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क्या आपका जल्द ही जन्मदिन हो रहा है? या आज भी आपका जन्मदिन है? आमतौर पर, अपने जन्मदिन के करीब पहुंचकर आप खुश, खुश और उत्साहित महसूस करेंगे क्योंकि आप उसकी नई उम्र का स्वागत करना चाहते हैं। या, बहुतों को भी खुशी होती है क्योंकि वे अपने खास दिन को अपने सबसे करीबी लोगों के साथ मना सकते हैं। हालांकि, क्या होगा अगर आप अपने जन्मदिन पर खुश महसूस नहीं करते हैं? खुश होने के बजाय, आप उम्मीद करते हैं कि आपका जन्मदिन कब आएगा। हो सकता है कि आपको जन्मदिन के उदास अनुभव हों, जिसे जन्मदिन के अवसाद के रूप में भी जाना जाता है। जन्मदिन ब्लूज़ क्या है? क्या यह एक खतरनाक सिंड्रोम है? उत्तर यहां देखें।
जन्मदिन की खुशियाँ, जब ख़ुशी के दिन उदास
बर्थडे ब्लूज़ में आपका जन्मदिन आने से पहले या बाद में उदासी, निराशा, अवसाद और नाखुशी की भावनाएँ होती हैं। यह अजीब लग सकता है, लेकिन वास्तव में, यह सिंड्रोम वास्तव में होता है और कुछ लोगों को इसका अनुभव नहीं होता है। कई अध्ययन हुए हैं जो बताते हैं कि जन्मदिन के ब्लूज़ को हर कोई अनुभव कर सकता है।
ज्यादातर मामलों में, यह सिंड्रोम उन लोगों में होता है जो बुजुर्ग हैं। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, जन्मदिन आने पर तनाव और उदासी, बड़े होने के डर के कारण होती है। ज्यादातर वे बुढ़ापे में अपने जीवन के बारे में चिंतित महसूस करते हैं, जब तक कि वे उदास महसूस न करें।
अन्य अध्ययनों में, यह कहा गया है कि यह प्रत्येक व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक और सामाजिक समस्याओं के कारण होता है। आपको ऐसा लग सकता है कि आप बड़े हो जाएंगे, लेकिन आपके सपने और जीवन के लक्ष्य अब तक हासिल नहीं हुए हैं। इस तरह की चीजें तब लोगों को जन्मदिन पर उदास या अवसाद का अनुभव करने का कारण बनती हैं।
वास्तव में, अध्ययन में पाया गया कि जन्मदिन ब्लूज़ एक उच्च मृत्यु दर का कारण बन सकता है। यह अवसाद के साथ जुड़ा हुआ है जो लगातार बना रहता है ताकि जन्मदिन का अनुभव करने वालों को दिल के दौरे या उच्च रक्तचाप का अनुभव हो। वास्तव में, यह साबित हो गया है कि हृदय रोग तनाव के कारण हो सकता है जो ठीक से प्रबंधित नहीं है।
आप अपने जन्मदिन पर उदास या उदास कैसे नहीं हो सकते?
यदि आप जन्मदिन के उदास अनुभव कर रहे हैं, तो आप इन युक्तियों का पालन कर सकते हैं ताकि आप अपने जन्मदिन को हल्का महसूस कर सकें और राहत महसूस कर सकें।
- हमेशा ऐसे लोगों को याद रखें जो आपको प्यार करते हैं और महत्व देते हैं, जैसे कि आपका जीवनसाथी, परिवार और करीबी रिश्तेदार। यह साल में एक बार उनके साथ बिताएं।
- अन्य लोगों के साथ मिलें। यदि आप ऊब गए हैं या जन्मदिन को अत्यधिक मनाना नहीं चाहते हैं, तो आप सामाजिक गतिविधियों को कर सकते हैं और ज़रूरतमंद लोगों के साथ साझा कर सकते हैं। यह गतिविधि आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे तनाव को कम करने और आपको अधिक आभारी बनाने में मदद कर सकती है।
- सोचें कि जब आप बड़े होंगे तो क्या लाभ और अच्छी चीजें आएंगी। एक अध्ययन बताता है कि आप जितने बड़े होंगे, किसी समस्या को हल करने की आपकी क्षमता उतनी ही बेहतर होगी।
- आप नियमित रूप से व्यायाम करने, बाहर जाने और प्रकृति का आनंद लेने के लिए, या अन्य चीजों का भी समय बिता सकते हैं।
- जीवन लक्ष्यों को बनाएं जो अधिक यथार्थवादी हों और आपकी क्षमताओं के अनुरूप हों।
