम भी सूजन और सूजन को कम करने के लिए दर्दनाक क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।

मूल रूप से, मासिक धर्म के दौरान आपके लिए सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधियां अच्छी हैं। हालांकि अध्ययनों से पता चलता है कि योग जैसे खेल, जॉगिंग, साइकिल चलाना, दौड़ना, तैरना और चलना उन महिलाओं के लिए सबसे अच्छा खेल विकल्प है जो मासिक धर्म कर रही हैं।

5. दवाएं

आखिरी तरीका आप कोशिश कर सकते हैं यदि आपकी पीठ में दर्द हो, जबकि मासिक धर्म आपको परेशान करता है, तो आपको गैर-पर्चे दर्द निवारक जैसे कि नेप्रोक्सन या इबुप्रोफेन लेना है। दोनों विरोधी भड़काऊ दवाएं हैं जो मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती हैं जिससे दर्द से राहत मिलती है।

सुरक्षित रहने के लिए सबसे कम खुराक का उपयोग करें। हालांकि, आपको अपनी अवधि के दौरान किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

यदि मासिक धर्म असहनीय होने पर पीठ दर्द होता है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

मासिक धर्म के दौरान पीठ दर्द को कैसे रोकें

मासिक धर्म के दौरान पीठ दर्द अक्सर अपरिहार्य होता है। हालाँकि, पीठ में महसूस होने वाले दर्द से राहत के लिए निवारक टोटके करना आपके लिए नुकसानदेह नहीं है। कुछ सावधानियां जो की जा सकती हैं

डाइट रखें

मासिक धर्म के समय होने वाले कमर दर्द को रोकने के लिए आप आहार की कोशिश कर सकते हैं। जिन खाद्य पदार्थों को चुना जा सकता है, वे फाइबर में उच्च और न्यूनतम संसाधित होते हैं। भोजन और फलों की पसंद ब्राउन राइस, चिकन, मछली, ब्रोकोली, बादाम, पपीता और अन्य हैं।

पर्याप्त पानी पिएं

जाहिर है, पीने का पानी मासिक धर्म के दौरान शरीर को फूला हुआ महसूस नहीं करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, गर्म पानी मासिक धर्म के दौरान ऐंठन और पीठ दर्द से राहत दे सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्म पानी रक्त प्रवाह को बढ़ा सकता है और ऐंठन वाली मांसपेशियों को आराम कर सकता है।

विटामिन या सप्लीमेंट लें

दर्द निवारक के अलावा, आप मासिक धर्म के दौरान पीठ दर्द को रोकने के लिए नियमित रूप से विटामिन या पूरक भी ले सकते हैं। विटामिन कि आप कोशिश कर सकते हैं विटामिन बी 6, विटामिन बी 1, विटामिन ई और ओमेगा 3 हैं।

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