अक्सर रात को प्यास लगती है? यह संभावित कारणों की एक किस्म है

दरअसल, प्यास किसी भी समय आ सकती है, जिसमें मध्य रात्रि भी शामिल है। जब आप रात में प्यास महसूस करते हैं, तो निश्चित रूप से आप स्वचालित रूप से जागेंगे और पेय की तलाश करेंगे। एक या दो बार शायद सामान्य है। हालांकि, क्या होगा अगर आप अक्सर रात में प्यासे रहते हैं? क्या इसके कारण कोई गंभीर समस्या है?

मुझे अक्सर रात में प्यास क्यों होती है?

रात में प्यास का सबसे आम कारण निर्जलीकरण है। आप बिस्तर पर जाने से पहले पर्याप्त मात्रा में नहीं पी सकते हैं, इसलिए जब आप बीच में सो रहे होते हैं तो शरीर इस कमी को पूरा करता है।

इतना ही नहीं, सोने से पहले और उसके दौरान जो पसीना निकलता है, वह भी यही कारण है कि आप रात में प्यासे रहते हैं। बुखार के लक्षण भी आपको जगाते हैं और रात में पीने के लिए कुछ प्राप्त करना चाहते हैं।

इस बीच, अगर आपको मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थ पसंद हैं, तो इससे रात में प्यास भी लग सकती है। खासकर यदि आप इन खाद्य पदार्थों को बिस्तर से ठीक पहले खाते हैं, तो आपके गले को आमतौर पर सूखा महसूस होगा और पानी की आवश्यकता होगी।

इन ट्रिगर के अलावा, रात में प्यास भी बीमारी का संकेत हो सकता है।

xerostomia

एक व्यक्ति को ज़ेरोस्टोमिया के कारण भी प्यास और शुष्क मुंह का अनुभव हो सकता है। ज़ेरोस्टोमिया एक ऐसी स्थिति है जब मुंह में लार ग्रंथियां मुंह को गीला रखने के लिए पर्याप्त लार का उत्पादन नहीं करती हैं।

शुष्क मुंह कुछ दवाओं, उम्र बढ़ने की समस्याओं या कैंसर के लिए विकिरण चिकित्सा के प्रभाव के कारण हो सकता है।

मधुमेह

अत्यधिक प्यास, या तो रात में बिस्तर से पहले या सुबह में, उच्च रक्त शर्करा या हाइपरग्लाइसेमिया के कारण भी हो सकती है। प्यास जो अक्सर प्रकट होती है या जिसे पॉलीडिप्सिया कहा जाता है, उन लोगों के लक्षणों में से एक है जिन्हें टाइप 2 मधुमेह है।

मूत्रमेह

इसके अलावा, रात में अत्यधिक प्यास भी डायबिटीज इन्सिपिडस का संकेत हो सकता है। यह मधुमेह तब होता है जब शरीर तरल पदार्थों को ठीक से नियंत्रित नहीं कर पाता है। इससे शरीर में पानी का असंतुलन हो जाता है, जिससे लोग बार-बार पेशाब करते हैं और अधिक प्यास लगती है।

रात को क्या पीना चाहिए?

पानी

सोते समय पीने के लिए सबसे महत्वपूर्ण पेय सादा पानी है। शक्कर रहित पानी सोते समय दांतों के लिए सुरक्षित बनाता है, और शरीर में कैलोरी जोड़ने के लिए भी सुरक्षित है।

पानी चीनी से मुक्त होता है इसलिए यह आपके द्वारा दर्ज की गई कैलोरी की संख्या में वृद्धि नहीं करेगा और सादा पानी बिस्तर से पहले गंदे दांतों में नहीं जोड़ता है।

गर्म दूध

दूध में कई अमीनो एसिड होते हैं, खासकर अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन। ट्रिप्टोफैन एक एमिनो एसिड है जो एक तेज नींद प्रभाव प्रदान करता है।

शरीर में ट्रिप्टोफैन एक प्राकृतिक हार्मोन, अर्थात् मेलाटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। मेलाटोनिन वह है जो नींद के चक्र को जागृत रखने में मदद करेगा।

शुद्ध नारियल पानी

प्यासे होने पर शुद्ध नारियल पानी आपकी शाम की पेय सूची का विकल्प हो सकता है। न केवल यह एक अच्छा प्यास बुझाने वाला है, नारियल पानी में कई खनिज भी होते हैं जो शरीर को वास्तव में चाहिए।

मैग्नीशियम और सोडियम जैसे उदाहरण, ये दो खनिज मांसपेशियों को आराम करने में मदद करते हैं ताकि आप बेहतर नींद लें। नारियल पानी भी बी विटामिन से भरा है जो तनाव को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है।