4 एक व्यावहारिक और स्वस्थ नाश्ते मेनू के लिए रात भर का दलिया नुस्खा

रात भर ओटमील बिना पकाए दलिया दलिया परोसने का एक तरीका है। चूल्हे या माइक्रोवेव का उपयोग करके दलिया पकाने के बजाय, इस विधि को केवल मिश्रित सामग्री के साथ तत्काल दलिया दलिया की आवश्यकता होती है जिसे तुरंत खाया जा सकता है, अर्थात इसे रात भर छोड़ कर। क्या आप कोशिश करने के लिए उत्सुक हैं? यहाँ कुछ रातोंरात दलिया व्यंजनों कि आप कोशिश कर सकते हैं।

स्वस्थ, आसान बनाने के लिए रातोंरात दलिया व्यंजनों

रात भर ओटमील तैयार करने के लिए, आपको केवल रात में ओटमील को एक रात के लिए फ्रिज में स्टोर करने की जरूरत है, जब सुबह खाया जाए तो एक ताजा और स्वादिष्ट स्वाद मिल सके। इससे चूल्हे पर पकने वाली दलिया की बनावट ओटमील के साथ हो जाएगी जिसे रात भर बैठने के लिए छोड़ दिया गया है वह अलग होगा। रात भर दलिया एक सघन और अधिक बनावट है मलाईदार जब खाया।

यहाँ 4 व्यावहारिक रात भर दलिया व्यंजनों हैं:

1. रातोंरात क्लासिक दलिया

सामग्री की जरूरत:

• Urt कप दही यूनानी, या सादा दही
• ½ कप इंस्टैंट ओटमील
• ताजा गाय के दूध के 5 बड़े चम्मच
• 1 बड़ा चम्मच चिया बीज (चिया बीज)
• Illa चम्मच वेनिला अर्क
• नमक की चुटकी
• 2 बड़े चम्मच शहद

कैसे बनाना है

1. एक कटोरे में सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं, फिर समान रूप से वितरित होने तक हिलाएं
2. कवर करें और रेफ्रिजरेटर में 4 घंटे तक खड़े रहने दें। यह रात भर छोड़ने और सुबह में उपभोग करने के लिए सलाह दी जाती है।

2. ओवरनाइट चॉकलेट केला ओटमील

(स्रोत: ww.shutetterstock.com)

सामग्री की जरूरत:

• Urt कप दही यूनानी मैदान
• M कप दलिया
• ताजा गाय के दूध या सोया दूध के 5 बड़े चम्मच
• 1 बड़ा चम्मच चिया बीज (चिया बीज)
• Illa चम्मच वेनिला अर्क
• एक चुटकी नमक और 2 बड़े चम्मच शहद
• 1 केला, मैश किया जा सकता है या गोल काट दिया जा सकता है
• 2 बड़े चम्मच चॉकलेट चिप्स या किशमिश

कैसे बनाना है

1. एक कटोरे में केले और चॉकलेट चिप्स को छोड़कर सभी सामग्रियों को मिलाएं और हिलाएं।
2. कवर करें और रेफ्रिजरेटर में 4 घंटे तक खड़े रहने दें। इसे रात भर छोड़ने की सलाह दी जाती है।
3. आप केला या चॉकलेट चिप्स और किशमिश के रूप में छिड़क सकते हैं टॉपिंग जब इसे सुबह खाना है।

3. रात भर स्ट्रॉबेरी दलिया नुस्खा पनीर

(स्रोत: www.shutterstock, com)

तैयार की जाने वाली सामग्री:

• ⅓ कप सादा दही
• ½ कप इंस्टैंट ओटमील
• गाय के दूध या सोया दूध के 5 बड़े चम्मच
• 1 बड़ा चम्मच चिया बीज (चिया बीज)
• Illa चम्मच वेनिला अर्क
• नमक की चुटकी
• 2 बड़े चम्मच शहद
• कटा हुआ ताजा स्ट्रॉबेरी का opped कप
• 3 बड़े चम्मच क्रीम चीज़
• निचोड़ा हुआ नींबू के 4 चम्मच

कैसे बनाना है

1. कटोरे में स्ट्रॉबेरी को छोड़कर सभी सामग्रियों को मिलाएं और हिलाएं।
2. कवर करें और रेफ्रिजरेटर में 4 घंटे तक खड़े रहने दें। यह रात भर छोड़ने और सुबह में उपभोग करने के लिए सलाह दी जाती है।
3. आप ठंडे स्ट्रॉबेरी को छिड़क सकते हैं टॉपिंग जब इसे सुबह खाना है।

4. रात भर आम, सेब और अनानास दलिया

(स्रोत: www.shutterstock.com)

सामग्री की जरूरत:

• Urt कप दही यूनानी मैदान
• M कप दलिया
• ताजा गाय के दूध या सोया दूध के 5 बड़े चम्मच
• 1 बड़ा चम्मच चिया बीज (चिया बीज)
• Illa चम्मच वेनिला अर्क
• एक चुटकी नमक और 2 बड़े चम्मच शहद
• 1 चम्मच आम, छोटे क्यूब्स में काट लें
• 1 चम्मच सेब, छोटे क्यूब्स में काट लें
• 1 चम्मच अनानास, छोटे क्यूब्स में काट लें

कैसे बनाना है:

1. कटोरे में फलों को छोड़कर सभी सामग्रियों को मिलाएं और हिलाएं।
2. कवर करें और रेफ्रिजरेटर में 4 घंटे तक खड़े रहने दें। इसे रात भर छोड़ने की सलाह दी जाती है।
3. आप ठंडे कटे फल को छिड़क सकते हैं टॉपिंग जब इसे सुबह खाना है।

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