बिना किसी स्पष्ट कारण के अक्सर थक जाते हैं? शायद आपके पास यह है & सांड; हेल्लो हेल्दी

थकान एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर अपने कार्य के अनुसार काम नहीं कर सकता है। यह किसी व्यक्ति में आहार, तनाव, गतिविधि से लेकर बीमारी जैसे कई कारकों से प्रभावित हो सकता है। हालांकि, आप अक्सर थक भी सकते हैं अगर अधिवृक्क ग्रंथियों में गड़बड़ी होती है जो उन्हें उनके कार्य के अनुसार काम करने में असमर्थ बनाती है।

अधिवृक्क थकान क्या है?

अधिवृक्क थकान शब्द 90 के दशक की शुरुआत में शुरू किया गया था, और अधिवृक्क ग्रंथि के परिणामस्वरूप शारीरिक और मानसिक तनाव की लंबी अवधि में प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप थकान की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है। हालांकि, इस सिद्धांत को अनुसंधान सबूतों द्वारा समर्थित नहीं किया गया है जो तनाव प्रतिक्रिया दिखाते हैं अधिवृक्क थकान का कारण बनता है।

आज, एंडोक्रिनोलॉजी के संगठन, "द एंडोक्राइन सोसाइटी" में कहा गया है कि अधिवृक्क थकान एक मानक चिकित्सा शब्द नहीं है, और वे अधिवृक्क अपर्याप्तता शब्द का प्रस्ताव करते हैं। अधिवृक्क अपर्याप्तता की यह स्थिति दबाव के प्रभाव के कारण नहीं होती है, लेकिन अधिवृक्क हार्मोन के उत्पादन के कारण जो सामान्य सीमा या शरीर की जरूरतों को पूरा नहीं करते हैं, जो तब थकान के प्रभाव का कारण बनता है।

अधिवृक्क ग्रंथियां थकान के लक्षण कैसे पैदा करती हैं?

अधिवृक्क ग्रंथियों, जिसे अधिवृक्क प्रांतस्था के रूप में भी जाना जाता है, विभिन्न हार्मोन एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन के उत्पादन में भूमिका निभाते हैं, विशेष रूप से हार्मोन एल्डोस्टेरोन और कोर्टिसोल जिनके बहुत महत्वपूर्ण कार्य हैं। हार्मोन एल्डोस्टेरोन रक्तचाप को नियंत्रित करने और रक्त में पोटेशियम और सोडियम के स्तर को संतुलित करने में एक भूमिका निभाता है। जबकि कोर्टिसोल चयापचय और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में एक भूमिका निभाता है।

यदि अधिवृक्क ग्रंथियों के कार्य में गड़बड़ी होती है, तो इन हार्मोनों का उत्पादन कम हो जाएगा और शरीर के कार्यों के कई विकार होंगे जैसे चयापचय संबंधी विकार, सोडियम और ग्लूकोज वितरण के विकार और रक्तचाप के विकार। अधिवृक्क ग्रंथि विकार सीधे नहीं होते हैं, लेकिन अन्य कारकों से प्रभावित होते हैं जैसे मस्तिष्क में पिट्यूटरी ग्रंथियों के साथ समन्वय में व्यवधान। पिट्यूटरी ग्रंथि में कोई भी गड़बड़ी अधिवृक्क थकान को ट्रिगर करेगी जो अधिवृक्क ग्रंथियों के कार्य को प्रभावित करती है और हार्मोनल संतुलन का कारण बन सकती है।

अधिवृक्क थकान का कारण क्या है?

मनोवैज्ञानिक कारक

अधिवृक्क ग्रंथि की शिथिलता जो पिट्यूटरी ग्रंथियों से प्रभावित होती है, शरीर की तनाव की प्रतिक्रिया के कारण भी हो सकती है। इसके परिणामस्वरूप हार्मोनल असंतुलन होता है जैसे हार्मोन कोर्टिसोल का अतिरिक्त स्राव लेकिन अन्य हार्मोन के स्राव में कमी।

रोग कारक

यद्यपि यह दुर्लभ हो जाता है, अधिवृक्क ग्रंथियां बेहतर कार्य नहीं कर सकती हैं यदि आप कई विकारों का अनुभव करते हैं जैसे:

• अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा हार्मोन स्राव का असंतुलन, जैसे कि बहुत अधिक तनाव हार्मोन का स्राव बहुत लंबे समय तक होता है या पीड़ित भी हो सकता है कुशिंग सिंड्रोम
• अधिवृक्क ग्रंथियों में ट्यूमर या कैंसर का विकास
• अधिवृक्क ग्रंथियों का संक्रमण
• मस्तिष्क और अधिवृक्क ग्रंथियों में आनुवंशिक विकार हैं
• ऑटोइम्यून रोग जैसे कि एडिसन रोग
• जन्मजात की तरह जन्मजात अधिवृक्कीय अधिवृद्धि, बढ़े हुए ग्रंथियां जो अधिवृक्क हार्मोन के उत्पादन में व्यवधान का कारण बनती हैं

अधिवृक्क थकान के लक्षण

उनकी अलग सैद्धांतिक पृष्ठभूमि के बावजूद, अधिवृक्क थकान और अधिवृक्क कमी दोनों ही कई लक्षण साझा करते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• हर समय थकान महसूस करना
• मांसपेशियां कमजोर महसूस होती हैं
• कम हुई भूख
• जठरांत्र संबंधी विकार जैसे पेट, मतली से दस्त तक
• कम रक्त दबाव
• अवसाद और चिड़चिड़ापन
• नमकीन भोजन खाना
• निम्न रक्त शर्करा का स्तर
• सरदर्द
• अनियमित मासिक चक्र

अधिवृक्क थकान की समस्या को समझना मुश्किल है क्योंकि इसमें ऐसे लक्षण हैं जो पुरानी थकान की स्थिति और अन्य बीमारियों के कारण हो सकते हैं। इसके अलावा, अधिवृक्क रोग के साथ किसी का पता लगाने के लिए कोई मानकीकृत परीक्षण नहीं है। हालांकि, तनाव कारकों, पोषण की स्थिति, गतिविधि और जीवन शैली के साथ-साथ किसी व्यक्ति के बीमारी के इतिहास को पहचानकर थकान को तुरंत दूर किया जा सकता है।

अधिवृक्क थकान के कारण बार-बार होने वाली थकान से कैसे बचें?

थकान और अधिवृक्क थकान के लक्षणों में से कुछ में सुधार किया जा सकता है, अधिवृक्क थकान के कारण होने वाले कई जीवनशैली में परिवर्तन शामिल हैं:

• खपत कम करें एक ही समय में ऊर्जा पेय और कॉफी जब आप थका हुआ महसूस करते हैं, और यदि आपने नींद खो दी है तो पर्याप्त नींद लेने को प्राथमिकता दें।
• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें क्योंकि इसे पचाना ज्यादा मुश्किल होगा। जब आप थकान का अनुभव करते हैं तो पका हुआ खाना बेहतर होता है।
• मीठे पदार्थों का सेवन कम करें स्नैक्स की तरह, क्योंकि उनमें आम तौर पर कम मात्रा और पोषक तत्व होते हैं। इसके बजाय, फाइबर, खनिज, वसा और प्रोटीन, हरी सब्जियां, एवोकैडो, चिकन, तैलीय मछली या नट्स से भरपूर खाद्य स्रोतों का सेवन करें।
• सप्लीमेंट्स लें जो मछली के तेल (ईपीए / डीएचए), मैग्नीशियम, जस्ता और विभिन्न विटामिन बी 5, बी 12, सी और डी 3 जैसे अधिवृक्क ग्रंथियों के कार्य में मदद कर सकता है।
• तनाव का प्रबंधन करो एक पल के लिए तनाव में आराम करना या भूल जाना, शराब और सिगरेट का सेवन बंद कर देना, और पर्याप्त नींद लेना क्योंकि मस्तिष्क को सोचने, हार्मोन स्राव को नियंत्रित करने और तनाव को बेहतर ढंग से प्रतिक्रिया देने के लिए इसकी आवश्यकता होती है।

यदि यह काम नहीं करता है और आपके पास आपकी स्वास्थ्य स्थिति या एड्रेनल ग्रंथि विकारों के कारण होने वाली बीमारियों का इतिहास है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें। कई स्थितियां जो अधिवृक्क थकान का कारण बनती हैं, जैसे कि ट्यूमर, संक्रमण, आनुवांशिक या जन्म दोष, इसके आगे के उपचार की आवश्यकता होती है।