बार-बार चीजों की जांच करें

यह सुनिश्चित करना कि सब कुछ सही है, एक अच्छी आदत हो सकती है। हालांकि, कुछ लोगों को बार-बार चीजों को जांचने की आदत होती है। उदाहरण के लिए, आपने अपने घर का दरवाजा बंद कर दिया है और परिसर या काम के लिए निकल गए हैं। हालांकि, आपके सिर में, आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपने दरवाजा बंद किया है या नहीं। अंत में, आप दरवाजे के लॉक की जांच करने के लिए फिर से आते हैं। यह पांच बार, या अधिक, एक ही सुबह में किया जा सकता है।

या आपने कपड़े के लोहे का उपयोग किया है, लेकिन फिर से आपको यकीन नहीं है कि लोहे को बंद कर दिया गया है या नहीं। लोहे की जांच के लिए आप कई बार आगे-पीछे भी जाते हैं।

अभी भी कई अन्य उदाहरण हैं जो कई बार चीजों को जांचने की आदत वाले लोगों के मामलों का वर्णन करते हैं। ऐसा नहीं है कि उसकी याददाश्त कमजोर है, आप जानते हैं। इस आदत वाले लोग आमतौर पर बहुत मजबूत स्मृति रखते हैं और ठीक होते हैं। फिर यह आदत क्यों उभर आई? यहाँ स्पष्टीकरण है।

मैंने पहले जो कुछ किया है, उस पर मैं आगे-पीछे क्यों देखता रहूँ?

यदि आप केवल कभी-कभी किसी ऐसी चीज की जांच करते हैं जो वास्तव में की गई है, तो यह अभी भी स्वाभाविक है और चिंता की कोई बात नहीं है। आपको जिस चीज के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है वह तब है जब आपने इसे अक्सर किया है, और यह आपकी दैनिक गतिविधियों और जीवन में हस्तक्षेप करेगा।

उदाहरण के लिए, हर सुबह आपको घर से आगे-पीछे जाना पड़ता है कि आप चूल्हा बंद कर चुके हैं या नहीं। नतीजतन, आप हमेशा कार्यालय में देरी से पहुंचते हैं। यहां तक ​​कि एक कार्यालय में काम करते समय, आप अभी भी नकारात्मक विचारों से ग्रस्त हैं कि क्या घर पर स्टोव अभी भी है। आपको उत्पाद को केंद्रित करना और काम करना मुश्किल लगता है क्योंकि आप कल्पना करने में बहुत व्यस्त हैं कि अगर स्टोव फट गया या आग लग गई तो क्या होगा।

इन उदाहरणों को जुनूनी बाध्यकारी विकार या कहा जाता है अनियंत्रित जुनूनी विकार (OCD)। ओसीडी एक मनोरोग विकार है जो विचार और भय (जुनून) के तर्कहीन पैटर्न की विशेषता है। ये जुनून आपको दोहराव (बाध्यकारी) व्यवहार में संलग्न करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

जब आप अपने जुनून को अनदेखा करने या रोकने की कोशिश करते हैं, तो आप केवल अधिक तनावग्रस्त और चिंतित होते हैं। अंततः, आप तनाव को दूर करने के लिए अनिवार्य उपाय करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपके पास एक अनिवार्य अनुष्ठान (बार-बार होने वाली जांच) है और यह अस्थायी रूप से चिंता को कम कर सकता है, तो आपको अभी भी अनुष्ठान फिर से करना चाहिए जब जुनूनी विचार पुनरावृत्ति करते हैं और आप उन्हें रोक नहीं सकते हैं।

ओसीडी के कारणों को समझें

यह समझने के लिए कि आप बार-बार किसी ऐसी चीज की जांच क्यों कर सकते हैं जिसे आप स्पष्ट रूप से सही कर रहे हैं, आपको पहले यह समझना होगा कि ओसीडी कैसे होता है।

ओसीडी का सटीक कारण पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन अध्ययन जैविक, आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों के संयोजन को दिखाते हैं जो ओसीडी के विकास में एक भूमिका निभाते हैं।

जैविक रूप से, OCD रासायनिक क्रियाओं में परिवर्तन या आपके स्वयं के मस्तिष्क के कार्य का परिणाम हो सकता है।

आनुवांशिक कारकों से, विशेषज्ञों को संदेह है कि कुछ जीन हैं जो किसी व्यक्ति को ओसीडी के लिए अतिसंवेदनशील बनाते हैं। इस जीन को परिवार में ले जाया जा सकता है (पास हो गया)। हालांकि, अब तक ओसीडी का कारण बनने वाले विशिष्ट जीन का निर्धारण नहीं किया गया है।

इसके अलावा, पर्यावरणीय कारक ओसीडी को ट्रिगर कर सकते हैं या ओसीडी के लक्षणों को खराब कर सकते हैं। जैसे कि हिंसा, जीवन स्थितियों में बदलाव, संक्रामक रोग, प्रियजनों की मृत्यु, परिवर्तन या कार्य या स्कूल से संबंधित समस्याएं और व्यक्तिगत संबंधों में समस्याएं।

बार-बार चीजों की जाँच के अलावा OCD के लक्षण क्या हैं?

ओसीडी के लक्षणों में जुनून और मजबूरी शामिल हैं। हालांकि, आपके पास केवल जुनून के लक्षण या सिर्फ बाध्यकारी लक्षण हो सकते हैं। आप महसूस कर सकते हैं या नहीं कर सकते हैं कि आपके जुनून और मजबूरी के लक्षण अतिरंजित या अनुचित हैं, लेकिन वे आपका बहुत समय लेते हैं और आपकी दिनचर्या, सामाजिक कामकाज, या काम में हस्तक्षेप करते हैं।

जुनून के लक्षण

• कीटाणुओं द्वारा गंदगी या दूषित होने का डर
• दूसरों को कष्ट देने का भय
• गलतियाँ करने का डर
• समाज से बाहर निकलने पर शर्मिंदा होने या व्यवहार करने का डर
• बुराई या पापी विचारों को सोचने का डर
• सब कुछ व्यवस्थित और सममित होना चाहिए
• संदेह जो अत्यधिक है और निरंतर आश्वासन की आवश्यकता है

बाध्यकारी लक्षण

• बार-बार हाथ धोना या धोना
• हाथ मिलाने या doorknobs छूने से इनकार करना
• बार-बार निरीक्षण करने वाली वस्तुएं, जैसे कि चाबियां या स्टोव
• दिनचर्या करते समय हमेशा ध्यान रखें
• कुछ निश्चित तरीकों से विविधता की व्यवस्था करना जारी रखें
• एक निश्चित क्रम में भोजन करना (उदाहरण के लिए, सबसे छोटे से सबसे बड़े भोजन के आकार तक)
• शब्दों, चित्रों, या विचारों से परेशान, जो दूर नहीं जा सकते और नींद में खलल डाल सकते हैं
• कुछ शब्दों, वाक्यांशों या प्रार्थनाओं को दोहराना
• कई बार एक ही काम करने की जरूरत है
• कोई स्पष्ट मूल्य के साथ आइटम एकत्र करना या जमा करना

ओसीडी आमतौर पर किशोरावस्था या युवा वयस्कता में शुरू होता है। लक्षण आमतौर पर धीरे-धीरे शुरू होते हैं और गंभीरता में भिन्न होते हैं। जब आप तनाव में होंगे तो ये लक्षण और भी बदतर हो जाएंगे।

ओसीडी को आमतौर पर एक आजीवन विकार माना जाता है। आपके पास ऐसे लक्षण हो सकते हैं जो हल्के से बहुत गंभीर हैं और आपकी दैनिक गतिविधियों को अपंग करने में समय ले सकते हैं।

यदि आप ओसीडी के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, जो किसी ऐसी चीज पर बार-बार जांच कर रहा है जो पहले से ही आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रही है, तो तुरंत एक चिकित्सक, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ (मनोचिकित्सक), या एक मनोवैज्ञानिक के साथ जांच करें। कुछ उपचार और दवाएं आपको दसियों या दिन में सैकड़ों बार चीजों की जांच करने में मदद कर सकती हैं।